跑步不如睡覺(jué)？減肥還能這么減啊！

今天，小編刷到一個(gè)帖子，標(biāo)題為“如果想減肥，早睡半小時(shí)勝過(guò)跑步一小時(shí)”。

事實(shí)當(dāng)真如此嗎？秉承著有問(wèn)題及時(shí)解決的想法，小編去搜了搜，結(jié)果超意外的！

科學(xué)研究表明，確實(shí)存在早睡比多跑好的情況~至于為什么，就讓小編為大家一一道來(lái)~

調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素

睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)瘦素（抑制食欲）和饑餓素（促進(jìn)食欲）的平衡，導(dǎo)致瘦素減少、饑餓素增加，讓人更容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，尤其渴望高糖、高脂肪的食物，從而攝入更多熱量。而早睡保證充足睡眠，能維持這兩種激素的正常水平，減少過(guò)量進(jìn)食的可能。

調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素

睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)瘦素（抑制食欲）和饑餓素（促進(jìn)食欲）的平衡，導(dǎo)致瘦素減少、饑餓素增加，讓人更容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，尤其渴望高糖、高脂肪的食物，從而攝入更多熱量。而早睡保證充足睡眠，能維持這兩種激素的正常水平，減少過(guò)量進(jìn)食的可能。

調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素

睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)瘦素（抑制食欲）和饑餓素（促進(jìn)食欲）的平衡，導(dǎo)致瘦素減少、饑餓素增加，讓人更容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，尤其渴望高糖、高脂肪的食物，從而攝入更多熱量。而早睡保證充足睡眠，能維持這兩種激素的正常水平，減少過(guò)量進(jìn)食的可能。

不過(guò)，這并不意味著跑步對(duì)減肥不重要。跑步是有效的熱量消耗方式，能直接燃燒脂肪。減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口（消耗熱量＞攝入熱量），早睡和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，從“減少攝入”和“增加消耗”兩方面共同作用，減肥效果會(huì)更顯著。