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孩子陷入開學(xué)焦慮泥潭,青島青少年心理咨詢哪里好?專業(yè)建議助你一臂之力
又一個(gè)暑期離我們而去,孩子開學(xué)在即,不少家長(zhǎng)卻開始犯愁,孩子一提開學(xué)就不對(duì)勁。要么早上賴床說 “不想去”,要么寫作業(yè)時(shí)坐立不安,甚至夜里翻來覆去睡不著。這大概率不是孩子 “故意搗亂”,而是被“開學(xué)焦慮”纏上了。
其實(shí)這情況挺常見的。就像大人突然從假期切換到工作狀態(tài)會(huì)犯怵,孩子從松弛的暑假模式轉(zhuǎn)成規(guī)律的校園生活,心里打鼓也正常。但要是焦慮得吃不下飯、上課走神,就得好好琢磨琢磨怎么幫他們理順情緒了。
咱先得搞明白,孩子焦慮的根在哪兒。青島飛米粒心理咨詢接觸過不少類似的孩子,發(fā)現(xiàn)他們的擔(dān)心其實(shí)就那幾樣:要么怕作業(yè)沒寫完被老師說,要么擔(dān)心新學(xué)期換了同桌合不來,還有的是怕跟不上課程進(jìn)度。有個(gè)孩子說 “一想到開學(xué)要考試就心慌”,這其實(shí)是暑假玩得太瘋,對(duì)開學(xué)后的各種未知因素弄得心里沒底了。這種 “對(duì)未知的恐懼”,在心理學(xué)上叫 “預(yù)期性焦慮”,孩子越想越緊張,最后就變成了 “不想上學(xué)”。
那家長(zhǎng)該做些什么呢?別一味催孩子“趕緊收心”,對(duì)癥下藥試試下面這幾個(gè)辦法,親測(cè)有用。
第一個(gè)是 “給生活節(jié)奏踩剎車”。暑假里孩子可能凌晨才睡、中午才起,開學(xué)前一周突然要求他們?cè)缢缙穑瑩Q誰(shuí)都受不了。可以每天讓孩子早睡 15 分鐘,早起 15 分鐘,慢慢往上學(xué)的作息靠。同時(shí)別把日程排太滿,留半小時(shí)讓他們發(fā)呆、玩會(huì)兒玩具,就像給緊繃的橡皮筋松松勁。青島飛米粒青少年心理咨詢的咨詢師常說,身體適應(yīng)了,情緒才能穩(wěn)下來。
第二個(gè)是 “幫孩子把焦慮說出來”。別總問 “你到底怕什么”,孩子可能自己也說不清楚。可以換個(gè)方式,比如跟他們說 “媽媽小時(shí)候開學(xué)前也怕老師檢查作業(yè),你是不是也有這種感覺?” 先共情,再引導(dǎo)他們開口。有個(gè)媽媽就很聰明,和孩子一起畫 “煩惱清單”,把 “怕數(shù)學(xué)考不好”“擔(dān)心沒人一起玩” 都寫下來,然后一個(gè)個(gè)討論 “怎么解決”。這招在心理學(xué)上叫 “情緒外化”,把心里的疙瘩變成紙上的字,孩子會(huì)覺得輕松很多。
第三個(gè)是 “用小事積累成就感”。讓孩子自己收拾書包、整理校服,哪怕只是把鉛筆削好,也算完成一件 “開學(xué)準(zhǔn)備工作”。每做完一件,就夸一句 “你這書包收拾得真整齊,老師看到肯定高興”。這種 “小成功” 能幫孩子找回掌控感,覺得 “開學(xué)也沒那么難”。要是孩子作業(yè)沒寫完,別劈頭蓋臉罵一頓,不如說 “我們一起算算,每天寫多少能趕完,媽媽陪著你”。
要是試了這些辦法,孩子還是天天喊 “不想上學(xué)”,甚至說 “肚子疼”、“頭疼”,也不要著急硬催。試試找專業(yè)的青少年心理咨詢機(jī)構(gòu),其實(shí)像青島飛米粒心理咨詢這樣的地方,就有專業(yè)做青少年心理的咨詢師。從他們的專業(yè)角度,一味給孩子“講道理”不什么好辦法,反而要用游戲、畫畫這些孩子能接受的方式,探知孩子焦慮源頭,然后精準(zhǔn)幫他們把心底的結(jié)解開。比如曾經(jīng)有個(gè)孩子一到開學(xué)就發(fā)燒,咨詢師陪他玩沙盤游戲時(shí)發(fā)現(xiàn),他根本不是身體不舒服,而是怕新學(xué)期競(jìng)選不上班長(zhǎng)。把這個(gè)心結(jié)解開了,孩子反而不燒了。
說到底,孩子的開學(xué)焦慮,就像咱們假期結(jié)束上班前的 “周日綜合征”,不是啥大毛病,但也不能不當(dāng)回事。家長(zhǎng)別急著 “解決問題”,先蹲跟孩子促膝聽聽孩子到底在怕什么。哪怕只是說一句 “媽媽知道你不想開學(xué),這很正常”,對(duì)孩子來說都是種安慰。
最后想說,開學(xué)焦慮不是孩子一個(gè)人的事,家長(zhǎng)的心態(tài)也很重要。你越淡定,孩子就越容易放松。要是實(shí)在解決不好,那就找專業(yè)的人搭把手,專業(yè)人士的經(jīng)驗(yàn)、角度很多時(shí)候往往會(huì)有意想不到的效果。
真心希望千家萬戶的孩子都能開開心心學(xué)習(xí)成長(zhǎng),這比啥都重要。
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