健康長壽的幾種習(xí)慣，要天天做哦

人生在世屈指算，最多三萬六千天。

是啊，人生何其短暫，每次眨眼都是生命的流逝。

長壽自古以來就是人們一直追求的目標(biāo)，但長壽不是一蹴而就的，需要好的習(xí)慣去積累。

什么才是助于長壽的好習(xí)慣呢？今天茶小Q給大家一一列下，希望能幫助到你。

01.午睡

高度緊張的生活節(jié)奏，往往使人力不從心，經(jīng)常感到疲憊，因此午睡就成了恢復(fù)體力、消除疲勞的重要環(huán)節(jié)。

午睡時(shí)一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

醒后慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。

02.注意衛(wèi)生

保持居室干凈衛(wèi)生，有助于放松心情和身體。

注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，保證氧氣充足，避免呼吸道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎癥。

居室環(huán)境不好，生活垃圾量多，不及時(shí)清理，污染室內(nèi)環(huán)境，不僅會(huì)影響心情還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌傳染，不利于身體健康。

03.曬太陽

曬太陽可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，體內(nèi)維生素含量高的話，能保持細(xì)胞的年輕。

人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的。

常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收，能增強(qiáng)骨骼功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，曬太陽選擇陽光不強(qiáng)烈的時(shí)段，以防曬傷。

04.喝茶

茶是世界衛(wèi)生組織公布的十大健康食品之一，眾所周知喝茶可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。

女性常喝茶也可以起到美容養(yǎng)顏的效果。

每日養(yǎng)成適量飲茶的好習(xí)慣，不僅喝出健康的身體和好膚色，更能使心態(tài)平和，提神益思。

05.少吃零食

首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養(yǎng)均衡、適量。

在保證人體營養(yǎng)物質(zhì)充足的情況下，不要吃大量的零食。

一方面零食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使人體過多的吸收營養(yǎng)，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利于身體健康。

06.端正心態(tài)

老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對(duì)健康和長壽起著關(guān)鍵性作用。

精神上的疲勞，會(huì)造成身體免疫力下降，容易引發(fā)身體疾病。

而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態(tài)，避免自身陷入痛苦，危害健康。

07.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助于延年益壽。

秋冬季應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅不利于身體健康，還會(huì)造成機(jī)體損傷，對(duì)健康無益。

由此可見健康的生活配上積極樂觀的心態(tài)，更有助于身體健康、長壽。

盡量做到早睡，戒煙，禁酒的好習(xí)慣，平時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這些都能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

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