打造自己的“生活決策系統”！

從“早餐吃什么”，到“先從哪項工作開始”，我們每天都面臨著巨量的選擇和決策。如果一覺醒來，腦海里的計劃表是空白，那么這一天的你必然會被一個接一個的決策追著跑，隨之而來的則是拖延和焦慮……或許，你需要一個“生活決策系統”！

這個系統大致包含三個關鍵部分，覆蓋了我們日常生活中80%的選擇困難場景。今天，帶你一一了解，希望能幫你有效提升決策效率，打造屬于自己的高效生活！

早起決策系統

早晨，無疑是一天中最重要的時刻。一個混亂的早晨，往往預示著混亂的一天；而一個有序的早晨，則能讓大腦保持清醒，白天效率倍增。

為了最大限度地利用寶貴的早晨時光，減少不必要的決策時間變得至關重要。我們可以提前為自己的早晨列出固定的決策選項，讓“做什么”變成“從清單中選什么”。

休息日決策系統

周末或節假日，如果沒有外出安排，你是不是也習慣性地抱著手機刷一整天，或是無所事事，一直躺著？

其實，這并不能讓我們真正地“充電”。長時間盯著電子屏幕，大腦會持續接收海量信息，這并非真正的放松。屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，擾亂我們的生物鐘，影響睡眠質量。同時，社交媒體和各種應用不斷推送的新信息，會讓我們的大腦處于持續的“加工”狀態，消耗認知資源，造成“信息過載”的焦慮感。

這時候，一個休息日決策系統就能派上用場！它能幫助你找到當下想做的、能放松身心、感到充實有意義的事情，讓我們的休息日告別虛度。

睡前決策系統

下班回家，你是不是也習慣性地往沙發上一躺，開始玩很久的手機，直到十一二點才拖著疲憊的身軀去睡覺？玩手機的本質，其實是對碎片化信息的無盡消耗。

為了控制玩手機的時間，試過很多方法，最后發現了一個非常有效的方法是：我們要發自內心地意識到，這個行為并不能讓我們獲得什么有用的東西，也沒有帶來真正的快樂，反而會在我們接納了太多信息后，讓大腦變得沉重而混亂。意識到這一點，玩手機的欲望將大大下降。

所以，是時候為你的睡前時光也建立一個決策系統了！

如果你想讓睡意快點襲來，這里還有一個親測有效的小妙招是：把電子設備放在較遠的地方，讀一本理論性或學術性很強的書，因為它們通常不太能“引人入勝”，反而更容易讓人感到放松，從而更快進入睡眠狀態。等疲憊襲來的時候再安然入睡，迎接一個高質量的夜晚。

善用印象筆記清單功能，把搭配好的衣服、新學的菜譜、感興趣的書單隨手丟進清單里，逐漸積累和豐富自己的“生活選項”，搭建自己的日常決策系統，讓每一天都充滿目標感和掌控感。

開始嘗試吧，你會發現，告別混亂和拖延、掌控自己的生活，真的沒那么難！