有一種迫不得已，是你默認(rèn)的

點(diǎn) 擊預(yù)約7月19日直播

周五早上7點(diǎn)40分

胡慎之關(guān)系心理

一起聊聊關(guān)系心理~

Q：胡老師，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于一個(gè)自己感覺(jué)不舒服的人際交往圈或是生活環(huán)境中，想遠(yuǎn)離又走不了，留下又難受，該怎么做才能不受環(huán)境的影響？

胡慎之：人際關(guān)系里有一條原則：誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。

人們?cè)谕吹綐O致的情況下，一定會(huì)做出改變。

人們現(xiàn)在沒(méi)有選擇改變，一定是不夠痛苦，并且在痛苦中獲得了一些好處。

每一個(gè)人都向往美好，但并不是每一個(gè)人都會(huì)追求美好。

因?yàn)槊篮檬且环N選擇，同理痛苦也是一種選擇，因此你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有一些人會(huì)去追求痛苦。

比如有一些人經(jīng)常莫名其妙地生病或是受傷，有一些人一直覺(jué)得自己是個(gè)受害者，他們可能通過(guò)痛苦來(lái)獲得他人的關(guān)注或是去感受自己的存在，或是得到一些好處。

可以說(shuō)，痛苦是一些人的舒適圈。而所謂舒服圈，它并不一定是舒適的，但會(huì)是熟悉的。

如果我們?nèi)狈?duì)外的勇氣、缺乏探索世界的勇氣、缺乏改變的勇氣，我們就會(huì)待在自己熟悉的舒適圈里，痛苦也好，抱怨也罷，我們不會(huì)想著走出舒適圈的。

無(wú)論如何選擇，這都是人們需要自己去承擔(dān)的人生課題。

當(dāng)你覺(jué)得你所在的人際交往圈、舒適圈或是生活環(huán)境讓你感到痛苦與消耗，可以選擇離開(kāi)，可以選擇改變，可以去覺(jué)察發(fā)生了什么，自己真正想要的是什么，不管怎么樣，我們始終有選擇的余地，我們有更多選擇的機(jī)會(huì)，更重要是我們能夠?yàn)樽约旱倪x擇負(fù)責(zé)。

Q：每個(gè)人始終都有選擇的機(jī)會(huì)嗎？為什么有些時(shí)候人們會(huì)認(rèn)為自己迫不得已呢？

胡慎之：更多時(shí)候，迫不得已常常被人們用去推責(zé)或去合理化自己的選擇。

人們找借口、找原因，不過(guò)是想讓自己的無(wú)能為力變得更合理化，甚至給自己的擺爛躺平找理由。

我很認(rèn) 同阿德勒的觀念，特別是阿德勒主張的每個(gè)人都要努力去為自己負(fù)責(zé)的觀念，這是現(xiàn)在一些人所缺失的。

在成長(zhǎng)的過(guò)程中，人們都在學(xué)著既不去干涉他人的人生課題，也能夠在別人要來(lái)干涉我們的人生課題的時(shí)候，可以很好地堅(jiān)守邊界，拒絕他人的入侵。

包括阿德勒的一生都在踐行他的這一理念：無(wú)論你的出生是怎樣的，任何時(shí)候你都可以選擇，哪怕身處絕境中，你都是有選擇的。

沒(méi)錯(cuò)，不止如此，你的情緒也是可以選擇。此刻你感到憤怒，是你選擇的結(jié)果；你感到沮喪，也是你選擇的結(jié)果；你感到興奮，也是你選擇的結(jié)果。

也許有人會(huì)感到困惑，情緒也可以選擇？

當(dāng)然，舉個(gè)例子，一位媽媽看到孩子的成績(jī)單上有好幾門(mén)課沒(méi)有達(dá)到她的理想目標(biāo)，頃刻間憤怒到不能自已，對(duì)孩子開(kāi)口大罵，恨不得抄起身邊的杯子砸向孩子。

這時(shí)候，媽媽的手機(jī)鈴聲不適時(shí)地響起，發(fā)現(xiàn)是來(lái)自孩子老師的電話，忽然之間，這位媽媽換上一副和顏悅色的面孔，接起了老師的來(lái)電，和老師侃侃而談，而不是指責(zé)老師不會(huì)教書(shū)育人。

然而電話掛斷之后，又開(kāi)始對(duì)孩子新一輪的指責(zé)與吼罵。

看，情緒也是可以選擇，一切也都是可以選擇，很多人說(shuō)自己是迫不得己，事實(shí)上是選擇迫不得己背后帶給自己的那些好處。

作者介紹

胡慎之，關(guān)系心理學(xué)家。

中國(guó)最有影響力的50位心理學(xué)家之一。

向日葵爸爸發(fā)起人。

向日葵心理咨詢(xún)創(chuàng)始人。

中國(guó)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)聯(lián)盟副主席。

中央電視臺(tái)《心理訪談》顧問(wèn)。

20年的咨詢(xún)實(shí)踐，15000小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。

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