李笑來(lái)&脫不花長(zhǎng)談：其實(shí)你不需要意志力！值得每個(gè)90后，00后去琢磨！

聽完李笑來(lái)和脫不花的長(zhǎng)談，這腦海中就想：這不就是妥妥的潛意識(shí)理論的應(yīng)用么？

大佬就是學(xué)了一個(gè)知識(shí)，就想著如何在不同的場(chǎng)景下應(yīng)用！然后深刻的去踐行，驗(yàn)證！執(zhí)行力拉滿！

這真的是大佬和我們普通人的區(qū)別之一，且是很重要的區(qū)別呀！

自我對(duì)話，它就像覺察日記一樣，蘊(yùn)含著“覺察、清理、創(chuàng)造”的神奇力量。

一、覺察：洞悉潛意識(shí)的暗箱

1. 潛意識(shí)的“冰山”：

我們的潛意識(shí)就像一座漂浮在海面下的巨大冰山，絕大部分隱藏在深處，卻主導(dǎo)著我們大部分行為。

那些我們不喜歡或不正確的意識(shí)和習(xí)慣，往往就潛藏在這座“冰山”之中。

比如，總是在壓力下暴飲暴食，或者一遇到困難就選擇逃避，這些看似不經(jīng)意的行為，背后可能都有潛意識(shí)在作祟。

2. 覺察的力量：

通過(guò)有意識(shí)地與自己對(duì)話，我們可以敏銳地察覺到這些隱藏的模式。

例如，當(dāng)你又想拿起手機(jī)刷短視頻時(shí)，停下來(lái)問問自己：“我為什么現(xiàn)在想做這件事？是不是內(nèi)心有什么情緒在驅(qū)動(dòng)？”

這樣簡(jiǎn)單的自我對(duì)話，能幫助我們發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)中逃避現(xiàn)實(shí)壓力或?qū)で蠖虝捍碳さ哪铑^。

二、清理：重塑心靈的秩序

1. 正向引導(dǎo)與暗示：一旦覺察到潛意識(shí)中的負(fù)面內(nèi)容，就需要進(jìn)行清理。

清理的關(guān)鍵在于正向引導(dǎo)和暗示。大腦就像一個(gè)忠實(shí)的聽眾，會(huì)相信我們反復(fù)告訴它的話。

李笑來(lái)戒煙時(shí)用的“我從不抽煙，因?yàn)闊熚逗艹簟本褪呛芎玫睦印?/p>

我們也可以對(duì)自己說(shuō)：“我是一個(gè)自律的人，我能輕松拒絕垃圾食品”，“我面對(duì)困難時(shí)總是充滿勇氣，積極尋找解決辦法”。

不斷重復(fù)這些積極的話語(yǔ)，大腦就會(huì)逐漸接受新的觀念，從而改變行為模式。

2. 打破惡性循環(huán)：

比如拖延，越拖延越焦慮，越焦慮就越拖延。通過(guò)正向的自我對(duì)話，我們可以打破這種循環(huán)。

當(dāng)你想拖延時(shí)，告訴自己：“我現(xiàn)在就開始行動(dòng)，每完成一小步，我都會(huì)更有成就感，焦慮也會(huì)隨之減輕?！边@種積極的暗示能幫助我們邁出改變的第一步。

三、創(chuàng)造：?jiǎn)拘褍?nèi)在的強(qiáng)大心力

心力是我們內(nèi)心深處的一股強(qiáng)大力量，它能支撐我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，克服困難。

當(dāng)你設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言，你可以對(duì)自己說(shuō)：“我有足夠的能力和熱情學(xué)好這門語(yǔ)言，每一次學(xué)習(xí)都是我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，我正在一步步靠近我的夢(mèng)想。”

這樣的自我對(duì)話能激發(fā)內(nèi)心的動(dòng)力，讓你更有信心和毅力去堅(jiān)持。

自我對(duì)話，這個(gè)融合了覺察、清理、創(chuàng)造的神奇工具，就握在我們每個(gè)人手中。