臻祥壽三果眼益科普科學防控近視關注孩子眼健康

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什么是近視

近視是指進入眼球的影像不能正落在網膜上而落在網膜的前面。簡單來說，就是能看清近處的東西，看不清遠處的東西。

為什么會近視

大多數兒童和青少年視力問題是因為屈光不正而導致的弱視和長時間看電視、玩手機導致的早期近視。

近視有什么危害

青少年若不及早地發現和治療，都將會導致單眼或雙眼視力低下，嚴重影響其視力功能，從而影響日常的生活。

近視眼早期癥狀

瞇眼、眨眼、斜眼

看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

皺眉、斜視

皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，暫時改善視敏度。

有些近視的孩子會合并有斜視，家長如果注意觀察會發現：當孩子一只眼睛向前看時，另外一只眼睛會不自主地向外側看的習慣。這也是近視的信號，一定要及時就醫檢查。

重視高度近視及相關并發癥

近視 600 度以上為高度近視。高度近視人群中，白內障、開角型青光眼、近視性黃斑病變、視網膜脫離、近視性視神經病變等致盲性眼病發病率明顯高于其他人群。我們要采用及時、適宜的防控干預手段，推遲近視發病年齡，控制近視進展速度，減少高度近視相關并發癥引起的不可逆性視功能損害。

如何預防近視

控制電子產品使用

電子產品要嚴控，過度使用眼損傷。中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過 15 分鐘，每天累計時長不宜超過 1小時。孩子使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。

養成戶外活動習慣

建議青少年養成每天兩小時的戶外活動習慣。有研究顯示，戶外活動時間少、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。

戶外活動接觸陽光，能增加眼內多巴胺等活性物質釋放，促進眼球正常發育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經濟的方法。戶外活動要避開午后高溫強曬時段，即使陰天，戶外活動也對近視有防護效果。

保證充足的睡眠和營養

正常晝夜節律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發育至關重要，幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時。家長應給孩子營造良好睡眠環境，引導孩子按時休息、按時起床、規律作息，培養良好的睡眠習慣。

養成良好用眼習慣

長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，兒童青少年要養成良好用眼習慣。

一是讀寫做到 “三個一”，即“一尺一拳一寸”眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內看書。

二是堅持“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米），遠眺 20 秒以上。

三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射。晚上除開啟臺燈照明外，室內還應使用適當的背景光源。