護肝必備5種零食，每天定時吃，健康肝臟輕松擁有！

肝臟既是身體里的清道夫，又是分解工，它的工作責任重，工作量大，但它并不強大，反而比較脆弱，生活中很多不經意的行為可能就會傷害到它。

比如熬夜，酗酒，生氣，甚至大吃大喝都會傷害到它。

如果肝臟受到了損害，就會出現比較明顯的五個癥狀:

1、食欲減退，看到喜歡吃的食物也沒有了胃口；

2、總是感覺疲乏無力，不愛動，嚴重者連起床洗臉都不想干；

3、肝區疼痛，表現為脹痛，鈍痛感，嚴重者會出現針刺般的疼，而且在活動后疼痛加劇，向左臥可以得到緩解。

4、尿液顏色變深，色如濃茶；

5、會出現不超過38.5度的低熱現象，有可能持續三到五天左右，所以當你并沒有感冒卻出現了持續低燒的情況，就要及時去醫院檢查下自己的肝臟。

肝病重在防，平時我們好好養護肝臟，就可以讓它少生病。

肝臟最喜歡5樣零食，平時經常吃上一些，肝臟或許會變得更加強壯健康

1、核桃

核桃在大家印象中是補腦的佳品，其實核桃的營養是比較全面的，不僅可以補腦，還可以潤腸通便，養肝補腎，而且核桃中富含磷脂，還能夠促進肝細胞進行脂肪代謝，對于減輕脂肪肝癥狀也大有好處。

不過，核桃的熱量是比較高的，脂肪含量也不低，所以在吃時要注意不可過量，每天吃上三到四個足矣。

2、葡萄干

肝臟非常喜歡鐵元素，這是它維持運轉必需的基礎物質，而葡萄干中的鐵元素含量就非常高，所以會對肝臟起到不錯的養護作用。加上葡萄干中豐富的果酸，還能幫助消化，增強食欲，對于改善因為肝不好導致食欲低下有很好的助益。不僅如此葡萄干中有大量的維生素C，還能起到預防肝炎的作用。

想要養肝只需每天攝入30克的葡萄干就可以達到目的，大家平時不妨多吃一些。

3、烏梅

中醫上說酸味入肝，所以肝臟是喜酸的。而烏梅這種帶有酸味的小零食相較于其他零食來說，就更容易入肝。烏梅對于養肝血，補肝氣有著比較好的作用，每天吃上幾顆烏梅可以提高肝臟的解毒能力，幫助消化。

在炎炎夏日，吃上碗酸梅湯還能解暑，去肝火，如果是長期熬夜的人也可以吃上些烏梅來減少熬夜對肝臟的傷害。

4、純牛奶

純牛奶的營養價值是比較高的，特別是它里面含有大量的優質蛋白質，進入身體后會被合成身體所必需的營養物質氨基酸，所以經常喝些純牛奶也是不錯的養肝方法。

可能有人會擔心牛奶中脂肪含量高會讓你發胖，那么你可以選擇喝低脂牛奶或是脫脂牛奶，這樣就既能養肝護肝，也不用擔心長胖了。

5、紅棗

紅棗既能護肝補肝氣，還能養肝血，所以非常適合當作補肝的小零食。平時可以將紅棗當作零食來吃，也可以用它來泡水，煲湯，堅持吃上一段時間，就可以很好地改善肝功能。

日常飲食要規律，避免辛辣刺激飲食，避免咖啡、濃茶、含酒精的飲料，飲食不注意節制,日常生活無規律,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停留過久,出現胃酸增多，吐酸水現象，其夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

找到原因所在，剩下的就輕而易舉的攻克了，抽點空，赴蘇北鄉下挖些紫花苦菜回去燒湯煮水喝，煮出來要加紅糖，調成苦菜紅糖湯，紅糖不要不加，否則就會大打折扣的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，平時飲食吃飯方面注意節制些，少吃多餐，雖然過年了，還是要適量控制飲食，畢竟好的身體不容易，其實只要管住嘴，邁開腿就會越來越好的，心情也會大好起來。

總之，養肝人群，平時一定要注重日常的飲食調理，養成良好的生活習慣，這樣才能讓肝臟一天比一天健康。