同樣吃藥，為啥有人半年不犯病？全靠每天多吃這 3 樣！

想要補維生素 D，最簡單的辦法就是曬太陽。每天上午 10 點前或下午 4 點后，在小區樓下曬 20 分鐘，讓陽光直接接觸皮膚（別隔著玻璃曬）。飲食上，蘑菇是個好選擇，它富含的麥角固醇經過陽光照射后能轉化為維生素 D。如果實在沒時間曬太陽，也可以選擇吃些蛋黃，它被稱為 “血肉有情之品”，既能補維生素 D，又能補益脾胃，一舉兩得。

不少癲癇患者總疑惑：明明按時吃藥，為什么還是會突然發作？其實除了藥物治療，咱們身體里缺的一些 “寶貝”，也可能在悄悄影響病情。今天就給大家嘮嘮，癲癇患者大腦最需要的 3 種維生素，缺了任何一種，都可能成為發作的導火索！

第一種：維生素 B6—— 大腦的 “定海神針”
老輩人常說 “心安定，病不擾”，這話用在癲癇上特別貼切。從中醫角度看，癲癇發作多與肝風內動、痰蒙心竅有關，而維生素 B6 就像一味 “調和劑”，能幫我們穩住心神。在人體里，它參與神經遞質的合成，通俗來講，就是給大腦傳遞 “別激動，安靜點” 的信號。

生活中，很多食物都是維生素 B6 的 “天然倉庫”。比如黃豆，被中醫稱為 “健脾補氣之谷”，打成豆漿喝，既能補氣血，又能補充 B6；香蕉口感軟糯，不僅富含 B6，還能潤腸通便，避免因便秘導致的腹壓升高引發發作。要是日常飲食里這些食物吃得少，時間一長，大腦就像沒了 “安撫員”，容易 “鬧脾氣”，發作風險自然就高了。

第二種：維生素 D—— 守護大腦的 “陽光使者”
大家都知道曬太陽補鈣好，其實曬出來的 “寶貝” 就是維生素 D。中醫講 “腎主骨生髓，腦為髓之海”，維生素 D 能促進鈣吸收，讓腎精充足，間接滋養大腦。腎精足了，就像給大腦鋪上一層厚厚的 “保護墊”，能減少異常放電。

第三種：維生素 E—— 大腦的 “抗氧化衛士”
咱們的大腦每天都在 “高速運轉”，就像一臺不停歇的機器，時間長了容易 “生銹”。維生素 E 就像給大腦上了一層 “防銹油”，能清除體內的 “壞東西”，減少神經細胞損傷。中醫說它能 “滋陰潤燥，養血活血”，讓大腦氣血通暢。

堅果類食物是維生素 E 的 “大戶”，比如杏仁、核桃，每天抓一小把當零食吃，既解饞又養生。綠葉菜也不能少，像菠菜、油麥菜，這些 “青色入肝” 的蔬菜，不僅富含維生素 E，還能養肝血，肝血足了，肝風就不容易亂竄。但要注意，堅果油脂高，每天別吃太多；蔬菜最好清炒或白灼，避免營養流失。

有些病友可能會問：“要不要直接吃維生素片？” 其實能從食物里獲取是最好的，畢竟 “藥補不如食補”。但如果飲食實在不均衡，或者檢查發現嚴重缺乏，也可以在醫生指導下吃點補充劑。另外，這些維生素之間也有 “協同作用”，就像搭伙干活的好幫手，所以日常飲食盡量多樣化，谷類、肉類、蔬菜水果都要吃。控制癲癇是場持久戰，別小看這些不起眼的維生素，把它們補好了，說不定比加藥量還管用！如果你還有什么食補小妙招，歡迎在評論區分享，咱們一起交流！