北京文藝廣播主持人焦焦陪著你，乘有氧列車圓夢西藏！

北京文藝廣播主持人焦焦

邀您去西藏！

吃得好住得好才能玩得好！

全程4鉆酒店 50高標餐+60特色餐

一價全含！

無任何自費，門票、小交通全含

乘有氧列車圓夢西藏

拉薩 布達拉宮 大昭寺 八廓街 林芝 卡定溝 雅魯藏布大峽谷 巴松措 魯朗林海 苯日神山 雅尼濕地 尼洋河風光帶 山南 羊卓雍措單飛單臥9日游

活動亮點

1、環游青藏，看藏地發展巨變，尋真實而特色的藏地風情，感受漢藏一家親，民族大團結！

2、乘有氧列車進藏，緩步適應高原，安排攜程4鉆有氧酒店，有效緩解高原反應！

3、白天過可可西里，措那湖環境保護區，唐古拉山，昆侖山隧道，沱沱河，欣賞青藏鐵路迷人風景！

4、西藏全景大環游，精華景點一網打盡：

西藏瑞士小江南——林芝，海拔2800米，含氧豐富，舒適享受體驗高原美景！

地球最深峽谷——雅魯藏布大峽谷，

西藏首個自然風景類5A級景區——巴松措，

三大圣湖之一上帝的眼淚——羊卓雍措！

天空之城——布達拉宮，西藏的靈魂——大昭寺！

藏式禮遇

1、攜程4鉆供氧酒店！首晚特別安排醫生巡房！

2、品嘗當地特色魯朗石鍋雞，高原牦牛肉湯鍋，藏式烤羊！

3、抵達拉薩特別安排贈送氧氣瓶每人一瓶

4、哈達接站，贈送布達拉宮集體彩照，祈福金剛結，免費礦泉水，生日禮品！

5、贈送布達拉宮藏裝旅拍

6、25人以下精致小包團，主播帶隊、全程導游陪同，當地導游講解服務，高原之旅一路無憂！

逃離城市的喧囂，走進那片神秘而純凈的雪域高原，在藍天白云下，邂逅絕美的自然風光與獨特的藏族風情。

高原的空曠與寂靜，能讓人暫時拋開城市的焦慮與繁雜，與自己的內心對話，重新審視生活的本質。

西藏

邂逅

一次覽盡西藏巔峰級景觀

「世界級自然奇觀」

去西藏的意義或許無需刻意定義 —— 可能是一張照片引發的向往，一次沖動的決定，或是一場說走就走的逃避。旅途中的風景、遇見的人、突發的故事，本身就是意義的一部分。

巴松措

探秘“西藏小瑞士” 碧玉湖倒映雪山冰川

雅魯藏布大峽谷

徒步地球最深峽谷 邂逅云霧中的南迦巴瓦峰

羊卓雍措

觸摸海拔4441米的藍絲綢 西藏三大圣湖之首

魯朗林海

穿越東方瑞士 看草甸花海與雪嶺云杉共舞

一次覽盡西藏巔峰級景觀

「藏地文明史詩」

西藏的魅力，在于它既是地理上的高地，也是精神上的 “高地”。有人在此尋找風景，有人尋找信仰，有人尋找自我，也有人只是享受 “在路上” 的狀態。

布達拉宮

登頂世界海拔最高宮堡 俯瞰信仰之城

大昭寺

朝拜藏傳佛教千古典范 觸摸萬盞酥油燈的溫度

八廓街

探秘“西藏小瑞士” 碧玉湖倒映雪山冰川

重要提示｜名額與票務緊急預警

1. 火車席位告急

青藏鐵路硬臥需提前20天鎖票，早報名優先選鋪（中/下鋪更舒適），晚報名恐無票！

2. 布達拉宮限流嚴控

每日限量參觀！需提前10天實名預約，晚報滿額將無緣入內！

一起去西藏

全景朝圣之旅

01

北京西站集合，乘空調火車赴西寧，開始愉快的青藏之旅，火車上休息娛樂，沿途觀光

02

抵達西寧，換乘高原有氧列車前往拉薩。

03

青藏鐵路沿線-格爾木－那曲－措那湖環保區-拉薩

沿青藏高原緩緩上升，大片的戈壁、草原、湖泊交替出現，連綿的雪山近在咫尺，成群的牦牛點綴在草原上，有氧列車途經格爾木，那曲，在高原明珠措那湖畔飛馳而過，措那湖是世界上海拔最高的淡水湖，傳說它曾是西王母的沐浴之地。在當地藏族人民的心目中，措那湖是一個“神湖”，這里羌塘國家級自然保護區的腹心地帶，有大量的野生動物棲息在此，是高原精靈的理想家園，晚抵達日光之城——拉薩，入住酒店做高原適應性休息。

【溫馨提示】拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現正常的高原反應(中老年人相對好點)。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運動、不沐浴等，請自備常用藥品。行程亮點：圓夢布達拉宮，人文與自然景觀的完美結合，帶給你一場奇妙的震撼之旅！

04

拉薩-米拉山口-巴松措-卡定溝－林芝

早餐后乘車沿林拉公路前往林芝，途中穿過米拉山口隧道，途經工布江達，穿過巴河鎮，沿途欣賞巴河沿岸風光，村莊、草原、牦牛，遠處云繞青山，近處炊煙裊裊，還可看到巴河經水電站傾瀉而下，前往西藏第一個也是唯一一個5A級自然風光類景區【巴松措】（車程約4小時，游覽約1.5-2小時），藏語意為"綠色的水"，巴松錯四面環山，有“西藏小瑞士”之稱，是紅教著名的神湖和朝拜圣地，又是國家森林公園。湖水清澈如碧玉般沒有雜質，如鑲嵌在高山峽谷中的一塊碧玉，天然璀璨，綠幽幽的泛著如綢緞般的光澤。湖心有一小島，名為扎西島，島上又建有寺廟——寧瑪派古寺【措宗寺】，措宗寺建于唐代末年，距今1300多年，寺內供佛為連花生大師。后前往【卡定溝天佛瀑布】（車程約2小時，游覽約1小時），卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的班丹拉姆女神、強巴佛、觀音菩薩、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、神龜登天、酥油燈，還可看到藏文“六字真言”佛字，到觀瀑臺近距離觀瀑布，大自然的鬼斧神工在這里表現得淋漓盡致，如天佛般守護著這片佛海、林海、竹海，更守護著茫茫人海。游覽結束后乘車經318國道前往林芝，晚品嘗當地特色“魯朗石鍋雞”，石鍋雞是魯朗的特色與招牌飲食，十分著名。烹制用的石鍋是當地人用整塊石頭鑿制而成的。石鍋雞采用當地土雞，加入一些藏藥、手掌參，味道鮮美。晚餐后入住酒店。

【溫馨提示】林芝海拔2900米 素有瑞士小江南之稱，植被覆蓋多 空氣含氧率高 此日行車+游覽時間約8小時，請游客備好暈車藥及小零食！

05

林芝-雅尼濕地-尼羊河風光帶-雅魯藏布大峽谷-林芝

早餐后出發前往游覽苯日神山-雅尼濕地公園-尼洋河風光帶（車程約1小時），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山。濕地總面積為8738公頃。在廣袤的雅尼國家濕地公園，清清的尼洋河在此靜靜的流淌，河流枝杈縱橫，曲線蜿蜒。這里是讓人驚艷的高原濕地，這里如史詩般的畫卷，美的讓人心悸。尼洋河是林芝人民的母親河，河水從海拔5000米的古冰川千轉百繞而下，并形成了尼洋河風光帶景區，景區散布著無數的旖旎風光和歷史遺跡。后抵達世界最深峽谷【雅魯藏布大峽谷】，雅魯藏布大峽谷藏意為“從最高頂峰下來的水”。是地球上最深的峽谷，被譽為“人類最后的密境”，是大自然最美的模特。隨景區觀光車參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的鮮花。這里有南迦巴瓦峰的最佳觀賞點，南迦巴瓦在藏語中有多種解釋，一為“雷電如火燃燒”，一為“直刺天空的長矛'，還有一為“天山掉下來的石頭”。南迦巴瓦峰海拔7782米，其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱為“羞女峰”。每年8-10月，秋空如洗，不僅南迦巴瓦及其叢峰比現，景區內其它山峰也山尖覆雪，整個景區猶如童話世界一般。游覽結束后返回林芝（車程約2小時），晚餐后入住酒店。

【溫馨提示】此日是林芝核心景區游覽最為精華部分，目不暇接。雅魯藏布大峽谷游覽為景區換乘觀光車及景區配備講解員，觀光車隨上隨下，請保管好物品。大峽谷午餐為景區自助餐，條件有限敬請諒解！

06

林芝-魯朗林海-藏民家訪-拉薩

早餐后乘車前往【魯朗林海】：魯朗林海是一處云山霧海里的森林，被譽為“東方小瑞士”，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立， 溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，周邊溪流蜿蜒，千萬種野花競相開放，集冰川、高山、峽谷、草甸、森林、河流、湖泊等各種景觀并存且不可多得的高原景觀旅游地。隨后前往西藏特色藏族村落進行【藏民家訪】，在莽原和雪山腳下，清澈的尼洋河邊，巍峨略藏家文化。后入住酒店休息

07

布達拉宮-藥王山觀景臺-大昭寺-八廓街

早餐后游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（約1小時)，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）。“布達拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的統治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。登【藥王山觀景臺】觀布達拉宮必去藥王山觀景臺。就在布達拉宮正面的右前方，白塔過馬路上臺階即到。是拍攝50元人民幣的地方。特別安排布達拉宮藏裝旅拍體驗。后游覽藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。游覽【八廓街】，八廓街是最能代表西藏民風民俗的千年古街，因其古樸的文化底蘊、悠久的歷史傳統，入圍“全國歷史文化十大名街”之列。它是環繞大昭寺為中心順時針繞行為“轉經”的轉經道，被藏族人成為“圣路”。晚餐后入住酒店。

1、布達拉宮門票每天限時限量，疫情期間布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前通過布達拉宮微信公眾號預約參觀布宮時間，布宮和大昭寺團隊導游無法帶團講解解，可自愿租用耳機收聽景區講解，為保證順利游覽，我公司可根據布宮預約情況調整行程游覽順序。

2、出于文物保護考慮，布宮參觀時間嚴格限制在1小時之內，請出行時務必帶上本人二代身份證原件，否則不能進入布達拉宮。

3、參觀布達拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨鏡。請嚴格遵守導游所提示的注意事項。

4、布宮和大昭寺個別樓梯狹窄，坡度較陡，游覽時請根據自身身體情況，保證安全。

08

拉薩-羊卓雍錯-拉薩

早餐后從酒店出發前往羊湖，乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，途中翻越5030米的崗巴拉山口。來到【羊卓雍措】簡稱羊湖，藏語意為“天鵝之湖”，是一個高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸線總長250公里，是喜馬拉雅北麓最大的內陸胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖島上黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群結隊，時起時落；湖水顏色會隨著環境變化而變得的色彩斑斕 ，十分神奇，生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”來贊美她。游覽結束后前往旅游定點餐廳享用午餐，午餐后原路返回拉薩，漫步灑滿日光的拉薩街頭。

【溫馨提示】羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。景區附近有當地藏民兜售物品，請謹慎講價購買，需要騎牦牛拍照請提前講好價錢！

09

早餐后自由活動，根據航班返程。

【溫馨提示】請離開前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。

活動價格

原價

硬臥上鋪7280元/人

硬臥中鋪7580元/人

硬臥下鋪7880元/人

軟臥上鋪8280元/人

軟臥下鋪8680元/人

前25人報名優惠價

硬臥上鋪5980元/人

硬臥中鋪6280元/人

硬臥下鋪6580元/人

軟臥上鋪6980元/人

軟臥下鋪7380元/人

補差價可升級雙飛

出發時間

2025年7月20日

接待標準

1、【交通標準】

北京西-西寧--拉薩火車硬臥/軟臥

拉薩返程經濟艙

2、【用車標準】當地正規旅游車，車型根據此團人數而定，保證每人1正座，若客人自行放棄行程，車費不予以退還,因西藏特殊氣候條件，旅游車輛均不能開空調設施，因高原長時間行車，途中車負負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請做好心理準備。

3、【用餐標準】八菜一湯，十人一桌（人數不足菜量酌減），含特色石鍋雞、牦牛肉湯鍋(團餐50元/人，特色餐60元/人餐標）若因客人原因未就餐，不退餐費。拉薩飲食多為川菜，且條件有限，早餐、正餐餐飲質量不能和內地比，請做好心理準備，請游客從發地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需。行程中團隊用餐，客人自愿放棄，費用不退

4、【門票標準】已含首道大門票

5、【住宿標準】攜程4鉆有氧酒店，酒店雙標間（不含單房差，產生單男單女安排拼房或加床，單房差1400）。

6、【導服標準】導游陪同服務，地接導游講解服務；因西藏旅游業處于起步發展階段，當地導游服務無法與內地導游相比較，請諒解。

7、【保險說明】旅行社責任險（強烈建議客人在報名時購買旅游意外險，客人也可以根據個人需求自行購買高原險或航空險等其他險種）

8、【購物說明】無推薦自費項目，全程只進2個購物店

9、【收客標準】70周歲以下，身體健康。70周歲以上需家人陪同，75周歲以上以及有嚴重高血壓、心臟病、哮喘病、有過中風病史等易突發疾病及傳染病、精神疾病患者謝絕參加。

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來源：美琪旅行社

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