頭痛不止？別忽視脖子，這里可能是罪魁禍首！

慢性頭痛

總不好？

別只盯著頭，你的脖子可能在“求救”

“頭痛又犯了，吃了止痛藥也不管用”“每天下午準時頭痛，連帶肩膀都發緊”…… 如果你也被反復出現的慢性頭痛困擾，且常規的休息、用藥都收效甚微，或許該把目光從頭部移開 ——問題的根源，很可能藏在你的脖子里。

在醫學上，這種由頸部問題引發的頭痛被稱為 “頸源性頭痛”，占所有慢性頭痛的 15%-20%，卻常常被忽視或誤診。今天就帶大家徹底搞懂 “脖子與頭痛” 的關聯，教你如何自我判斷、科學緩解。

為什么脖子不好，會連累頭？

頸椎是連接頭部與軀干的 “橋梁”，其上分布著密集的神經、血管和肌肉，任何一處出問題，都可能通過神經傳導 “牽一發而動全身”，引發頭痛。

01

神經壓迫

頸椎由 7 節椎體組成，椎體之間的椎間盤一旦退化、突出，或頸椎小關節發生錯位，就可能壓迫到從頸椎發出的神經根（尤其是枕大神經、枕小神經）。這些神經直接支配頭后部、太陽穴等區域，受壓后會產生放射性疼痛，表現為單側或雙側的搏動性痛、刺痛，有時還會伴隨頭皮發麻、脖子活動受限。

02

肌肉緊張

長期低頭看手機、伏案工作，會讓頸后肌肉（如斜方肌、胸鎖乳突肌、枕肌）持續處于緊張狀態，形成“肌肉勞損”。這些肌肉與頭部筋膜、肌腱相連，緊張的肌肉會像 “拉弦” 一樣牽拉頭部，引發持續性的鈍痛、緊箍感，疼痛位置多在頭頂部、后腦勺，按壓頸后肌肉時會有明顯酸痛點。

03

血管供血不足

頸椎兩側有負責給大腦供血的椎動脈，當頸椎出現骨質增生、生理曲度變直時，可能會壓迫椎動脈，影響腦部血液流通。大腦供血不足時，會出現頭暈、頭痛，疼痛多為隱隱作痛，還可能伴隨視力模糊、耳鳴等癥狀，尤其在轉頭、低頭時會加重。

3 個信號，判斷你的頭痛是否 “源自頸椎”

頸源性頭痛有明顯的專屬特征，對照以下 3 點，可初步自我判斷：

疼痛牽連脖子：頭痛發作時，必然伴隨頸部不適，比如脖子僵硬、活動受限，或按壓頸后、肩膀時疼痛加劇，甚至能摸到緊繃的 “筋結”。

特定動作誘發頭痛：長時間低頭（如看手機、辦公）、突然轉頭、仰頭時，頭痛會明顯加重；而保持頸椎放松的姿勢（如靠在頸枕上），疼痛會有所緩解。

止痛藥效果有限：常規的止痛藥（如布洛芬）只能暫時減輕疼痛，無法徹底止住，且頭痛會反復出現，每周至少發作 1-2 次，持續超過 3 個月。

預防比治療更重要

頸源性頭痛的本質是 “頸椎長期受損”，養成這 3 個習慣，能從源頭預防：

避免 “過度用頸”：減少低頭看電子屏幕的時間，每次連續低頭不超過 20 分鐘；

增強頸肌力量：每天做 “靠墻收下頜” 動作（后背貼墻，下巴向回收，保持 5 秒，重復 10 次），鍛煉頸肌，提高頸椎穩定性；

注意頸部保暖：避免頸椎受涼（如長時間吹空調、冬天不戴圍巾），寒冷會導致頸部血管收縮，加重肌肉緊張，誘發頭痛。

總之，慢性頭痛不是 “頭的單打獨斗”，當它反復糾纏時，記得回頭看看你的脖子 —— 給頸椎多一份關注和保護，頭痛或許會悄悄消失。別讓 “小頸椎” 的問題，變成 “大頭痛” 的煩惱！如果上述預防保健方法不能改善您的頭痛，可以到疼痛科尋求幫助，疼痛科還有十八般武器對付頸源性頭痛！