充分調(diào)動(dòng)記憶，向外“輸出”——說(shuō)和寫(xiě)的訓(xùn)練

本文節(jié)選自《如何寫(xiě)出一篇好文章》

山口拓朗 著

中國(guó)青年出版社

充分調(diào)動(dòng)記憶，向外“輸出”

——說(shuō)和寫(xiě)的訓(xùn)練

“記憶力”和“寫(xiě)作能力”有著密不可分的關(guān)系，因?yàn)椋瑢?xiě)文章的過(guò)程中包含著從大腦調(diào)動(dòng)記憶的環(huán)節(jié)。

大腦進(jìn)行記憶時(shí)，當(dāng)然需要輸入各種信息，例如：體驗(yàn)、經(jīng)驗(yàn)、感想、傳聞、書(shū)、報(bào)紙、雜志、從網(wǎng)上獲取的信息……這些全都屬于“輸入”。不過(guò)，“輸入”不一定就等于“記住了”。

大腦的記憶功能分為兩種：暫時(shí)保存的“短期記憶”，以及保存時(shí)間較長(zhǎng)的“長(zhǎng)期記憶”。大腦會(huì)從暫時(shí)保存在“短期記憶”中的信息里挑選出“應(yīng)該記住的重要信息”，將其轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”。

“長(zhǎng)期記憶”是各人專用的“內(nèi)置辭典”，每個(gè)人可以根據(jù)需要，隨時(shí)從這部辭典里調(diào)出相關(guān)信息。另一方面，沒(méi)有轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”去的信息（短期記憶）大多會(huì)在幾個(gè)小時(shí)至幾個(gè)月之間自然消失。

有的人可以充分利用“短期記憶”來(lái)寫(xiě)文章，例如記者和作家。但持續(xù)用這種方式寫(xiě)作是一項(xiàng)苦差事，要求你必須在采訪現(xiàn)場(chǎng)寫(xiě)稿，而且一刻也不能停下來(lái)。所以，除了職業(yè)撰稿人之外，一般人應(yīng)該加強(qiáng)的是“長(zhǎng)期記憶”。

那么，怎樣才能把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”呢？最有效的方法是：向外輸出信息——“說(shuō)”和“寫(xiě)”。

沒(méi)錯(cuò)，所謂“輸出”，其實(shí)就是自己“運(yùn)用語(yǔ)言”。人在說(shuō)和寫(xiě)的時(shí)候，一定會(huì)伴隨著“1→2”的過(guò)程：

1. 理解信息；

2. 整理信息。

通過(guò)“理解信息→整理信息”的過(guò)程，“短期記憶”的信息就會(huì)轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”去。在現(xiàn)實(shí)中，平時(shí)經(jīng)常和別人聊天以及經(jīng)常做筆記的人，能夠從記憶中調(diào)取更多的信息量。因?yàn)椋麄兺ㄟ^(guò)“說(shuō)”和“寫(xiě)”，實(shí)現(xiàn)了“理解信息→整理信息”的過(guò)程。

如果不說(shuō)也不寫(xiě)，“理解信息→整理信息”就無(wú)從做起，結(jié)果，信息只能停留在“短期記憶”，很快就消失了。

“說(shuō)和寫(xiě)→輸入→繼續(xù)說(shuō)和寫(xiě)→輸入→繼續(xù)說(shuō)和寫(xiě)”

平時(shí)反復(fù)做這項(xiàng)訓(xùn)練的人，能夠從大腦中調(diào)取更多的信息量，“長(zhǎng)期記憶”也會(huì)變得更加牢固。

【形成“說(shuō)和寫(xiě)”的習(xí)慣的人】

“長(zhǎng)期記憶”量多→能夠從大腦中調(diào)取的信息較多。

【沒(méi)有形成“說(shuō)和寫(xiě)”的習(xí)慣的人】

“長(zhǎng)期記憶”量少→能夠從大腦中調(diào)取的信息較少。

我想，你周圍大概會(huì)有一兩個(gè)可謂“萬(wàn)事通”“學(xué)富五車”“博學(xué)多識(shí)”之士。只要你仔細(xì)觀察一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們一定是經(jīng)常說(shuō)、經(jīng)常寫(xiě)，很善于向外輸出的人。

相反，就算你每年讀幾百本書(shū)，就算你到處周游世界，如果不進(jìn)行任何輸出，就無(wú)法成為“博學(xué)之人”，因?yàn)樾畔](méi)有從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”。

我很喜歡看電影，每年會(huì)看一百多部。有意思的是，這些看過(guò)的電影會(huì)涇渭分明地分成兩部分：有的記憶深刻，有的則沒(méi)什么印象。這兩者之間的區(qū)別，不在于電影本身是否“好看”，而在于我是否寫(xiě)過(guò)“影評(píng)”。

看完電影之后寫(xiě)影評(píng)，就會(huì)把相關(guān)信息（包括自己的觀影心情和感想）從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”。就算過(guò)幾年后，仍然能從大腦中毫不費(fèi)力地調(diào)取出這些信息。相反，如果沒(méi)寫(xiě)影評(píng)，記憶就很模糊，有的甚至連故事梗概都忘掉了。

順便一提的是，看書(shū)之后“抄寫(xiě)原文”的輸出效果是很差的，因?yàn)槌瓕?xiě)原文可以跳過(guò)前文提到的“理解信息→整理信息”過(guò)程。所以，如果要記錄書(shū)中內(nèi)容，盡量不要“抄寫(xiě)原文”，而是合上書(shū)本，先用大腦“理解信息→整理信息”，然后再用自己的話寫(xiě)下來(lái)。運(yùn)用這種方法，就能把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”。

說(shuō)和寫(xiě)的訓(xùn)練

為了把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”，增加輸出量的訓(xùn)練是非常有效的，最簡(jiǎn)單的方法就是“說(shuō)和寫(xiě)的訓(xùn)練”——即增加“說(shuō)”和“寫(xiě)”的機(jī)會(huì)。

● 吃完午餐回到公司時(shí)，對(duì)同事說(shuō)：“地鐵站旁邊新開(kāi)了一家意大利餐館，價(jià)格超便宜。開(kāi)胃菜、沙拉、湯、主菜和飲料，全部加起來(lái)才880日元，你下次也去試試看吧。”

● 回到家里時(shí)，對(duì)老婆孩子說(shuō)：“剛才我在電車?yán)镆?jiàn)到一個(gè)怪人——那人躺在椅子上，而且竟然還枕著枕頭，呵呵。不知道他為什么會(huì)隨身帶著枕頭，真是太神奇了。”

● 見(jiàn)到久違的朋友時(shí)，對(duì)他說(shuō)：“十二月份每天都過(guò)得匆匆忙忙的，真煩人。本來(lái)工作就忙，而且三天兩頭還有飯局。唉，每天都離不開(kāi)胃藥的關(guān)照咯。”

● “對(duì)誰(shuí)說(shuō)”和“說(shuō)什么”都無(wú)所謂，當(dāng)然，如果有“（最近非寫(xiě)不可、一吐為快）很想盡快寫(xiě)下來(lái)的事情”或“平時(shí)經(jīng)常寫(xiě)的事情”，則不妨以此為話題和素材，積極地訴說(shuō)。

例如，當(dāng)你準(zhǔn)備為新創(chuàng)立的服裝品牌寫(xiě)一篇廣告文案時(shí)，就可以跟人說(shuō)這個(gè)新品牌的目標(biāo)人群、概念、特征和店面等。

當(dāng)你準(zhǔn)備寫(xiě)一篇關(guān)于“蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值減少了”的博文時(shí)，就可以說(shuō)一說(shuō)具體的蔬菜種類、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值減少的原因、理想的食用方法等。

順便提一下，比“說(shuō)”更高層次的是“教”。想要指導(dǎo)別人，必須能迅速、準(zhǔn)確地解答對(duì)方的提問(wèn)和疑惑。也就是說(shuō)，在為了教人而事先準(zhǔn)備的過(guò)程中，“理解信息→整理信息”的處理能力得到了提高，“長(zhǎng)期記憶”的量也急速增加。如果你在寫(xiě)專業(yè)性比較強(qiáng)的文章或某個(gè)特定領(lǐng)域的文章，不妨嘗試一下以“教人的訓(xùn)練”來(lái)強(qiáng)化“長(zhǎng)期記憶”。

而且，除了“說(shuō)的訓(xùn)練”之外，我還建議大家同時(shí)做“寫(xiě)的訓(xùn)練”。在這項(xiàng)訓(xùn)練中，可以調(diào)動(dòng)自己內(nèi)部的情感、感覺(jué)、意見(jiàn)、想法等各種信息。不需要寫(xiě)得很完美，也不需要寫(xiě)長(zhǎng)篇大論，只需用筆記本或智能手機(jī)積極地做記錄即可，即使只有一分鐘的空閑時(shí)間也能做這項(xiàng)訓(xùn)練。

● 剛看完的書(shū)有什么共鳴之處；

● 最近做了什么讓別人開(kāi)心的事；

● 最近做了什么被別人夸贊的事；

● 最近有什么讓你捧腹大笑的事；

● 最近有什么讓你感動(dòng)的事；

● 最近有什么辦砸了的事；

● 最近有什么惱火的事；

● 現(xiàn)在有什么煩惱；

● 現(xiàn)在想完成什么目標(biāo)；

● 現(xiàn)在想擁有什么東西；

● 將來(lái)有什么目標(biāo)；

● 想向別人推薦什么東西。

有的人會(huì)覺(jué)得：“自己的心里話，不好意思對(duì)別人說(shuō)。”但如果只是自己做做筆記，就不會(huì)有這種負(fù)擔(dān)。通過(guò)把自己的內(nèi)心想法寫(xiě)下來(lái)，就能強(qiáng)化“長(zhǎng)期記憶”，使自己的意見(jiàn)和想法變得更加明確。

因?yàn)椋趯?xiě)的過(guò)程中，我們能加深思考。

如果你覺(jué)得“不了解自己”，覺(jué)得“自己的心情捉摸不透”，那么，這項(xiàng)“寫(xiě)的訓(xùn)練”一定會(huì)起到立竿見(jiàn)影的效果。因?yàn)椋ㄟ^(guò)把信息從“短期記憶”轉(zhuǎn)移到“長(zhǎng)期記憶”，你就更容易從記憶中調(diào)取出“自己（自己的意見(jiàn)或價(jià)值觀等）”，這也是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的好機(jī)會(huì)。