抑郁癥患者，痛痛快快去玩一年會好嗎？過來人告訴你真實的答案

最近在各大平臺刷到不少自媒體賬號討論同一個話題，醒目的標題赫然寫著《抑郁癥患者，痛痛快快去玩一年會好嗎？》

作為一名從重度抑郁癥泥潭中成功爬出來、如今已康復快 7 年的 “過來人”，每次看到這類文章，都忍不住苦笑 —— 這哪里是在探討病癥，分明是打著關心患者的幌子，用獵奇式標題收割流量。

更令人痛心的是，部分頂著 “醫生” 頭銜的自媒體賬號也加入這場流量狂歡。他們在文章中穿著白大褂侃侃而談，用輕描淡寫的語氣暗示 “游玩即治愈”，卻對抑郁癥復雜的病理機制避而不談。

要知道，抑郁癥的發病根源涉及神經遞質失衡、遺傳因素、大腦海馬體萎縮等生物學改變，更交織著長期的心理創傷和社會壓力。

據世界衛生組織數據顯示，全球抑郁癥患者已突破 3.8 億，我國患者數量也超過 9500 萬，其中不乏公眾熟知的明星、企業家和行業精英。這些人擁有優渥的物質條件，卻依然深陷抑郁泥潭，不正說明 “玩一年就能康復” 是天方夜譚嗎？

不過很多對抑郁癥不了解的人，或者家屬們一看到這樣的標題，都會被吸引，因為他們急需得到一些確切的答案和方法，從而會點擊進去閱讀，這一個動作不就給對方帶去閱讀量了嗎？而閱讀量就是流量，成功忽悠一個是一個。

現在的自媒體賬號都是這般套路，還是比較惡心的！我只能呵呵。

抑郁癥的發病機制，有些作為醫生自媒體的賬號，難道不懂嗎？還用這類標題戲弄老百姓，簡直是可惡至極。

如果抑郁癥能夠通過一年吃吃喝喝、玩玩，就能好，那么這個世界上就不會存在這么多抑郁癥患者了！

我至今清晰記得我發病時的絕望：凌晨四點還睡不著，那種絕望痛苦到哭都沒有眼淚，蜷縮在床角數著天花板裂縫，連掀開被子的勇氣都要耗盡。

刷牙時顫抖的手指握不住杯子，牙膏沫順著嘴角滴在睡衣上，卻連抬手擦拭的力氣都沒有；窗外的梧桐樹在晨光里舒展枝葉，可我的視網膜仿佛蒙著毛玻璃，整個世界都浸在渾濁的灰調里。

最黑暗的時刻，連解開睡衣紐扣、擰開水龍頭這些簡單動作，都像攀爬懸崖般艱難，更別說像旁人那樣 “痛痛快快去玩”。

說實話，真正把我從抑郁癥里拉出來的，靠的是一套 “組合拳”。是從我正式踏入醫院的那一刻，我的好才拉開序幕的。

那會兒精神科醫生拿著我的腦電波檢查報告，給我開了藥，就像給壞了的電路板重新接線一樣，一點點把我亂套的神經遞質調回正軌。

我按照醫囑按時服藥，定期復診，然后每周雷打不動出去運動三到五次，最開始連小區花壇都走不完半圈，后來居然能沿著河邊跑上三公里看日落。

等吃藥把情緒穩住后，運動又讓我找回了 “快樂因子”，我才敢試著重新看書、寫作。剛開始看書五分鐘只能讀半頁，寫東西也是涂涂改改，但每讀進去一段、每寫完一句話，都感覺給自己心里點了一盞小燈。就這么靠著這些 “小勝利”，我慢慢找回了生活的主動權。

堅持了9個月，那些曾經壓得我喘不過氣的黑暗，總算成了甩在身后的影子。如今的我已經康復快七年了，我的康復離不開系統的治療，也離不開自己的自救和覺醒。

所以，患上抑郁癥后，它是病理性的，是大腦神經遞質的失衡，是身體機能的失衡和下降，包腸胃的亞健康問題，絕不是單純的心理問題或者某個事件導致的。

抑郁癥是長期積累的出來的心理加精神問題，嚴重的患者哪有精力去玩，連走出門口的力氣都沒有，又怎么能痛痛快快去玩呢？

你倒不如說，一名抑郁癥患者，只要堅持系統治療，然后在沒有壓力的情況下（或者自我醒悟，自我察覺能放下壓力和完美主義、高要求），然后去追逐自己的興趣熱愛，去閱讀和看風景旅游，安逸舒適的休養一年，那他大概率會好。且真的會好！

我就是這樣堅持走過來的，堅持系統治療了九個月，加上運動慢跑，自我提升釋放壓力，運動組合起來，我很順利就走了出來。因為我的方法對，心態穩，那么康復就會慢慢向前推進，只會越來越好！因為我排除了身上的壓力，說白了自我需要與自己和解，這也是非常重要的。

那些拋開科學、不談治療，不談壓力和自我療愈、自救的自媒體和個人，都是耍流氓。

就算給你玩兩年也不會好！因為你在最為痛苦的時候，沒有及時治療，沒有及早干預，痛苦只會像滾雪球一樣越滾越大，到最后受不了，人也就崩潰了。

說得直白一點，抑郁癥發作后，你給他一座金山也未必能立馬好起來，就是這么一個道理。

或許你會說能好，但是那種好，可能就維持一段時間，最后你還是會覺得空虛，因為你內在的問題沒有得到解決，思維模式和病癥依舊還停留在原地。

文末：你也來說說：抑郁癥患者，痛痛快快去玩一年會好嗎？你如何看待？