北京
二十四節氣中的第十五個節氣，秋季的第三個節氣。白露的到來意味著暑熱基本結束。此時，秋意漸深，晝夜溫差加大，清晨的露水加重，在草葉花木上凝結成晶瑩剔透的水滴。民間有“白露秋分夜，一夜涼一夜”之說。
白露節氣養生注意這4點
春捂秋凍，不生雜病
“秋凍”要有度，體質較強的人，加衣不宜過快過早，以提高機體抗寒能力；平時體虛，手腳冰涼者，應及時添衣，避免感冒，保護腰腹部、膝關節，避免涼風侵襲。
“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說，白露節氣一過，衣服應以長袖長褲為主，不再穿涼鞋。常用溫水泡腳，不僅能防止腳底干裂，還能促進下肢循環，改善虛寒冷痛。
初秋進補，鴨肉最佳
俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進補”的習俗。在肉類的選擇上，以鴨肉為最好，因為秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫療功效。
秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對于體內有熱、愛上火的人而言，可起到祛火除燥的作用。
預防秋燥，滋陰益氣
白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是“燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結、皮膚干裂等癥狀，甚至引起燥咳，經久不愈。
這個季節多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨子、葡萄、香蕉、橘子、大棗等，會使人感到極為清爽舒適。
秋高氣爽，適宜鍛煉
白露時節，天高云淡，戶外運動最適宜。散步、慢跑、八段錦、太極拳等，都是適合老年人的活動。另外，也可以練一練拍打功，拍打肺經可調肺氣、通經絡、防感冒。
鍛煉方法：坐在椅子上，全身放松，用手掌從兩側胸部也就是由肺經的中府與云門穴開始由上而下拍打，再由下而上拍打，反復進行，以皮膚微痛、發熱為度。
本 文綜合自：
①新京報2024.09.07《節韻匯丨白露因何而“白”?》
②澎湃政務2022.09.07《【節氣養生】白露養生防秋燥，陰氣漸重勿露身！》
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