充分調動記憶，向外“輸出”——說和寫的訓練

本文節選自《如何寫出一篇好文章》

山口拓朗 著

中國青年出版社

充分調動記憶，向外“輸出”

——說和寫的訓練

“記憶力”和“寫作能力”有著密不可分的關系，因為，寫文章的過程中包含著從大腦調動記憶的環節。

大腦進行記憶時，當然需要輸入各種信息，例如：體驗、經驗、感想、傳聞、書、報紙、雜志、從網上獲取的信息……這些全都屬于“輸入”。不過，“輸入”不一定就等于“記住了”。

大腦的記憶功能分為兩種：暫時保存的“短期記憶”，以及保存時間較長的“長期記憶”。大腦會從暫時保存在“短期記憶”中的信息里挑選出“應該記住的重要信息”，將其轉移到“長期記憶”。

“長期記憶”是各人專用的“內置辭典”，每個人可以根據需要，隨時從這部辭典里調出相關信息。另一方面，沒有轉移到“長期記憶”去的信息（短期記憶）大多會在幾個小時至幾個月之間自然消失。

有的人可以充分利用“短期記憶”來寫文章，例如記者和作家。但持續用這種方式寫作是一項苦差事，要求你必須在采訪現場寫稿，而且一刻也不能停下來。所以，除了職業撰稿人之外，一般人應該加強的是“長期記憶”。

那么，怎樣才能把信息從“短期記憶”轉移到“長期記憶”呢？最有效的方法是：向外輸出信息——“說”和“寫”。

沒錯，所謂“輸出”，其實就是自己“運用語言”。人在說和寫的時候，一定會伴隨著“1→2”的過程：

1. 理解信息；

2. 整理信息。

通過“理解信息→整理信息”的過程，“短期記憶”的信息就會轉移到“長期記憶”去。在現實中，平時經常和別人聊天以及經常做筆記的人，能夠從記憶中調取更多的信息量。因為，他們通過“說”和“寫”，實現了“理解信息→整理信息”的過程。

如果不說也不寫，“理解信息→整理信息”就無從做起，結果，信息只能停留在“短期記憶”，很快就消失了。

“說和寫→輸入→繼續說和寫→輸入→繼續說和寫”

平時反復做這項訓練的人，能夠從大腦中調取更多的信息量，“長期記憶”也會變得更加牢固。

【形成“說和寫”的習慣的人】

“長期記憶”量多→能夠從大腦中調取的信息較多。

【沒有形成“說和寫”的習慣的人】

“長期記憶”量少→能夠從大腦中調取的信息較少。

我想，你周圍大概會有一兩個可謂“萬事通”“學富五車”“博學多識”之士。只要你仔細觀察一下，就會發現他們一定是經常說、經常寫，很善于向外輸出的人。

相反，就算你每年讀幾百本書，就算你到處周游世界，如果不進行任何輸出，就無法成為“博學之人”，因為信息沒有從“短期記憶”轉移到“長期記憶”。

我很喜歡看電影，每年會看一百多部。有意思的是，這些看過的電影會涇渭分明地分成兩部分：有的記憶深刻，有的則沒什么印象。這兩者之間的區別，不在于電影本身是否“好看”，而在于我是否寫過“影評”。

看完電影之后寫影評，就會把相關信息（包括自己的觀影心情和感想）從“短期記憶”轉移到“長期記憶”。就算過幾年后，仍然能從大腦中毫不費力地調取出這些信息。相反，如果沒寫影評，記憶就很模糊，有的甚至連故事梗概都忘掉了。

順便一提的是，看書之后“抄寫原文”的輸出效果是很差的，因為抄寫原文可以跳過前文提到的“理解信息→整理信息”過程。所以，如果要記錄書中內容，盡量不要“抄寫原文”，而是合上書本，先用大腦“理解信息→整理信息”，然后再用自己的話寫下來。運用這種方法，就能把信息從“短期記憶”轉移到“長期記憶”。

說和寫的訓練

為了把信息從“短期記憶”轉移到“長期記憶”，增加輸出量的訓練是非常有效的，最簡單的方法就是“說和寫的訓練”——即增加“說”和“寫”的機會。

● 吃完午餐回到公司時，對同事說：“地鐵站旁邊新開了一家意大利餐館，價格超便宜。開胃菜、沙拉、湯、主菜和飲料，全部加起來才880日元，你下次也去試試看吧。”

● 回到家里時，對老婆孩子說：“剛才我在電車里見到一個怪人——那人躺在椅子上，而且竟然還枕著枕頭，呵呵。不知道他為什么會隨身帶著枕頭，真是太神奇了。”

● 見到久違的朋友時，對他說：“十二月份每天都過得匆匆忙忙的，真煩人。本來工作就忙，而且三天兩頭還有飯局。唉，每天都離不開胃藥的關照咯。”

● “對誰說”和“說什么”都無所謂，當然，如果有“（最近非寫不可、一吐為快）很想盡快寫下來的事情”或“平時經常寫的事情”，則不妨以此為話題和素材，積極地訴說。

例如，當你準備為新創立的服裝品牌寫一篇廣告文案時，就可以跟人說這個新品牌的目標人群、概念、特征和店面等。

當你準備寫一篇關于“蔬菜的營養價值減少了”的博文時，就可以說一說具體的蔬菜種類、營養價值減少的原因、理想的食用方法等。

順便提一下，比“說”更高層次的是“教”。想要指導別人，必須能迅速、準確地解答對方的提問和疑惑。也就是說，在為了教人而事先準備的過程中，“理解信息→整理信息”的處理能力得到了提高，“長期記憶”的量也急速增加。如果你在寫專業性比較強的文章或某個特定領域的文章，不妨嘗試一下以“教人的訓練”來強化“長期記憶”。

而且，除了“說的訓練”之外，我還建議大家同時做“寫的訓練”。在這項訓練中，可以調動自己內部的情感、感覺、意見、想法等各種信息。不需要寫得很完美，也不需要寫長篇大論，只需用筆記本或智能手機積極地做記錄即可，即使只有一分鐘的空閑時間也能做這項訓練。

● 剛看完的書有什么共鳴之處；

● 最近做了什么讓別人開心的事；

● 最近做了什么被別人夸贊的事；

● 最近有什么讓你捧腹大笑的事；

● 最近有什么讓你感動的事；

● 最近有什么辦砸了的事；

● 最近有什么惱火的事；

● 現在有什么煩惱；

● 現在想完成什么目標；

● 現在想擁有什么東西；

● 將來有什么目標；

● 想向別人推薦什么東西。

有的人會覺得：“自己的心里話，不好意思對別人說。”但如果只是自己做做筆記，就不會有這種負擔。通過把自己的內心想法寫下來，就能強化“長期記憶”，使自己的意見和想法變得更加明確。

因為，在寫的過程中，我們能加深思考。

如果你覺得“不了解自己”，覺得“自己的心情捉摸不透”，那么，這項“寫的訓練”一定會起到立竿見影的效果。因為，通過把信息從“短期記憶”轉移到“長期記憶”，你就更容易從記憶中調取出“自己（自己的意見或價值觀等）”，這也是一個重新認識自己的好機會。