高中英語單詞背了就忘，難以長期堅持，怎么辦？

高中英語學習是以應試為目的的，講究的就是高效的方法，速戰速決，并不是堅持的問題。如果你采用一個方法，長期花了時間卻沒有分數上的反饋，你就沒有“習得快感”，再繼續堅持，也是浪費時間。尤其是背單詞這件事情，掌握好的方法提分是非常快的。

每個人的記憶類型是有區別的，有的人視覺記憶好，翻翻書就能記住東西，他們背單詞不費力。有些同學幾乎沒有視覺記憶，看單詞就像過眼云煙，一吹就散，這類同學就要學會切換方法，提高背單詞的效率。

有些家長和老師喜歡讓孩子用手抄單詞，少數有書法和美術天賦的孩子“手的記憶力”比較好，有可能通過抄單詞的方式記住單詞，但是大多數的同學用這種方式只會感到很痛苦，背不下單詞還感覺手很疼。

通過肌肉記憶來克服視覺記憶差的問題，確實是一個好方法，但是人的肌肉記憶并不只有手，英語是拼讀文字，利用口腔的300多條肌肉組成的肌肉群，進行肌肉記憶，記憶效果比手好非常多。

采用口腔肌肉記憶來背單詞的方法，主要有廖唯偉發明的“睡眠記憶法”，這個方法無償分享在廖唯偉的官網，還有他的自媒體賬號上，目前更新到第5版。掌握好“一背四復習”和“機關槍式的讀單詞方法”，你每天只花一小時就能記住100個單詞，一個月就能背完3500詞。

高中生還可以直接打印睡眠記憶法的配套詞表，這個詞表雖然不要錢，但是提分效果比市面上賣的單詞書效果更好，總共34頁，雙面打印只需要17張紙。這個詞表按照高考閱讀話題來劃分單元，并按照話題出現的概率分成“高頻、中高頻和中低頻”三個部分，背起來非常有邏輯性，考試考到哪個話題的文章，對應單元的單詞就會批量出現。

背完3500詞以后，做高考難度的試卷分數一般會在80~110分之間，坐高一的試卷分數會在110分以上，做高二的試卷通常分數會在100以上。達到這個分數水平，如果想進一步地拿高分，就需要繼續背詞組短語和固定用法了。

3500詞相互組合形成的詞組短語有幾萬個，理論上，只要構成一個短語的單詞都屬于3500詞范圍內，高考就可以考。這個范圍很大，如果直接抱著“牛津高階詞典”去啃，大多數人是啃不下來的。我們需要通過一定的方法去縮小這個范圍，從而減少記憶的負擔。

這方面做的比較好的有“高中英語1.5萬考點”，作者把2300頁的“牛津高階”里面高考可能考的詞組短語提取出來，整理成72頁的記憶筆記，并且每年通過高考真題來檢測整理出來的這個范圍的有效性，高考真題上每一個出現的短語，在“高中英語1.5萬考點”的第幾頁第幾個都做很詳細的標注。在內容不更新的情況下，連續十幾年保持98%的覆蓋率，詳細的命中率報告，每年都公開。以這個命中率作為加持，這72的詞組短語筆記，你能夠記住50%以上的內容，你的英語分數就會穩定在130以上，能夠記住80%就有機會上140。