3年，從中度抑郁情緒到充滿活力，一段神奇的經歷丨生命力系列

人們經常試圖倒著生活：

他們試圖擁有更多的東西，或者更多的錢，以便做更多他們想做的事，這樣他們會更快樂。但 實際工作方式是相反的。

你必須首先成為真正的自己，然后，做你需要做的事，才能擁有你想要的東西。

——Shakti Gawain 關于真實生活

今天這篇是我剛剛突然有感而發一口氣寫出來的，算是對過去3年自由探索生活的總結，也是我人生新篇章的起點。

是一段奇妙的探索經歷，希望對你也有所啟發。

2020年3月，我陷入了中度的抑郁情緒，整整3個月的時間沒有活力、沒有絲毫積極性。我在文章里說，就像潮濕的火柴，怎么都點不燃。

當時明明沒上班，外面陽光明媚，我卻連下樓取快遞的力氣都沒有。后來雖然走出了最嚴重的狀態，但能量依然很弱，很容易受挫就退縮。

但正是這種絕望低谷，讓我有了切換人生的決心和勇氣，即：再也不要被恐懼驅動，過那種每天用自我苛責的鞭子驅動自己死勁奔跑的生活。

我要切換成興趣和熱愛驅動，只做自己真正發展內心想做的事情。當時也發過類似的文章， 什么社會成就、他人認可，是不是比同齡人優秀.......

和我此刻的好心情比起來一文不值。

現在，我通過3年自由放任的生活，把所有不是我發自內心想做的事情都丟掉 （各種社會規訓） ，圍繞自己少數發自內心想做的事情積極構建，用它們充滿自己每天的生活。

下面這個事情非常能表明這種狀態的不同：

滋養自己的內在小孩（生命力源泉）

早期我會有很多「應該思維」，就是：

你看，你現在也不上班，時間這么自由，為什么不去多讀點書呢？「應該」多讀點書呀。

在切換之前，我會嚴厲的苛責想要玩耍的內在小孩，逼自己每天必須看夠30分鐘的書。

但現在我會問下自己內在的那個小孩：

“我們要不要去看會兒書？”

他說，“不要！”

我說，“好，那我們繼續玩。”

過了十來分鐘，我的內在小孩說：

“也沒啥好玩的，我們去看書吧”

我說，“好呀，我們看幾頁書，

如果你看了覺得無聊也可以不看。”

然后總是能一看看一個多小時的書。

看完書內心會非常充實，我能感覺到內在小孩也很開心。然后我們一起去玩耍獎勵自己。這是一種身心合一的狀態，沒有內耗，超級開心。

以前逼自己，透支自己的心力去做“正確”的事情，往往短期有效，但長期這樣會時不時崩潰，需要休息很長的時間才能緩過來。

這也是我之前抑郁的根本原因，就是太擅長于透支自己了，到后面越來越緩不過來，我的內在小孩（生命力的源泉）越來越虛弱。

抑郁情緒那段時間我重新感受到了他，它的聲音非常小且委屈，因為我從來沒有關注過他的感受，他開始越來越無力，不再說話。

現在，我重新和他站在了一起。

剛開始他還小心翼翼的，直到他發現，每次我都支持他的時候，他開始重新有了活力，眼睛開始發亮，開始不斷提出一些有趣想做的事情，然后我陪他去做。

我的生命力和活力也因此全部回來了。

這種感受從是在去年11月份開始的，經過幾個月的反復驗證我確認了，我又“正常”了。

我不會輕易受傷，我不會受挫就退回自己的內心世界。我開始主動聯系朋友，開始積極地和外部世界互動，享受人生的樂趣。

現在回顧這種轉變，有幾個重要的點：

1，雖然被抑郁情緒直接干到底谷，但一無所有的狀態反而讓我沒了包袱，在廢墟上重新按照自己成熟的思維構建自己的理想生活。

2，也很慶幸在30歲的時候毅然辭職，給自己3年完全自由地時間，讓自己任性自由地探索。

我對所有有強烈意愿想要嘗試自由職業或者理想生活方式的讀者說：

只要你能保證自己的生存以及照顧好家人，可以給自己3個月到半年的時間去試試看。

試完了會發現自己是否是真的喜歡，以及是否具備足夠的能力和資源。如果不夠，回去上班繼續積攢實力。

相比于不喜歡的工作，有自己強烈奔頭的生活才值得過，這也會讓你有源源不斷的生命力。

3，廣泛閱讀，要過上自己真正想要的生活，廣泛的視野是第一步，至少你需要看到，哦，原來還可以這樣生活。

我最近發現，所有的事情都是閱讀的轉化效率/成功率最高，遇到事情、無助的時候會第一時間求助閱讀，目前所有的成果以及目前的狀態也都是閱讀帶來的，這就是我的天賦所在。

4，還有一點很重要的是斷掉社交媒體，我很長一段時間是手機上卸載掉所有社交媒體的，就是完全不看。

大部分時候都泡在圖書管里或和朋友見面聊天，只看精心篩選的優質作者的博客、書籍、電影、好劇、紀錄片。

社交媒體/網絡信息就是一個巨大的制造焦慮、虛幻的機器，只要深處其中就會被影響，被裹挾。

現在的我每天也只看10來分鐘，而且只在網頁上看看，偶爾能給我提供一些新鮮的東西。尤其是當我覺得太佛的時候，去上面找找刺激，讓自己動起來。

給所有未經你允許的、未被精心挑選過的外部信息設置一個開關，需要的時候打開，不需要的時候關掉。

只有這樣我們才是工具的主人，如果你做不到，那有理由懷疑，工具才是主導的那一方。這很可怕不是嗎？我們的人生誰說的算？

5，當然，更更更重要的是，我堅持了8-9年的寫作 （有一件具體的有價值的事情） ，這讓我在物質和精神上都有強烈的支撐。

還有可愛的一直支持我，給我發很長留言說我的文章對Ta很有用，這讓我不會陷入強烈的自我懷疑和存在主義焦慮當中。

就是我一無所有，我也有支持和認可我的人。

周奇墨在《人物》文章里說，他在第一次上脫口秀大會被淘汰兩次后，收到鋪天蓋地的差評，都在說他不好笑。

他也自我懷疑過，后來他想，我從一個nobody，用一場場線下脫口秀講到現在的，只要線下觀眾依然喜歡我，我就不會沒有價值。

今年很多人都在強調「具體」，周奇墨的開放麥和我的寫作就是那個具體的事情。只要有這個在，精神就會穩固很多，不會被動蕩的世界影響到內心，不會有那么多不安。

而且，我能夠拒絕游戲、短視頻的誘惑，能夠不被社交媒體的豐富和新鮮刺激誘惑，完全是因為有更充實，更讓我開心的事情呀。

早期其實經常會因為看劇看小說或者玩游戲上頭，甚至熬夜看小說，然后整整一個禮拜都報廢掉，什么有價值的事情都沒做，而且還把身體搞得和虛弱。

好在我有許諾大家要堅持更新公眾號，要穩定高質量的交付專欄內容（大家付費支持我），這讓我總是能很快的回到正規上，然后創造價值這條道路上越走越穩。

就如開頭說的，我現在所有構建的事情都是我發自內心想做的，這樣的事情多了之后，短視頻小說啥的真的挺無趣的，我有更充實且可以持續終生獲得快樂的事情。

我現在是什么狀態？

我現在處于一種空杯的狀態，用發自內心喜歡的事情構建了一個非常穩固的精神世界，現在這樣的部分大概占據我20%的生活，就已經非常充實非常開心了。

然后其它80%的自由空間，我可以做任何嘗試，也許是某個AI項目，也許是出國旅居或留學，也許是和朋友開啟一些有意思的項目.......

只要我喜歡，就可以直接上，可以毫無顧忌的暢快的在其中玩耍。而且，因為有了20%的充實世界打底，在不喜歡的時候也不會被束縛住。

FIN.

去年11月份后，我就一直在體驗這種重新恢復活力，擁有穩固自我的”正常“狀態，超級喜悅。

剛在圖書館，本來沒啥想法的，沒想到隨便開了一個頭就一口氣寫了這么多。這就是我理想的寫作狀態，平時在努力的生活積攢感受和體驗，一旦想法成型，就可以一口氣抒發出來。

這也算是對新階段人生開始的小總結。以及對過往3年看似無所事事，實際上從未放棄過積極努力的我說聲感謝。

我現在越來越相信自己的自發性，我不需要被任何建議道理束縛，按照自己的內心自然流動就好，它會帶我去到最好的地方的。

最后的最后，

祝每一個人都能過上自己想要的生活。

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