國人目前有多胖？可能超乎你的想象，連國家都下場了！

你敢相信嗎？你的體重已經關系到國家大事，甚至是頭等大事！

今年3月9日，十四屆全國人大三次會議的民生主題記者會上，國家衛健委主任雷海潮，花了足足7分鐘談體重管理。

而且，國家要發布“體重管理三年行動計劃”，你一定要瘦下去，就是咱媽給你未來三年定的目標。

有些網友調侃，“國家喊你減肥了”，也有人困惑，減肥不是私人事情嗎？國家管得是不是太寬了？

還真不是，全民體重管理絕不是一句玩笑話，你的體重也不只是你個人的健康問題。

今天咱們就來盤一盤，國家這么大陣仗喊你減肥，這背后有什么深層次的戰略考量？

首先，國人目前有多胖，可能超越你的想象？

在咱們印象中，美國才是那個遍地是胖子的國家，然而單論肥胖人口總數的話，咱們已經是全球第一。

根據官方統計數據，目前中國超重和肥胖的總人數已達4.02億！

根據國家衛健委發布的2024版《體重管理指導原則》的預測：中國的肥胖率將在2030年達到70.5%，兒童超重肥胖率也將達到31.8%。

到時候每10個成年人里就有7個胖子，每3個小朋友里面就有1個小胖墩，這畫面太“富態”了，我都不敢想象。

所以控制體重已經不是你自己好不好看的問題，而是目前中國的頭等大事！為什么呢，往下看就知道了！

我們都知道，個人體重超標，會增加健康風險，肥胖本身也是一種慢性疾病。例如，肥胖會增加心臟病、高血壓、中風等心血管疾病的風險；也會增加患骨質疏松癥、骨折等骨骼疾病的概率；還會增加呼吸道阻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等呼吸系統疾病的發生。

然而如果全國出現大量胖子，那就不只是個人健康問題了，而是給國家帶來巨大的經濟壓力。

當前中國的肥胖相關醫療支出，每年高達2000億，預計到2030年，金額將翻到4180億，屆時這筆巨款將占醫保總支出的21.5%，相當于每個人交的醫保就有1/5都要用于控制別人的體重。

4000多億是個什么概念呢？可以造8艘航母，或者整裝2.5個完整的航母戰斗群。跟重大工程對比的話，相當于修3座港珠澳跨海大橋、或者修建8條京滬高鐵。

這么一看減肥簡直就是在撿錢啊！不只是撿錢，還能撿起民族的精氣神和國家的競爭力。因為一個社會的超重人數比例過重，不只會加劇社會經濟負擔和醫療負擔，還會導致勞動參與率下降。

有研究發現，和體重正常的人相比，肥胖者每年曠工、請假的比例高出40%，綜合勞動生產率比健康人群低10%-20%。

再看看現在人的體格，90后體脂率比70后高出5%，但肌肉卻量少了3kg。90后肯定不是廢掉的一代，但是目前看來確實是虛胖的一代。

根據《柳葉刀》的數據，1990-2022年，中國青少年中，女孩肥胖率從0.6%上升到了7.7%，男孩的肥胖率從1.3%上升到15.2%，雙雙翻了十倍不止，而同一時期全世界兒童和青少年的肥胖率只翻了4倍。在增胖這條賽道上，中國寶寶的發力確實有點過猛了。

如果放任肥胖發展下去，下一代勞動力在國際上將失去競爭力。

那很多人肯定有疑問了：國人怎么就越來越胖了？

其實對于大部分人來說，肥胖的危害大家都心知肚明，誰也不想胖，但是國人變胖真的是“身不由己”。

中國經濟騰飛，城鎮化從30%干到65%只用了不到30年，換任何一個西方列強都是耗費百年光陰。

快速的城鎮化造成大量農村人口轉變成城市人口，第一產業占比從30%跌到15%，勞動形式也從體力勞動轉向腦力勞動，辦公室久坐已經成為工作常態；加上工業化進步，生產力飆升，各種高糖、高脂的食品大行其道。

總之就是吃的更多更好了，但動的也更少了，整個社會都向高熱量攝入和低能量消耗的方向滑行。

比如，金融從業者腰臀比平均超標67%，程序員群體脂肪肝患病率高達81%，新媒體從業者日均久坐14小時以上；像我最近一直在橫向發展，都得靠軟件瘦一下臉，才敢發出視頻。但沒辦法啊，我們牛馬也不想胖，但奈何牛馬沒得選啊！

大多數人是知道肥胖的危害的，也一次次立誓要瘦成一道光，但總是反反復復，竹籃打水一場空。

2020年，我國18歲及以上居民超重率為34.3%，當時國家就為了大家的體重操碎了心，先后出臺《健康中國行動(2019—2030年)》；制定了《兒童青少年肥胖防控實施方案》；開展各種形式的“健康體重”科普活動。

一通組合拳下來，到2023年再一調查，肥胖率變成了34.8%，還漲了0.5個百分點…這給咱媽都整無語了，原因是大家減肥的方式太我行我素了，根本不按科學來。

有網友分享自己的減肥方案，上午一個蘋果，中午一杯牛奶，晚上八個騎手，這還怎么瘦？難道不知道牛馬無夜草不肥的道理嗎？

有人堅信“三天餓九頓”的節食就是有效的減肥方式，導致暴飲暴食，生生把胃腸折騰壞了；還有的人聽信口耳相傳的秘方，什么吞蛔蟲、看恐怖片、身上抹油再裹保鮮膜，怎么摧殘自己怎么來。

再被不規范的減肥藥或者減肥機構那么一忽悠，很多誠心想減肥的寶寶不光人沒瘦下來，還浪費了大量鈔票，甚至還搞垮了身體。

所以這次《健康報》就借著國家提出的體重管理三年計劃，呼吁大家好好跟著國家走，科學減肥，不要再自己瞎折騰了。

那么咱媽準備讓咱怎么減呢？

這次組織全民減肥的決心非常大，將教育、體育、醫療、統計和財政等16個部門納入統一體重管理行動計劃，目標就是在2027年把我國的肥胖率打到50%以下。要采取的舉措非常多，咱們挑幾個關鍵的說一說。

首先是要加強科學普及和宣傳倡導，提高全民體重管理意識，也加強大家對科學減肥的認知。

中國疾控中心營養與健康所，教大家用兩把尺來判斷自己是不是肥胖。

第一把是體脂率尺，我國成年人體重指數應維持在18.5≤BMI＜24.0；第二把是腰圍尺，成年男性腰圍大于85厘米，女性大于80厘米，就要注意啦。

先判斷自己胖不胖，再學習怎么科學減肥。

正確的減肥絕不是“三天餓九頓”，而是吃夠基礎代謝，創造熱量缺口，這才是科學的減肥方法。

對于一些“網紅減肥法”，比如生酮飲食、營養粉代餐等等，國家衛建委也表示不推薦，這些方法可能會導致酸中毒或者腸道菌群紊亂，所以啊，如果你身邊有人正在用類似的方法在減肥，那就要趕緊提醒他了。咱們還是得按衛建委發的最新版《成人肥胖食養指南》和《兒童肥胖食養指南》來操作，這樣才更安全、更科學。

總之就先聽咱媽的，自己別瞎搞。

還有，咱媽也會積極推進醫療模式變革，在醫院、基層醫療機構和社區衛生中心設立體重門診，體重超標，咱就找專業的醫生看準沒錯，各省市也在積極響應。

比如廣東省就計劃到2025年底，二級及以上綜合醫療機構的肥胖診療服務，覆蓋率要達到50%，2026年底要達到80%。

國家還要加強健康單位建設，比如鼓勵單位提供健身場地和設施，助力體重管理真正“動”起來。

“兩會”上的7分鐘絕不是說說而已，國家體重管理勢在必行。

肥胖已成為國家的系統性風險源，威脅醫保體系、削弱勞動力質量、加劇老齡化負擔。上醫治未病，這些情況都是可預見的，必須防患于未然。

同時，全民的體重管理本質也是戰略投資，要用健康紅利對沖人口紅利的消失，打鐵還需自身硬，一副好身板才有構建新發展的動能。

最后

個體的健康就是國家的資產，在全球化背景下，你減掉的幾兩肉不只是私人事務，更是國家軟實力的重要體現。化解掉眼前的肥胖危機，一年多造兩艘航母它不香嗎？

唯有從根本上解決健康問題，才能真正實現長治久安，確保國家在未來各項國際競爭中立于不敗之地。

信息來源
每日經濟新聞 | 5年后我國超重肥胖醫療費或超4000億
健康報 | 減肥這件事，聽國家的沒錯
中國網 | 16部門聯合啟動“體重管理年” 普及健康生活方式
中國新聞網 | 廣東推動體重管理門診設置 計劃明年底覆蓋率達到80%多
環球時報 | 多國出手應對全球肥胖危機！《柳葉刀》：全球超重及肥胖人口接近26億
澎湃新聞 | 減肥理由又多了一條，研究顯示，胖子的工作效率更低