黃巍：從藥物抗失眠，到天天安睡好精神，我是怎么做到的

你是否也曾輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜晚難以入眠？

白天困倦不堪，夜晚卻思緒萬千？

你是否每晚都在當(dāng)“起夜家”？

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失眠，或許是你身體在提醒你

“該換個活法”了。

我從小就是個很敏感的人。

小時候，夜晚本該是靜謐而安心的港灣，可于我而言，卻充滿了未知的“危機(jī)”。哪怕只是窗外一陣微弱的風(fēng)聲，或是遠(yuǎn)處傳來的幾聲犬吠，都能瞬間將我從甜美的夢鄉(xiāng)中狠狠拽出。

高考前，學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)和考試的壓力如同一座沉重的大山，壓得我喘不過氣來。有那么三個星期，我嚴(yán)重失眠，每個夜晚都是一場煎熬。

我躺在床上，腦海里不斷浮現(xiàn)出各種模擬考試的分?jǐn)?shù)，和對未來的迷茫和恐懼。父母無奈之下只能帶我去專門的精神醫(yī)院開藥。我這才能在藥物的作用下勉強(qiáng)進(jìn)入并不安穩(wěn)的夢鄉(xiāng)。

到了大學(xué)，失戀重啟了我的失眠。室友輕微的鼾聲也震得我心煩意亂。工作后，失眠更成了我的“老朋友”，頻繁地造訪。家里總是備著安眠藥，仿佛那是我在漫長黑夜中唯一的救命稻草。

接觸心理學(xué)之后，我發(fā)現(xiàn)原來有那么多人跟我一樣有睡眠問題。讓我非常震驚的事，有次在高明監(jiān)獄給干警做心理咨詢時了解到我們的人民干警竟然超過50%都有睡眠問題。

我心里就有了個想法，我希望能幫助那些身處失眠困境中的人。

所以，首先，我得幫助自己。

如果連我這種睡眠特困戶都能改變，我相信我能夠幫到很多睡眠困難，睡眠質(zhì)量不高的人。

經(jīng)過10年的心理學(xué)學(xué)習(xí)和9年的心理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)積累，還通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)考取了睡眠健康管理師，加入了中國睡眠研究會。

從2019年開始，我就再也沒有用過安眠藥。

現(xiàn)在我基本是晚上11點(diǎn)左右睡，早上六點(diǎn)左右起床練八段錦、站樁，一天中如果感到疲勞了，就進(jìn)行非睡眠休息進(jìn)行精力的補(bǔ)充。這樣一天下來，都能保持充足的精氣神。

我不僅從心理角度和身體角度解決了自己的失眠問題，逐步通過睡眠咨詢，講座，沙龍，以及系統(tǒng)的好睡訓(xùn)練營，幫助到了許多學(xué)員。

有不少學(xué)員驚嘆：

“原來睡覺不是躺下閉上眼睛的事情，而是整個身體在做深度修復(fù)，不管是精神上還是生理上。”

更有不少學(xué)員，通過重新對睡覺這個事情有了系統(tǒng)認(rèn)知之后，通過我們的陪伴和練習(xí)，像我一樣，從此告別“睡也睡不著”或者“睡了好像沒睡”的狀態(tài)。

如果你覺得你也時不時會有“心里一有事就睡不著”“睡不好”“太早醒”，甚至天天在當(dāng)“起夜家”的情況。歡迎你加入我們的《好睡》線上讀書會，一起重新認(rèn)識睡覺這回事。

“最好的睡眠，不是努力睡著的，而是自然發(fā)生的。” ——《好睡》摘錄。

書籍介紹

《好睡》是我認(rèn)為最適合開始想解決睡眠困擾的人。它會成為你的睡眠安心丸。

作者楊定一博士整合了近100年睡眠科學(xué)研究精粹，并結(jié)合自己40年親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以及現(xiàn)代人普遍存在的睡眠問題，為我們呈現(xiàn)出一個客觀而全面的睡眠科學(xué)世界，妙趣橫生，令人大開眼界。

讓你在真正的睡眠科學(xué)中，一步到位、看透問題本質(zhì)。

作者介紹

楊定一

現(xiàn)任臺灣長庚生物科技董事長；

美國洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)兼任教授；

美國紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士；

被贊譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”；

著有《真原醫(yī)：21世紀(jì)完整的預(yù)防醫(yī)學(xué)》《豐盛》《靜坐的科學(xué)醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》等多部暢銷著作。

我們的讀書會將如何進(jìn)行？

1、提前發(fā)《好睡》電子版，大家自己預(yù)讀；

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3、每天讀一章，共七天；

4、帶領(lǐng)老師在共讀群中隨時答疑；

5、陪伴官帶領(lǐng)每天打卡，鞏固所學(xué)，梳理所悟。

帶領(lǐng)老師介紹

黃 巍

國家二級心理咨詢師

睡眠健康管理師

中國睡眠研究會會員

廣州心理學(xué)會理事

9年心理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

如果你想重新認(rèn)識睡眠，想了解科學(xué)睡眠到底怎么回事，想體驗(yàn)身心和諧之后睡眠質(zhì)量自然提高。

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