百草益壽：“腹部排濁法”，調節氣機升降，讓你「一通百通」

腹部氣機運行不暢，會導致腹脹、便秘，時間久了還會在身體里儲存宿便，濁氣等毒素垃圾，造成血瘀、結塊等。

中醫解釋這類問題多由“腑氣不通 濁氣不降”導致的。正如《黃帝內經》中記載的：“濁氣在上，則生?脹”。

● 腑氣不通：是六腑氣機運行不暢，傳導功能受阻，不能正常地“通降”。以腹脹、便秘等腸胃不通暢為主要表現的病癥。

● 濁氣不降：體內的穢濁之氣不能正常向下排泄，積聚在體內，無法順利排出而出現的現象。

【腹部排濁法】能幫你調節氣機升降，通腑降濁，讓你一通百通。改善因腑氣不通、濁氣不降導致的各種問題。當你把身體里的濁氣排出來，氣血也能恢復80%。

腹部排濁法

“結合四個穴位 兩大手法”

①氣海穴：推動濁氣下行

氣海穴屬任脈，有降納濁氣的作用。《醫宗金鑒》指出，“氣海穴主治一切氣疾”。

刺激氣海穴可以推動腹中濁氣下行，維持人體氣息的順暢運行，使生理功能正常有序。緩解因腑氣不通，濁氣不暢導致的“虛性腹脹”。

②天樞穴：通調臟腑氣機

天樞穴是胃經上的穴位，同時也是大腸經募穴，有調理臟腑，升降氣機的作用。人的氣機上下溝通，升降沉浮，均過天樞穴。

刺激天樞穴能使腑氣通暢，改善臟腑氣機，幫助排氣。緩解因腑氣不通，濁氣不降導致的各種問題。

另外，對調節腸腑也有明顯的雙向性療效，既能止瀉又能通便。

③中脘穴：導滯降逆

中脘穴是八會穴之“腑會”，能消食、導滯、降逆，疏利中焦氣機。中醫認為，經常刺激中脘穴能起到促進消化的作用，可以防止氣機瘀滯臟腑，穢濁之氣聚集體內。

④期門穴：理氣活血

期門穴歸屬于足厥陰肝經，為肝之募穴，能幫助理氣活血，疏通氣機。期門穴還被稱之為“人體的排氣筒”，能將體內濁氣順利排出。

以上四穴，分別圍繞腑氣不通，濁氣不降的病理特征，幫助疏通臟腑氣機，降濁導滯。

手法一：揉法

平躺，雙膝微屈腹部放松。左手虛握空拳，放在右下腹，右手放在左手拳頭上，沿右腹側向上推至肋骨下（刺激右側天樞），橫向推至左肋骨下（經過中脘），沿左腹側向下推至下腹部（刺激左側天樞、氣海），經小腹回右下腹完成循環。

每日做10次左右，用力要輕柔平和，不要操之過急。

手法二：捋法

用拳峰沿肋骨間隙由內（期門穴處）向外捋，或用空心拳、空心掌輕輕拍打。每次做30 下左右，一天 2~3 次。

參考文獻：

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[2]戰文翔等. "中脘穴的古今應用與研究." 針刺研究 31.005(2006):311-313.
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