浙江
軍訓防中暑
2025 Autumn Return to School Notice
6個要點
6個要點
Main Points
合理補水
Stay hydrated
01
主動飲水：不要等到口渴才喝水，訓練前、中、后定時補充水分，每次少量多次飲用（如100-150毫升），避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。
選擇飲品：優先飲用淡鹽水或運動飲料，補充流失的電解質，避免飲用含糖量高的飲料或冰飲。
做好防曬
Wear sunscreen
02
Key points of
物理防護：佩戴軍帽，調整帽檐遮擋陽光直射頭部；穿著透氣、輕便的軍訓服裝，避免過緊或不透氣的衣物。
化學防曬：軍訓前30分鐘涂抹高倍數防曬霜（SPF50+/PA++++），覆蓋臉部、頸部、手背等暴露部位，休息時及時補涂。
合理著裝
Scientific Training
03
軍訓服一般較厚，可在內部穿一件吸汗速干的純棉或運動型背心/T恤，幫助排汗，避免迷彩服直接粘在皮膚上。
領口袖子盡量放下，不要卷起，這是物理防曬的有效方式。
休息時立即解開衣領、袖口，幫助散熱。
適當休息
Primary and secondary schools and kindergartens
04
陰涼處休息：訓練間隙到陰涼通風處休息，解開衣領、腰帶等束縛物，促進散熱。
物理降溫：可用濕毛巾擦拭額頭、頸部等血管豐富處，或使用冰袋冷敷，幫助快速降溫。
合理飲食
Primary and secondary schools and kindergartens
05
epidemic prevention
飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、綠豆湯等，補充維生素和水分，避免高脂、辛辣食物。
應急準備
Primary and secondary schools and kindergartens
06
隨身攜帶防暑藥品（如藿香正氣水、仁丹、風油精），以及濕毛巾、小風扇等降溫物品。
若出現頭暈、惡心等不適，立即報告教官，轉移到陰涼處休息，并補充水分。
溫馨 提示
軍訓是磨礪意志的過程，但健康安全永遠是第一位。若出現中暑癥狀，切勿硬撐，及時采取措施或尋求幫助。愿你平安度過軍訓，收獲成長與健康！
Key points of
來 源 | 學工部
責 編（一審） | 孫舒
責 審（二審） | 吳昕燦
終 核（三審） | 武德力
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
