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Vladimir Stroozer|俄羅斯
文|若杉
前幾天直播,一個學(xué)員問:一個人如果不能接納自我,是什么原因呢?
對心理學(xué)有些了解的人,大概對“接納自我”這四個字都不會陌生。
首先,“接納自我”不是自我安慰,更不是躺平。
所謂接納自我,是在合適的時間,平視自己。認(rèn)真地對自己說:“這就是我”。不過分夸大,更不輕易貶低。這件事聽起來容易,但是,真正能做到的人,少之又少。
心理學(xué)不厭其煩的講“接納自我”,是因?yàn)椤敖蛹{”是“改變”的開始。
舉個例子,如果你努力學(xué)習(xí)了一門課,但是只考了60分。
那個接納自己的人,能夠?qū)ψ约赫f“這就是我的現(xiàn)狀”,我可以以此刻為起點(diǎn),繼續(xù)努力,去爭取60分,70分。
而那個不接納自己的人,有可能陷入深深地自我指責(zé)里,一遍遍地問自己,為什么別人可以,我不行。是不是我太笨,是不是我什么都做不好?
所以,能夠自我接納的人,總是更少內(nèi)耗,更容易成為“更好的自己”。
這才是心理學(xué)討論“自我接納”的真正原因。
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當(dāng)然,還有另外一個原因,是真正的“自我接納“看似容易,實(shí)則最難。
因?yàn)槿f物皆有陰影,人也如此。
我們總是更輕易地看到“我爸脾氣不好”、“我的領(lǐng)導(dǎo)專業(yè)強(qiáng)但管理不行”、“我的朋友人好但小心眼”……當(dāng)視野轉(zhuǎn)向外部,我們總是輕易的給出結(jié)論。
但是當(dāng)鏡頭調(diào)轉(zhuǎn),當(dāng)我們對著鏡子給自我做一次深層次的剖析的時候,會發(fā)現(xiàn),這需要莫大的勇氣。
一方面,人看自己會有盲區(qū),總不如第三方視角更敞亮明晰。
另一方面,當(dāng)我們真誠地看自己,就不得不承認(rèn),那個支棱著活著的自己,有嫉妒、有怯懦、有虛偽、有軟弱,刀指向別人容易,指向自己,會疼。
并且,這些陰影從不會消失,因?yàn)楫?dāng)你努力消除了一部分陰影,新的陰影就會再度形成。
好的心理咨詢師通常就是一面好的“鏡子”,讓你可以換個視角看見自己,更理想的狀態(tài)下,他給你看見陰影、擁抱陰影的勇氣。
所以,文章開頭那個學(xué)員的問題,人為什么不能接納自我?
答案其實(shí)很簡單,因?yàn)椤昂茈y”。
“接納”的背后是兩門功課:
一門功課,叫放過自己。
看到自己的陰影,然后輕輕地對自己說:“我也只是個凡人吶。”
當(dāng)我們僅僅接受快樂是我,積極是我,上進(jìn)是我的時候,所有消極的、負(fù)面的、喪的情緒就會走在對立面,成為要消除的東西。
但是,當(dāng)你愿意放過自己,允許好的、壞的都在體內(nèi)流動,愿意接納他們都是你的一部分,人便多了很多可以靈活施展的空間。
另一門功課,叫不用陰影去定義自己。
陰影必然不夠美好,但陰影畢竟不是全部,看到自己的好,看到自己的不好。然后,深愛上眼前這個自己。
只有完成這兩門功課,人才會輕松上陣,在前行的路上,成為更好的自己。
愿你,愛上完整的自己。
目前若杉寫作療愈營正在招募,給自己一個機(jī)會,讓自己更了解自己。
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若杉
若杉心理創(chuàng)始人
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