請收藏！這份夏天訓練的訣竅！

夏至即將到來！艷陽+高溫，讓人怎么跑？

在炎熱的夏天跑步，的確是考驗，太陽下跑，容易曬傷，更容易造成脫水、抽筋、中暑的情況。早晨起不來，改成夜跑，也要注意安全。

送大家一份夏天訓練的訣竅。

• 訣竅一：穿著對的服裝、搭配對的裝備，在有遮蔽物的路線跑，并隨時補水

如果在白天跑，一定要穿著透氣排汗容易散熱的衣物，并記得戴有頂的帽子，另外不要忘記太陽眼鏡，讓人身體放松下來。

• 訣竅二：一定要防曬
  

不能忘記防曬，夏天因為太陽的照射比較直接，非常容易曬傷。運動前 30 分鐘要先擦防曬霜，并定時補充。

• 訣竅三：挑有遮蔽物的路線跑

最好去樹木遮蔽的公園或者街道跑步，并記得隨時補充水分。很多人不習慣帶水跑，但在悶熱潮濕的夏天，出汗多水分流失快，加上高溫，沒有及時補水會很危險。

• 訣竅四：做室內運動
  

真的受不了在夏天跑步，可以選擇替代的室內運動，趁夏天訓練心肺與肌耐力。游泳，健身、跳繩都不錯。特別是游泳，能訓練核心肌群，再加上體溫不會迅速上升，是非常適合在夏天代替跑步的運動。

跳繩本身就是很好的有氧運動，也很適合拿來訓練正確的跑步姿勢。由于在跳繩的時候，上半身必須挺胸打直，雙腳也必須均勻出力，透過跳繩可以有效的發現并矯正。

平常跑步容易忽視的阿基利斯腱的彈性和小腿的肌耐力，也都可以透過跳繩來訓練。

嚴素 “KEEP CALM” 系列，助力跑步中的 “KEEP CALM” 態度

KEEP CALM

跑步途中，挑戰如影隨形。長跑時呼吸逐漸急促、雙腿像灌了鉛，身體的疲憊感拉滿，外界的喧囂更是容易擾人心緒，此刻，“KEEP CALM” 便是你的精神護盾。就像在繁華都市中穿行，四周人聲鼎沸，可你戴著耳機沉浸在自己的節奏里，任憑外界怎樣嘈雜，你只專注于自己的步伐，把所有的雜音都隔絕在外，讓內心回歸一片寧靜。

嚴素“KEEP CALM”系列的運動坎肩背心和 T 恤采用前后拼接面料工藝。

運動坎肩背心

運動T恤

前幅選用日本東麗技術快干運動面料，輕盈無感，

后背特別選用嚴素新款大網格透氣冰感面料

大網格冰感面料輕量、速干、透氣性能卓越，在運動過程中能夠迅速吸收汗水并排出，保持皮膚干爽。大網格更能增加透風效果，讓你在運動中，不再被汗水濕身的不適所困擾，盡情釋放運動激情，享受清涼舒適的運動體驗。

冰絲臂套

冰絲臂套是夏季運動的貼心之選。它具備出色的防曬性能，能有效阻擋紫外線對皮膚的傷害，保護你的雙臂免受曬傷和曬黑。

同時，高彈、透氣的材質確保了佩戴的舒適性，不會對運動造成任何束縛。冰爽、吸汗的功能更是在運動時為雙臂帶來一抹清涼，減少汗水對皮膚的刺激，讓你在戶外運動中也能輕松自在，無懼夏日驕陽。

現在購買還有超值優惠，兩件享7折，僅需100.8元。

無論是清晨的公園跑步，還是傍晚的街頭夜跑；無論是日常的 5 公里小跑，還是挑戰身體極限的馬拉松比賽，穿上嚴素 “KEEP CALM” 系列運動裝備，憑借嚴素裝備的出色性能，保持冷靜，一路向前，展現獨特風采，輕松應對各種運動挑戰，開啟屬于你的清爽運動新體驗！