今年國慶假期，你打算特種兵還是休閑游？

“ 6 天暴走 8 個國家”“一個周末往返西藏”“ 5 天刷遍北京各大景點”……這些高強度、高效率的“特種兵式旅游”火爆了兩三年之后，年輕人不再像以前那樣熱血沸騰了。熱度慢慢上升的，是被戲稱為頗具“老錢風”的“白人式度假”，或者叫做“休閑式/居家式旅行”。

“住一個舒服的酒店，要有私家海灘。每天睡到自然醒，然后就端上冰飲料在遮陽傘下躺著。”

“在小鎮住了一周，一個景點都沒去逛，卻把民宿周圍的咖啡廳和菜市場混熟了。”

“在山里躺著發了 3 天的呆，新鮮空氣吸到醉氧。什么都沒做，卻仿佛擁有了一切……”

有人說，對一生執著于不浪費時間的中國人來說，“休閑式度假”正在重新定義著旅行。在社會齒輪高速運轉的同時，主動選擇慢下來去“放空”自己，正映射了人們心理需求的變化。

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什么是“休閑式度假”？

網友們熱議的“休閑式度假”，說到底是一種低強度、本地化，松弛感拉滿的旅行方式。和前兩年非常流行的“特種兵”相比，這種旅行方式有著自己的核心特征：

更偏好舒適度高的酒店或者民宿（因為大量時間都是在里面躺著），注重環境與設施，無邊泳池和水療中心等享受型附加服務特別加分。

在時間分配上，“睡到自然醒”是基本操作，旅游行程主打隨機和松散，曬太陽、吸氧、下午茶、發呆和放空是關鍵詞，或是用密度不高的周邊探店、美食和夜晚小范圍社交（如酒吧聚會）代替了景點打卡。

其實類似的旅行方式在中國也是歷史悠久。在古代，普通百姓受限于經濟與交通因素，大多是依照節氣參與娛樂，廟會、踏青、進香和燈市等，也都兼具放松、娛樂與社交功能。而文人選擇山水田園隱居，或是借游學、訪友云游四方，更是強調松弛哲學的閑居式漫游。

同樣是近兩年受到熱捧的“citywalk”，也和“休閑式旅游”有著異曲同工的追求：在城市中漫無目的地閑逛體驗，短暫逃離效率社會，與自己和諧相處，享受平靜時光慢慢流過的感覺。

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為何“休閑式度假”火了？

作為勤勉的中國人，我們從小就被告誡不要浪費時間，“出去玩”也得玩得有意義——連小學生春游都要寫游記，成年人出門旅行如果不打卡三四個熱門景點，發七八個朋友圈，而只是換個地方“躺著發呆”，還真是一種挺特別的選擇。

那么，在如此強調高效運轉的現代社會，是什么因素令更多人選擇“換個地方躺躺”呢？

選擇“休閑式度假”的人，在心理上更強調“消磨時間”帶來的自由感，拒絕效率導向，希望把旅行的意義安放在與自己平靜相處中；同時，不為刷景點打卡付出大量時間金錢和精力，更傾向于為旅行體驗付費。

另外，對于大部分打工人來說，平日工作已經非常疲憊，真正需要的修復是能量輸入，而非行程安排過緊的能量透支。

神經科學研究表明，持續高壓狀態會改變大腦杏仁核對壓力的反應閾值，“休閑式度假”創造的“低刺激環境”，恰好為過度緊繃的神經系統提供了復位空間。躺平休息、固定住宿、彈性行程等要素帶有一種可控的松弛感，降低做決策的頻率，減少消耗認知資源，有利于真正的精力恢復。

而且，隨著社會資源的極大豐富，很多旅行者已經不再滿足于物理空間的打卡，轉而追求精神世界的豐盈。人們發現，旅行的步履減緩，能給自己帶來心流體驗的場景可能更多，比如坐在河畔吹風、邊聽音樂邊看海、邊曬太陽邊蕩秋千等。這樣的場景各自不同，但共同之處是都通過“順其自然”的放松，有了更多“我存在”的體驗，讓人感到被治愈。

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找到適合自己的

“旅行節拍器”

旅行是一種很豐富的體驗，也關系到經濟、時間和精力種種因素。沒有絕對正確的旅行方式，只有更適合自己、更能帶來良好體驗的旅行方式。因此，無論是“特種兵”的短平快，還是“休閑式度假”的舒適松弛，選擇適合自己的節奏才是硬道理。

1、用“預算-時間-精力”三角模型定位需求。將旅行需求定位到三維空間。如果三項都比較低，最好選擇既近又便宜，且交通便利的旅行方式，例如城市近郊不太熱門的景點。如果預算比較高，時間精力都有限，旅行的重要意義就包括了良好的休息和恢復精力，因此選擇舒適度高的度假方式就很適合。當然，如果預算、時間緊張但精力十足，可以嘗試一下“特種兵”，但一定要注意保證休息時間，不要用健康換旅游體驗。

2、在策劃一段旅行時，可以試著設置一些“錨點”，也留出彈性安排的時間。例如去古鎮旅游，可以固定一兩天深度游覽當地的人文景觀，同時不要提前把行程表堆滿，而是到了當地之后，跟隨體驗再去增減行程；如果累了，也有更從容的休息時間。

3、回想自己前面兩三次的旅行，分析自己的喜好和行為模式：更喜歡逛景點還是嘗美食？是否經常因為疲憊，在行程最后一天或者返回后生病？更愿意和旅伴相處，還是喜歡一個人四處探索？愿意花很長時間去參與的項目有哪些？——這些細節能幫助繪制出專屬的“旅行人格地圖”，以此為參考制定并不斷調校自己的旅行計劃。

或許未來的旅行趨勢，既不會是特種兵式的狂奔，也不會是完全靜止的休閑，而是在動態平衡中尋找屬于每個人的“最佳心率區間”。

參考文獻

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策劃制作

作者丨竇媛媛 心理咨詢師、中國科普作家協會會員

審核丨樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員、中國心理學會會員

策劃丨甄曦

責編丨甄曦

審校丨徐來、張林林