上海
立春過后，天氣漸暖，萬物復蘇，也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，人體內的陽氣隨著春天到來向上向外升發，此時需要重點“養陽”，為一年身體打下好基礎。
陽氣常在兩方面出問題，“虛”和“郁”：
陽氣郁結，就是陽氣運行不暢，常見于外感風寒、消化不良、情緒郁結等原因導致的咽喉腫痛、腹脹、口干口臭、焦慮失眠、月經失調等。
陽氣虛弱，是指陽氣本身能量不足，生發不起來，通常表現為倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多種慢性疾病的易感體質。
肝臟是情緒器官，如果受了委屈，或者心里有不痛快的事兒，稍微發點怒氣，或者是哭一哭，對養肝是有好處的?？梢詭椭巡涣记榫w疏解出來，這種小怒隨發可以避免不良情緒長期積壓在心里，避免大怒爆發。
中醫臟腑陰陽五行認為，春季肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易對脾的運化功能產生影響，出現腹脹、腹痛、不消化、大便不規律等問題，應少吃油膩甜食，多吃健脾食物，如山藥、扁豆、薏米等，保持飲食規律，多按摩臍周，促進脾胃運化。
春季陽氣外泄，腎氣不足，易導致腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿頻等癥狀。注意保護腎陽，避免過度勞累，多吃補腎壯陽的食物，如黑芝麻、核桃、山藥等，少吃生冷的食物，不過度飲水，多按摩腰部，增強腎功能。
春季“養肝”食補指南
春天肝臟正是生發的時候
春天要養肝，切勿
1.生發太過：脾氣急、愛吵架
2.生發不及：抑郁、焦慮、情緒不穩定
宜吃“青色”食物：西藍花、芹菜、菠菜
宜補“肝血”：豬肝、胡蘿卜、桂圓
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