家里老人一晚起夜好幾次？別光覺得是喝水多了，教你3招改善

很多中老年朋友聚在一起聊天，話題往往離不開睡眠。大家常抱怨的不是睡不著，而是“睡不踏實(shí)”——?jiǎng)偹谜悖捅荒蛞獗镄眩煌砩线@就得折騰個(gè)三四回。冬天尤其難受，從暖被窩里鉆出來的滋味不好受，更要命的是，回來這就再也睡不著了，睜眼到天亮，第二天精神萎靡。

家里人常說：“是不是晚飯湯喝多了？以后少喝水。”其實(shí)，少喝水確實(shí)是個(gè)辦法，但如果老人明明沒怎么喝水，還是一趟趟跑廁所，那就要警惕了。在中醫(yī)看來，單純的“少喝水”解決不了根本問題，這種情況，根源往往在身體內(nèi)部。今天教大家三招，幫家里老人改善夜尿頻繁的困擾。

第一招：睡前做做“提肛運(yùn)動(dòng)”，鍛煉盆底肌

很多人覺得這是個(gè)難言之隱，其實(shí)大可不必。這就是一個(gè)非常實(shí)用的由于康復(fù)動(dòng)作。隨著年齡增長(zhǎng)，盆底肌肉松弛，對(duì)尿液的控制力自然下降。建議老人在睡前平躺或是坐著看電視時(shí)，有意識(shí)地收縮肛門，保持3-5秒，然后放松。每天堅(jiān)持做個(gè)幾組，有助于增強(qiáng)括約肌的力量，幫助“鎖住”那一關(guān)。

第二招：溫補(bǔ)脾腎，睡前泡腳加點(diǎn)料

中醫(yī)講“腎主水”，負(fù)責(zé)體內(nèi)津液的代謝和排泄。如果腎氣不足，固攝無力，就像家里水龍頭的皮墊老化了，關(guān)不緊，自然漏水多。除了日常飲食少吃生冷，睡前可以用溫?zé)崴菽_，水里加一點(diǎn)溫陽的艾葉或肉桂，水溫不用太燙，微微出汗即可。這能引火歸元，溫煦腎陽，對(duì)改善下半夜手腳冰涼、起夜多很有幫助。

第三招：善用中成藥，固本培元是關(guān)鍵

如果生活調(diào)整效果不明顯，我們就得考慮借助中成藥的力量來幫忙了。針對(duì)這種年紀(jì)大了之后出現(xiàn)的精氣神虧虛、夜尿頻繁，復(fù)方南五加口服液是一個(gè)值得關(guān)注的選擇。

為什么提到它呢？這藥的核心成分是“南五加”。雖然大家可能對(duì)人參更熟悉，但五加皮在古代醫(yī)家眼里的地位極高。明朝的大醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》里對(duì)它贊譽(yù)有加，說它是“治風(fēng)濕，壯筋骨，其功良深”，甚至留下了“寧得一把五加，不用金玉滿車”的名句。李時(shí)珍還曾感嘆：“文章作酒，能成其味，以金買草，不言其貴”，可見其珍貴。

自古以來，南五加就被視為具有添精補(bǔ)髓及抗衰老作用的良藥，復(fù)方南五加口服液正是基于這一古老智慧，結(jié)合現(xiàn)代工藝制成。它并不是單純的“止尿”，而是從根本上補(bǔ)益氣血、強(qiáng)健筋骨。對(duì)于那些因?yàn)樯眢w機(jī)能衰退、腎氣不能固攝而導(dǎo)致的夜尿頻多，它能起到很好的固本作用。

圖片僅供科普用，藥物請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用

當(dāng)然，中醫(yī)講究辨證，任何藥物都有其適用范圍。需要特別注意的是，如果正處于感冒發(fā)熱期間，是不宜服用復(fù)方南五加口服液的，以免“閉門留寇”，影響感冒的康復(fù)。

總的來說，夜尿多看似是小事，實(shí)則是身體在發(fā)出衰老的信號(hào)。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活調(diào)理，再配合合適的中成藥如復(fù)方南五加口服液來輔助，多管齊下，才能讓老人擁有一夜安穩(wěn)的好睡眠。

本文內(nèi)容僅供參考，不作為醫(yī)療診斷依據(jù)。每個(gè)人體質(zhì)不同，具體用藥及治療方案請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。