不知道有沒有人和我說一樣,總是對還沒發生的事情過度焦慮,或者是一直反復思考之前沒做好的事情,明明有更重要的事情要做,卻一直陷在內耗中,用刷短視頻、發呆來逃避!
最后什么也沒做好,反而浪費的很多時間。
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后來逐漸意識到這樣的情緒正在一點一點的吞噬自己的精力和信心,分享幾個我自己做下來感覺還不錯的方法,希望對大家能有幫助!
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1:專注自己,不要期待可以改變別人
想一下,如果所有人都能理解你,那我們就該想想自己該有多普通,把人生當做一場游戲,沒必要為了路人的幾句話,胡思亂想影響自己的心情,大膽做自己,專心自己的事情,自己開心,才是最重要的事情。
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2:為自己的每一步成長喝彩
給自己制定短期的小目標,全力以赴的去做,不要高于自己的能力,也別神化自律
堅持做正確的事情如讀書、寫作、運動、做飯等等會有復利的爆發。
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我現在每天下班后都會自己做晚飯,之前下班買一堆垃圾食品,刷手機到深夜,睡不著感覺什么都沒做一天就結束了,現在每天給自己準備一份健康美味的晚餐,品嘗之后洗洗刷刷,感覺一天都很充實!
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3:忘記過去,不焦慮未來,做好當下
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過去的每一個選擇,決定了你的現在現在的每一個行動,搭建著你的未來想要改變糟糕的狀態,唯一的辦法就是走進現實,讓自己忙起來,不為過去后悔,不為不確定的事情擔直面當下的困難和麻煩,享受解決問題的痛苦和快感,每一步艱難的前行都是你在剝開自己惰性的證明。
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4:動起來
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很多時候你不是懶,只是能量太低,經常運動的人會比不運動的人快樂很多。其實當你精氣神不足的時候,更要適當的運動。運動分泌的多巴胺可以稀釋身體的負能量,緩解壓力,是治愈情緒焦慮的有效方式哦。
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5:告訴自己結果一定是好的
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真正的強大不是不再害怕,而是帶著恐懼繼續向前走,那些讓我們輾轉反側的「最壞結果」
,往往只是大腦編造的劇本,而此刻正在認真生活的你,早就在創造更好的結局。
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享受生活,勇敢的去面對未來的挑戰吧~
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