便秘無小事，長期便秘可能會要命！

醫學指導：中山一院胃腸外科 馬晉平主任醫師

醫療專長：擅長胃腸胰腺外科臨床常見的腹腔鏡胃癌根治術、胃腸間質瘤切除術、各部位結腸癌、直腸癌腹腔鏡根治術、腸癌保功能根治術；擅長胰腺良性和惡性疾病的外科治療；擅長減重代謝手術；擅長胰十二指腸切除等手術、食管中下段癌根治、十二指腸良惡性腫瘤的外科治療；熟悉腹股溝疝和切口疝的各種外科治療；對肛腸常見疾病，如各型痔瘡有豐富的臨床經驗。

（圖片來源于網絡）

便秘，可以說是最讓人痛苦的事情之一。經歷過的人都知道，坐在馬桶上，5分鐘、15分鐘、30分鐘、1個小時......有便意卻苦苦拉不出，千呼萬喚，卻總是“屎”不出來。于是你不禁感嘆：別人拉屎十分鐘搞定，怎么到自己這兒就這么費勁？但可怕的是，有時候，排便不暢，也是會出“大意外”的！

便秘會引起嚴重后果

根據美國疾病預防控制中心的數據顯示：全美每年大約有23.5萬人，在衛生間里發生意外被送進急診室。而在我國，廁所也是急救人員經常“光臨”的地方，被譽為家里最危險的場所。就連最安全的醫院里，也將廁所作為風險高發地，很多廁所專門設置了緊急呼叫裝置。

據統計，我國成人慢性便秘患病率為4%~6%，60歲以上人群更是高達22%。也就是說，你身邊每5位長輩中，就有1位正在與便秘作斗爭。據流行病學調查顯示，我國慢性便秘的發病率則為6.07%。這個數字看起來很小，但以我國近14億人口作為基數，就意味著我國約有8500萬人，長期受到慢性便秘的困擾。

便秘不僅給人帶來痛苦，還可能導致嚴重后果。讓我們盤點一下因便秘導致死亡的名人們：1760年，英國國王喬治二世大便用力過猛，心臟病發作猝死；1796年，俄國女皇葉卡捷琳娜二世排便時昏迷，隨后逝世；美國著名歌手貓王，1997年被發現在浴室昏倒，因心臟病突發過世，年僅42歲，尸檢時， 大家發現 貓王患有非常嚴重的便秘問題：他的結腸的直徑是常人的2倍。而在2012年，值貓王逝世35周年之際，他的前私家醫生喬治寫書爆料說，貓王的真實死因，就是慢性便秘！

便秘就是腸道里的“交通堵塞”

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如果把我們的腸道比作是一條繁忙的高速公路，那么正常情況下，食物殘渣應該暢通無阻地駛向"出口"。但當這條路上出現"施工"（腸道蠕動減慢）、"收費站排隊"（糞便干硬）或"導航出錯"（排便反射減弱）時，就會發生"交通堵塞"，也就是我們所說的便秘。

可以將便秘分為三種類型：

1、慢傳輸型：腸道蠕動變慢，就像老爺車在高速上龜速前進。

2、出口梗阻型：肛門直腸功能異常，好比收費站突然關閉。

3、混合型：以上兩種情況的"強強聯合"。

為什么會發生便秘

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1、飲食不當：膳食纖維攝入不足，無法刺激腸道蠕動，引起便秘。

2、飲水不足：身體缺水導致糞便干硬，無法順暢排出。

3、缺乏運動：久坐不動讓腸道也跟著"躺平"。

4、精神壓力：緊張焦慮會影響腸道神經系統。

5、藥物影響：某些藥物如鈣劑、鐵劑可能"添堵"。

6、不當減肥：不當減肥導致攝入不足，沒有原料產生廢物，少量糞便長期滯留在腸道內，不斷丟失水分，糞便干硬，無法排出。

7、生活不規律：長期熬夜、生物鐘紊亂，導致胃腸功能紊亂，蠕動失調，引發便秘。

8、排便不良習慣：長期 憋便，使 直腸對 糞便敏感性降低，糞便滯留腸道，水分丟失，引起便秘。

如何預防便秘

1、均衡飲食：每天攝入25-35g膳食纖維，相當于8個蘋果或5碗燕麥片。

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2、充足飲水：每天1.5~2L水。

3、規律運動：每天30分鐘有氧運動，讓腸道充滿活力。

4、定時排便，排便時間不宜過長：培養"生物鐘"，讓腸道養成好習慣。

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5、減壓放松：學會調節情緒，別讓壓力"堵"了你的路。

6、中醫中藥治療：中醫中藥有一些治療便秘的良方，可向中醫師咨詢。

如果便秘持續超過3個月，或伴有便血、不明原因體重下降、持續腹痛、排便習慣突然改變等癥狀，應及時就醫。

便秘不是小事，但也無需過度焦慮。通過科學調理，大多數便秘都能得到改善。如果確實無法改善，應及時就醫，以免引起嚴重后果。

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便秘無小事，長期便秘可能會要命！------蘭世亭醫學健康科普第3746帖

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