常說(shuō)這2個(gè)字的人，容易抑郁

01

在我們的頭腦中，經(jīng)常有一些念頭，你知道它們沒(méi)用，甚至有害，但就是忍不住去想。

比如，有的人在遇到一些事情時(shí)，腦海中總是出現(xiàn)這兩個(gè)字：
如果。

舉個(gè)栗子，失戀時(shí)，絕大多數(shù)的人都會(huì)痛苦，這時(shí)，極易陷入如果式的假想之中。

“如果我當(dāng)初多信任ta一點(diǎn)，該多好。”

“如果當(dāng)時(shí)我沒(méi)有按照自己的性子來(lái)，結(jié)局會(huì)不會(huì)不一樣？”

“如果沒(méi)有那件事，是不是我們現(xiàn)在還會(huì)在一起”

……

雖然這樣想改變不了什么，但在想的那個(gè)瞬間，確實(shí)會(huì)讓人有一種解脫的感覺(jué)。
它就像一針麻醉劑，雖然短暫，但能提供一定的撫慰。

也就是說(shuō)，當(dāng)我們頭腦中想著各種如果的時(shí)候，就可以從現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中抽離出來(lái)，或者說(shuō)，從現(xiàn)實(shí)生活帶來(lái)的各種焦慮情緒中抽離出來(lái)。

它不合理，但一定程度上可以讓我們隔離痛苦，所以人們才會(huì)沉迷于這2個(gè)字之中，無(wú)法自拔。

02

這種如果式的念頭，不僅可以讓人緩解焦慮，關(guān)鍵時(shí)候，也可以一定程度上緩解人心理上的創(chuàng)傷。

很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，親人去世以后，會(huì)在夢(mèng)里夢(mèng)見(jiàn)他們。
夢(mèng)和想象在本質(zhì)上是一樣的，都是一種虛幻，是一種僅限于頭腦中的存在。
但這樣的夢(mèng)，確實(shí)可以緩解人們因失去親人而帶來(lái)的心靈傷痛。

所以，身在痛苦中的人經(jīng)常說(shuō)，寧愿沉浸在夢(mèng)中永遠(yuǎn)不再醒來(lái)。

但是，就像酒喝多了會(huì)傷身誤事，沉浸在這種如果式的念頭中，對(duì)人的身心也會(huì)造成嚴(yán)重的傷害。

比如最典型的，容易讓人抑郁。

被抑郁困擾的人，最常見(jiàn)的一種心理就是容易自責(zé)，自我攻擊。
他們最喜歡做的一件事就是回憶過(guò)去發(fā)生的事，尤其是那些結(jié)果不好的事。
他們會(huì)把矛頭都對(duì)向自己，經(jīng)常想的是：
如果當(dāng)初自己沒(méi)有這么做，就不會(huì)有現(xiàn)在這么個(gè)結(jié)果。

就像我們剛才提到的，這樣一種想法只能加重自己的自責(zé)心理，認(rèn)為自己有罪。
為了緩解這種內(nèi)疚，就會(huì)自我懲罰，認(rèn)為自己不值得去享受快樂(lè)，不應(yīng)該去過(guò)幸福的生活。
時(shí)間久了，抑郁的種子就會(huì)在心中生根發(fā)芽。

03

那么，我們可以怎樣調(diào)整自己，來(lái)避免這種念頭對(duì)自身的傷害呢？

1. 接受生活的不確定性

當(dāng)我們?nèi)セ仡櫼恍┦虑榈臅r(shí)候，事情發(fā)展的邏輯似乎是清晰易見(jiàn)的。
但是，在事情剛開(kāi)始之時(shí)，我們面對(duì)的選擇和可能性是有無(wú)數(shù)種的，每一種可能性導(dǎo)致的結(jié)局都是未知的，這就是生活的不確定性。

也就是說(shuō)，不管是事業(yè)也好，還是感情也好，不出差錯(cuò)是很難的。
生活就是一個(gè)錯(cuò)誤接著另一個(gè)錯(cuò)誤，這才是生活的常態(tài)。

因此，如果一件事，最終的結(jié)果不是你想要的，可以遺憾，但并不代表你就需要為此負(fù)責(zé)。
這不是你的錯(cuò)誤，這是生活的不確定性導(dǎo)致的，是每一個(gè)人都必須承受，并習(xí)慣的風(fēng)險(xiǎn)。
不管重來(lái)多少次，人生都注定會(huì)有遺憾，越早地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你就會(huì)越早地成熟，然后讓自己變得灑脫一些。

心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人是否智慧的特征就是：
能否真切地認(rèn)識(shí)到生活的相對(duì)不確定性，以及不可預(yù)見(jiàn)性。
所以，真正聰明的人，會(huì)克制自己去想那些虛無(wú)縹緲的“如果”，他們只會(huì)專(zhuān)注于當(dāng)下和未來(lái)。

04

2. 調(diào)整歸因方式

所謂歸因，就是尋找事情發(fā)生的原因。

我們的教育，有時(shí)候過(guò)于強(qiáng)調(diào)人的因素，認(rèn)為只要一個(gè)人足夠努力，就一定能達(dá)到自己的目的，因此，假如失敗的話，也必然就是自己的原因。
但實(shí)際上，任何結(jié)果的出現(xiàn)，都不是由一種因素導(dǎo)致的，而是由多種因素共同引發(fā)的。

能不能干好一件事，個(gè)人的努力必不可少，但同時(shí)還需要外部資源的支持，以及好的運(yùn)氣；
感情也是如此，兩個(gè)人是否能走到一起，并不是你只要矢志不渝的去追就可以的，它還需要對(duì)的時(shí)間，對(duì)的地點(diǎn)，以及對(duì)的人。

所以，假如事情并非如我們所愿，可以傷心，可以難過(guò)，但是不要長(zhǎng)久的沉迷其中，更不要否定自己。
只有接納生命賦予自己的磨難，并且學(xué)會(huì)原諒自己，你今后的路才可以走得更堅(jiān)實(shí)一些。

人生沒(méi)有如果，每一次看似不如意的選擇，其實(shí)都成就了獨(dú)一無(wú)二的你。
一切順其自然，也挺好。