新生兒睡眠輕、一驚一乍并非壞事，堅持做到這5點，不愁睡不踏實

寶寶睡眠總是不安穩(wěn)，一驚一乍，很容易就被嚇到了，這該怎么辦？

其實這個睡眠現(xiàn)象不僅僅會出現(xiàn)在0-3個月這個階段，在其他月齡段依然會出現(xiàn)。

比如我見過一個5歲多的孩子睡眠依然很輕，輕到哪種程度？媽媽在客廳嗑瓜子都能把寶寶吵醒來，是不是難以置信？其他5、6個月大的寶寶睡眠輕更是屢見不鮮的。

這說明睡覺輕這個問題并不挑月齡段，但一定是從小月齡開始出現(xiàn)并慢慢累積下去的，是一個長期未得到關(guān)注和改善的過程。

所以，從新生兒時期就關(guān)注這個問題并采取正確的應(yīng)對方式，才能避免以后更嚴重的睡眠問題。

01

新生兒為什么會睡眠輕，一驚一乍，睡不安穩(wěn)

1、睡眠周期和睡眠模式的影響

嬰幼兒的睡眠周期短暫，只有40-60分鐘，所以幾乎每隔一個小時寶寶都會循環(huán)到淺睡眠狀態(tài)。

睡眠周期交替的時候是寶寶容易清醒的時候，此時一點聲音都有可能讓他們醒過來，所以睡不安穩(wěn)。

另外，新生兒的睡眠模式中快速眼動睡眠比重大，所以睡得很輕。

這兩個因素是不可避免的，每個寶寶都是這樣的。

2、莫羅反射的影響

莫羅反射又叫驚跳反射，是一種對前庭的突發(fā)刺激或未預(yù)料的感官行為做出的本能反應(yīng)。

當出現(xiàn)突然的刺激，比如突發(fā)的噪音、光亮度的變化、溫度的改變或者是觸摸，寶寶就會出現(xiàn)這個反射，表現(xiàn)為手臂突然伸直張開、雙腿挺直、背部伸直或者彎曲，看起來就是“被嚇了一跳”。

莫羅反射在寶寶出生時后就會出現(xiàn)，在3-5個月內(nèi)消失（大腦逐漸成熟，會抑制住這個反射），這個反射比較特殊：

不同于只對某種特定感官刺激有反應(yīng)的原始反射，莫羅反射是一種多感官性的反射。

所以被觸發(fā)的幾率更高，在寶寶2-4個月這個階段，莫羅反射對前庭的刺激最為敏感，所以這個階段的落地醒也最高發(fā)。

只有大腦足夠成熟與發(fā)育，能夠處理各項感官刺激才能抑制住這個反射，換言之，如果某項感官發(fā)育不足導致大腦無法很好處理，依然會激活這個反射。

基于這些特殊點，新生兒在睡覺的時候就會出現(xiàn)一驚一乍，抱起來的時候打挺都是因為莫羅反射。

3、嬰兒的大腦尚未發(fā)育完全

快速眼動睡眠期的時候，大腦是活躍的狀態(tài)，會有更多的神經(jīng)沖動傳遞到肌肉，所以嬰兒在快速眼動睡眠期的時候出現(xiàn)痙攣、獰笑、抽搐、踢腿的現(xiàn)象，甚至還會發(fā)出聲音。------《法伯睡眠寶典》

這些生理性的動作在我們看來，會被認為快醒了或者睡不安穩(wěn)的狀態(tài)。

分析完原因以后，其實可以得出這樣的結(jié)論：

◆新生兒睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩(wěn)確實是一種客觀的普遍現(xiàn)象，并不是真正意義上的“睡眠問題”，準確說來應(yīng)該叫“睡眠想象”，只要是健康正常的寶寶，或多或少都會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，只不過每個寶寶的個體差異，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的頻率和強度會有所不同。

◆此外家長們應(yīng)該感到慶幸，至少說明自家寶寶是正常的，如果對外界刺激一點反應(yīng)都沒用，睡得特別沉，估計得留個心啊。從原始反射這個角度來說，正常的寶寶是一定要在某個月份出現(xiàn)這個反射，然后在某個月份被抑制消失。

所以，我建議新手爸媽們要對新生兒的睡眠有個合理的期望值，明確知道這個階段的寶寶睡眠就是這樣的，而不會是我們成人睡眠那樣安安穩(wěn)穩(wěn)的睡個大覺，有了這樣的心理預(yù)期，就不會太過焦慮了。

雖然說這種睡眠現(xiàn)象是正常的，但并不代表著我們可以不作為，完全忽視不管，而是應(yīng)該采取正確的方式來應(yīng)對和幫助寶寶順利度過這個階段。

02

如何應(yīng)對寶寶睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩(wěn)

這個階段，我們的重點是采取正確的方式應(yīng)對，避免把這個普遍的睡眠現(xiàn)象真的變成了睡眠問題。

一、首先還是來說日常預(yù)防措施

1、睡眠環(huán)境不能太安靜

關(guān)于睡眠輕，有這樣一個惡性循環(huán)：

◆因為寶寶睡眠輕、容易被驚醒

◆所以家里非常非常安靜，家人不敢大聲說話，走路像貓，手機全部靜音，窗戶全部關(guān)死，地上掉根針都能聽見，生怕吵醒了寶寶

◆因為環(huán)境實在太安靜了，寶寶得不到充足的感官刺激

◆所以寶寶睡得越來越輕

大家對號入座一下，是不是這樣的？

相反，那些經(jīng)常睡在吵鬧環(huán)境下的寶寶，不論周圍發(fā)出多大的聲音，都會睡得特別安穩(wěn)。

這正是抑制原始反射的原理，要想莫羅反射被抑制，就得讓大腦盡快能夠處理來自各種感官接受到的刺激，分辨出哪些刺激是安全的，哪些刺激是需要醒來應(yīng)對的。

如果不讓大腦接受這些感官刺激，又怎么能夠?qū)W會如何處理和分辨呢？

說得通俗點，那就是寶寶習慣了，見怪不怪了，知道那些干擾并不是危險因素，不會危及到自身安全，自然睡著以后就不會被嚇到了。

因此，從一開始就不要讓寶寶睡在特別安靜的環(huán)境中，具體措施是：

◆家人正常說話、走路、保證正常的生活聲音，但是需要避免出現(xiàn)非常突兀的聲音，比如突然的關(guān)門聲、撞擊聲、尖銳的聲音。

◆如果靠近馬路，經(jīng)常有車輛按喇叭的聲音，可以選擇把窗戶關(guān)上。

當出現(xiàn)某個聲音后，觸發(fā)了寶寶的莫羅反射，寶寶哭了，我們可以這么做：

◆先不要急著抱起寶寶，而是先把寶寶變?yōu)閭?cè)臥位置，再采用噓聲法，在距離寶寶耳邊5-10cm的位置，以和他哭聲相等的音量、頻率發(fā)出噓噓聲安撫寶寶，不用說“寶寶乖啊、不怕啊”這樣的話，因為基本沒啥用，對接不到寶寶的頻率。

◆如果寶寶不接受在床上側(cè)臥被安撫，哭鬧很厲害，再抱起來原地站著別動，讓寶寶側(cè)躺在我們懷里，采用噓聲法安撫寶寶。

2、采用襁褓法

新生兒如果莫羅反射比較嚴重的話，可以采用襁褓法，這也是屬于5S安撫法的內(nèi)容，襁褓通過模仿媽媽子宮環(huán)境能夠帶給寶寶安全感，緩解莫羅反射。

裹襁褓需要多次練習才能裹好，裹不好這個安撫法就不管用，但是實際情況是，家長都不常用，只在寶寶哭鬧了才想起來，但此時裹襁褓手忙腳亂，很難裹好，所以，建議新手家長，買個魔術(shù)貼睡袋，直接貼起來方便快捷。

0-3個月的新生兒只要睡覺都可以裹著襁褓睡，不分白天黑夜。

3、重視俯趴練習

抑制原始反射的重要步驟，就是通過大運動發(fā)展，促進大腦的發(fā)育和神經(jīng)連接，所以0-3個月的寶寶的俯趴運動非常重要。

但是很多家長并不重視這個階段的俯趴運動，月子里很少趴，出了月子才敢讓寶寶俯趴，有的老人認為寶寶趴著會壓迫內(nèi)臟啊，怕寶寶累啊，所以總是讓寶寶躺著。

正確的做法是：

只要寶寶清醒了，就練習俯趴，一開始可能只能趴一秒鐘，但是每天少量多次堅持練習，很快就有突飛猛進的進步。

4、戶外活動不能少

大腦需要學會處理感官接收到的刺激，刺激種類的越豐富，大腦的處理經(jīng)驗就越豐富，所以不要總讓寶寶待在家里，只要天氣好，就帶著寶寶下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

外面的世界很精彩啊，比家里能看到、能聽到的東西多多了。

5、不要急于干預(yù)

當寶寶出現(xiàn)扭動身體、張開眼睛、哼哼唧唧等情況的時候，切記不要立刻沖上去拍拍抱抱、和寶寶說話，而是站在寶寶看不到的地方，安安靜靜的觀察，看他是否能夠自己繼續(xù)睡過去。

不要把快速眼動睡眠期和睡眠周期轉(zhuǎn)換時候出現(xiàn)的動靜當作寶寶要醒來了，如果總是這樣著急干預(yù)，不僅不能解決睡眠輕的問題，還會造成寶寶小睡短、自己不會接覺的新問題，得不償失。

二、接下來說說改善措施

如果寶寶已經(jīng)快3個月了，睡眠一驚一乍、睡眠輕的情況還是比較頻繁，而上述預(yù)防措施中也有未執(zhí)行的情況，那就需要注意，寶寶很有可能在接下來的月齡中，依然會伴隨著睡眠輕的問題了。

這種情況下，建議家長從以下幾個方面入手改善

1、促進寶寶感官發(fā)育

多帶寶寶去商場、超市等比較吵鬧的地方遛彎，接觸豐富的、吵鬧的聲音、光線刺激，不要總是呆在安靜的地方。

2、逐漸增加家中的聲音源

很多情況是媽媽自己一個人帶孩子，家中人少，生活聲音自然就很少了，這種情況媽媽可以在寶寶清醒的時候打開電視機（別讓寶寶看電視），增加一些人說話的聲音。

寶寶睡著以后，逐漸增加聲音源，可以先是正常走動，等到寶寶熟悉以后，增加洗手、掃地這種不突兀的聲音源，再逐漸增加做飯、廚房里叮里咣當?shù)谋容^鬧的聲音。

3、加強大運動的發(fā)展

俯趴、翻身練習每天少量多次給寶寶練習，促進寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的成熟和發(fā)育，更好的抑制原始反射。

那么這個運動量是多少呢？

家長自己列個計劃，以周為單位，每一周延長單次的俯趴時間，比如這一周，寶寶單次俯趴能夠趴10秒，那么下一周就練習趴到20秒，再下一周趴到40秒。

3個月的寶寶，單次俯趴半個小時是沒問題的，但前提是配合各種有趣的游戲。

這樣有計劃的、有目的的訓練才是科學的，而不是想起來才給寶寶趴一下。

今天俯趴了和今天累計俯趴了多少時間完全是兩種結(jié)果。

但是需要給家長打個預(yù)防針：改善睡眠輕比預(yù)防睡眠輕要難，需要的改善時間也相對比較長，只有堅持去執(zhí)行改善方法，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，才會有效果。

最后重點回顧：

1、新生兒這個階段的睡眠輕、一驚一乍、睡不安穩(wěn)是普遍的正常的現(xiàn)象，家長要有合理的心理預(yù)期，這不是你家寶寶獨有的問題。

2、預(yù)防為主，從一開始就做好上述預(yù)防措施，才能幫助寶寶快速、順利的度過這個階段，如果繼續(xù)錯誤的應(yīng)對方式，那么睡眠輕、一驚一乍就會真的變成麻煩的睡眠問題了。

3、改善方法要結(jié)合大運動發(fā)育和感官發(fā)育一起進行，從本質(zhì)上解決問題。