北京
（原標題：河南南陽30歲男子家中如廁突發不適，從異常倒地到失去意識僅1分鐘，送醫后確認死亡，妻子：家里還有3個孩子）
清晨，陽光初醒，但對于心血管疾病患者而言，這卻是一天中最需要警惕的高危時段。當清晨、廁所、用力這三個關鍵詞疊加在一起時，便構成了醫學上公認的心肌梗死“時刻”。為什么這些看似平常的場景如此危險？我們又該如何規避風險？下面讓我們一同揭開“高危時刻”背后的醫學真相。
天然的“危險時間窗”：人體在清晨會經歷一系列生理變化，機體分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等應激激素，導致心率加快、血壓升高；同時，經過一夜的水分蒸發，血液變得相對黏稠，更容易形成血栓。對于罹患心血管疾病的患者來說，清晨是心臟負擔最重、最脆弱的時段。
突然起床：從平躺迅速變為站立，會造成體位性低血壓，大腦可能瞬間供血不足，引起頭暈、眼花。對于老年人，這極易導致摔倒等意外。
用力排便：屏住呼吸、加大腹壓時，會急劇增加胸腹內壓，迫使回心血量驟減；而當這口氣松開時，血液又猛地涌回心臟，這種血流量的“過山車”式變化會給心臟帶來巨大沖擊，使血壓劇烈波動，極易誘發斑塊破裂、形成血栓，導致心肌梗死或腦卒中。
首先要采用“三個半分鐘”起床法 ；其次需預防便秘，安全如廁。
預防便秘應合理飲食：適當多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果和粗糧，如芹菜、西蘭花、香蕉、火龍果、燕麥、紅薯等。適當飲水：早起后和白天都要喝足溫開水，能有效軟化糞便，心衰患者除外。
良好如廁習慣：養成定時排便的習慣，有便意不要憋。
切忌用力排便：排便不暢時，切忌長時間蹲坐和過度屏氣用力，可嘗試順時針按摩腹部，必要時使用開塞露等輔助排便；建議使用坐便器，相比蹲坑，坐便對腹壓和心率的影響更小；廁所門不要反鎖，以備不時之需。
避免其他危險動作：在如廁時吸煙、閱讀、玩手機，縮短如廁時間。
管理好清晨的其他風險：早晨廁所溫差大，注意保暖。清晨避免劇烈運動，如需晨練，應在充分熱身后再進行，并選擇散步、太極拳等低強度有氧項目。遵醫囑服藥：降壓藥需在清晨服用，要遵醫囑服藥，有效控制清晨血壓高峰。保持心態平和：避免清晨情緒激動、爭吵。識別預警信號，抓住黃金救治時間。
·胸痛、胸悶：像有塊大石頭壓著，喘不上氣。
·不適感蔓延：疼痛可能放射到左肩、后背、頸部或牙齒。
·伴隨癥狀：大汗淋漓、惡心嘔吐、心慌、莫名的恐懼感。
一旦懷疑心肌梗死，切勿硬扛，立即停止所有活動，就地休息，保持安靜。立即撥打120急救電話，等待專業救援。可在醫生指導下舌下含服硝酸甘油等急救藥物。
本文來源：江南都市報
責任編輯：
王曉易_NE0011
