假期即將結(jié)束，開始收心啦！4個“時間錦囊”分享給家長

“十一”假期即將結(jié)束，收假關(guān)鍵在收心，收心首先要用心。希望各位家長和孩子們在小長假的余韻中，用好這4個“時間錦囊”，在下一個學(xué)習(xí)階段跑出加速度！

01

生活時間：

調(diào)整作息，規(guī)律飲食

假期中，許多孩子的生活作息都是紊亂的。假期即將結(jié)束，如果不及時調(diào)整作息時間，孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學(xué)習(xí)，趕不上老師的教學(xué)進(jìn)度，便會影響孩子接下來的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

現(xiàn)在開始，家長要幫助孩子有意識地對作息時間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，引導(dǎo)孩子按照平時上學(xué)的時間作息、學(xué)習(xí)和活動，讓孩子慢慢回到學(xué)校的節(jié)奏。

除了調(diào)整生物鐘，也要注意規(guī)律飲食，避免假期時的大吃大喝，倡導(dǎo)清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

02

勞逸時間：

減少娛樂，增加學(xué)習(xí)

小長假期間，跟著父母走親訪友、外出旅游，孩子們應(yīng)該是玩高興了。但優(yōu)秀的人往往懂得收放自如，該玩的時候就開心地玩，該把心收回來的時候，也知道及時收回來。

小長假即將結(jié)束，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識到小長假已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了，該開始為下一階段的學(xué)習(xí)摩拳擦掌了！

作為學(xué)生，學(xué)習(xí)雖然不是唯一的，但卻是最重要的。家長要盡可能幫把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。

03

總結(jié)時間：

一看作業(yè)，再看收獲和遺憾

總結(jié)也是收心的一種方式。家長要引導(dǎo)孩子對假期生活回顧檢查并分析評價，不僅可以幫助孩子及時反思，還能讓孩子正確地認(rèn)識自我，以更好的狀態(tài)迎接下一階段學(xué)習(xí)的到來。

總結(jié)可以分為三個方面：一是對假期作業(yè)進(jìn)行檢查，看是否已經(jīng)全部完成，有無遺漏；二是總結(jié)下這個小長假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學(xué)到了哪些新知識等等；三是看看這個假期有哪些遺憾，比如有哪些假期計劃沒有完成，原因是什么。

通過對假期進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤，孩子才不會糊里糊涂地匆匆結(jié)束假期，又匆匆進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)，孩子是帶著思考向前走的。

04

陪伴時間：

理解情緒，給予積極暗示

陪伴是父母給孩子最好的愛。在陪伴中做到真誠與耐心，孩子才會擁有安全感。

假期即將結(jié)束，一些孩子患上“開學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。

家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對老師同學(xué)、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學(xué)校生活的憧憬，從心理上對學(xué)校生活充滿期待和信心。

此外

請家長朋友們幫孩子收心時

務(wù)必注意避免這些

常踩的“雷區(qū)”！

雷區(qū)1：過量

家長在控制孩子飲食、督促孩子運動等時應(yīng)注重適量適當(dāng)，盲目地給孩子驟減食量、讓其大量運動，容易引發(fā)身心健康問題。

雷區(qū)2：強制

家長強行短促地遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。

雷區(qū)3：獨斷

家長朋友們要尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何收心。采取簡單粗暴地沒收手機、命令其運動等，易讓孩子產(chǎn)生抵觸情緒，同時增加雙方矛盾。

雷區(qū)4：嚴(yán)厲

有些孩子可能會在假期的最后時段放不下手機等娛樂項目，家長要學(xué)會循序漸進(jìn)，若一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會激化矛盾，還可能激發(fā)孩子叛逆心理。

休息是為了更好的出發(fā)

為歡樂的假期

畫上一個圓滿的句號

收拾好心情

開始新的學(xué)習(xí)生活

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* 文中配圖由AI生成

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