“投降式睡姿”火了!有人睡到“雙臂盡廢”，會有問題嗎?

“喜歡睡覺的時候把手舉過頭頂”，引發網友熱議。而這種把手舉過頭頂睡覺的姿勢，被很多人稱為“投降式睡姿”。記者搜索發現，對于這種睡姿，網友評價褒貶不一。

“投降式睡姿”引發網友討論

7月底，有網友發帖稱，“很多時候睡不著就會下意識把手舉過頭頂，有沒有人和我一樣的。”該文中還有手繪圖說明。與此同時，一些網友紛紛跟帖響應，“投降式睡姿”獲得不少人青睞，有網友說：“我是睡著睡著，手就不自覺跑到頭頂上去了。”也有網友稱，“第二天手會酸但并不妨礙我繼續這么睡，這樣睡得比較舒服。”

（圖片來源：微博）

也有網友提出擔憂，這樣的睡姿會不會不好？一位名為“大杯可樂”的網友發文稱，自己睡覺就是這個姿勢，容易肋骨外凸，還導致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿，就不痛了。

另一位網友也評論：“有一段時間這樣過，經常找不到胳膊，因為麻得沒知覺了，雙臂盡廢，得緩好久。”

研究表明，睡覺時高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導致腹壓增高，對于睡前進食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴重者會引起反流性食管炎；而且長時間的不良姿勢會造成上肢血液循環不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經缺血缺氧，引發末梢神經炎等疾病；另外上肢肌肉長時間的牽拉刺激，肩關節周圍滑囊易發炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發肩周炎。

當出現“投降式睡姿”時，提示身體可能出現了一些健康問題。首先，可能出現在頸椎，因為高舉雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀；

其次，可能出現在體態上，有駝背的風險，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當需要抬高雙手去平衡身體時，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢；最后可能出現在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

（從肌筋膜的角度來分析上交叉綜合征）

正確睡眠姿勢

睡眠中的一些不良姿勢對脊椎非常不利，除非背部疼痛難忍，才會稍微翻翻身，找個比較舒服的姿勢。記住以下這些技巧，可以幫您保持脊椎健康。

有些睡姿會給你的頸椎、肩膀、臀部、下背部、膝蓋甚至腳后跟施加壓力，而這些都有可能會引起各部位疼痛。趴著睡覺可以說是最容易引起背痛的罪魁禍首，所以喜歡趴睡姿勢的人需要更加注意。

通常來說，趴著睡覺會使腰椎向前凸，脊椎的曲線也會隨之彎曲，背部的肌肉往前拉扯，無形中背部肌肉會過度受壓，長期如此容易導致背部疼痛。而且，趴睡時脖子大多是扭向某一邊的，頸椎也容易隨之扭曲，所以趴睡后人的頸椎與肩膀都容易感到酸痛。

正確的睡姿能夠幫你緩解背部疼痛。：“可以利用一些小技巧緩解背痛，改善你的睡眠質量。”

比如：仰臥時可以放一個枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線；趴著睡的時候，可以在腹部放一個枕頭來減輕背部的壓力；當你側睡的時候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一個枕頭在兩個膝蓋中間。

另外，人在熟睡后會無意識地轉身，小小的轉身也有好處，它能減輕背部的壓力，畢竟任何一種睡姿如果保持時間過長，都有可能加劇背部疼痛。日常還應多運動。

你是仰臥睡，側臥睡還是俯臥睡？

平躺或側睡比趴著睡對脊柱的壓力更小。這是因為你的體重均勻地分布在身體的最寬的表面，減少壓力點，并確保內部器官在同一軸線上。

如果你習慣仰臥睡....

如果你習慣仰臥睡，膝蓋下可以放置一個枕頭來幫助維持正常的背部曲線。你也可以嘗試放置一個小的卷起的毛巾在頸部下方為背部提供額外的支撐。

如果你習慣側臥睡.....

側臥睡可能會導致肌肉失衡和疼痛。如果你習慣側臥睡，可以雙腿蜷縮略向上，超過胸部，然后在兩膝之間放一個枕頭（如下所示）保持臀部，骨盆和脊椎對齊。枕頭需延伸到頸部，這樣對頸椎可以形成穩定的支撐。（綜合網絡）

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