網絡上很火的ASMR助眠的原理是什么？

自主感覺經絡反應(ASMR)是一種感覺-情感體驗，在這種體驗中，特定的感覺刺激會在頭皮和頸部引起刺痛感，通常會擴散到背部和四肢;這些“刺痛”通常伴隨著主觀的放松和積極的情緒。這些刺痛的感覺可以持續幾分鐘，通常是可預測的，對大多數人來說是一種積極的體驗。并且，只有一部分人能夠體驗ASMR的感受。

ASMR的一個特別有趣的特征，是觸發反應的刺激的性質(即“ASMR觸發音”)。這些刺激通常包括重復的聲音(例如，敲擊的聲音)，耳語，和/或觀看社交親密行為(例如，看某人梳頭或化妝)。然而，并不是所有能產生ASMR反應的人，對相同的觸發音都有反應。此外，即使的相同的觸發音，強度不同，每個人的反應也會存在差異，(例如，低語vs.重復聲音)。

所以，本文回答兩個問題，1，為什么只有一部分人能夠體驗ASMR的感受？2，為什么每個人對觸發音的感受存在差異？

問題1可能的原理：

目前，基于神經精神量表的研究，ASMR與較高的開放性和感覺處理敏感性，較低的盡責性相關。這里涉及一部分大五人格理論的內容。

開放性：反映了一個人有多少想象力、好奇心和洞察力，在這方面得分高的人通常有各種各樣的興趣，而得分低的人通常思維更傳統。舉例：我喜歡花時間反思事情，我經常充滿了想法。

盡責性：反映了一個人的體貼、沖動控制和目標導向的行為，得分高的人往往注重細節并提前計劃，而得分低的人不太注意，不會考慮自己的行為對他人的影響。舉例：我喜歡秩序，我注意細節。

基于功能磁共振的研究，ASMR與幾個靜息態網絡的功能連通性降低有關。換言之，大腦有多個網絡，比較典型的包括默認網絡、凸顯網絡、執行功能網絡，它們的關系是既獨立，又關聯的一種動態關系。而對特定觸發因素的敏感度越高，功能連通性越弱，即幾個網絡分離特征更加明顯。其中，尤其是默認模式網絡（DMN）起主要作用。

在神經科學中，默認模式網絡（DMN），也稱為默認網絡，是一個主要由背側內側前額葉皮層，后扣帶皮層，楔前葉，角回組成的大腦網絡 。當一個人不專注于外部世界，并且大腦處于清醒休息狀態時，例如在做白日夢和走神時，思考自己、過去和設想未來，而不是正在執行的任務，它會非常活躍。默認網絡與大腦中的凸顯網絡（與注意力有關）呈負相關，即如果外界有什么響動，個體默認網絡活動性下降，啟動執行網絡去應對。這個網絡在疾病研究非常知名，譬如阿爾茨海默病和自閉癥，被認為是默認網絡受損相關的疾病。

所以一個人的默認網絡與其他網絡連接比較低，即可以理解為更容易發生“白日夢”，個體因此可能更易產生ASMR的反應。

問題2可能的原理：

1，不同的ASRM觸發音關聯著不同的功能連接模式。

2，ASMR是一個注意力驅動的過程，對某種觸發音的敏感與感知該類型刺激相關的大腦區域呈負相關，現在尚不明確是因為對這種聲音“缺乏敏感”還是“特別敏感”造成它成為個體獨特的“觸發音”。

綜上所述，ASMR是一種復雜的現象，是非典型感覺-情緒體驗，未來還需要更多的研究。