山東
一夜秋霜染葉紅，朝來寒露綴枝輕。
當晨霧凝成草尖晶，秋風染上桂花香，寒露便到了。這是秋天的最后一個節氣，蘊藏著天地間“陽氣漸斂，陰氣漸盛”的規則。
從中醫角度來看，此時易受“秋燥”與“寒邪”侵擾，造成以下問題：
肺燥之擾：寒露后秋燥更甚，冷空氣頻繁刺激肺腑，就會讓人出現喉嚨干癢、疼痛的情況，晨起時最為明顯，嚴重者還會導致咳嗽、氣喘、鼻部問題等。
寒凝之痛：寒氣就像牛毛細針，隨著冷風鉆入經絡關節，讓人腰酸腿疼，肢體冰涼。加之秋雨連綿，疼痛嚴重時日常生活都無法保障。
悲秋之情：自古逢秋悲寂寥，萬物蕭索的秋景讓人情緒也低落下來，夜里常輾轉難眠，白日里也是蔫精神不濟，影響工作學習。
要想秋日安穩度過，這些“順時應節”的小技巧可不能錯過！
01 溫潤飲食護脾肺
秋燥需“潤”，寒邪需“溫”，故而秋季適合多吃些溫潤滋補的飲食，例如潤肺的銀耳百合羹、健脾胃的山藥南瓜粥等、暖身驅濕的薏米紅棗粥。
秋季應少食辛辣刺激及油炸的食物，避免加重體內燥邪。
02 驅寒保暖養氣血
寒氣很聰明，知道從“薄弱處”進攻，故而秋季要注意驅寒保暖。這三個部位，可得多多注意！
頸部：備上圍巾，既能保暖，防止冷風灌入，還能美觀，別有風格；
腹部：腹部保暖是脾胃健康一大保障，千萬不要為了風度而忽視溫度，酣睡時也別忘蓋上被子；
足部：足為精氣之根，腳暖了氣血才能順暢，睡前用40度左右的溫水泡腳，驅寒又助眠。
03 適度運動補陽氣
秋季運動要適度，過度容易損耗陽氣。
可以在陽光好的時候到公園散步，也可晨起時來上一段八段錦，補陽的同時喚醒當天精氣神。
04 解憂舒心多喜樂
蕭索的秋季最易勾人愁緒，不妨忙里偷閑多逛逛，看楓葉紅似火，秋水綠如藍。若情緒不佳，可約三五好友圍爐煮茶談談心，也可聽曲看書享受獨處的寧靜。
喜能勝悲，將壞情緒沉淀，感受生活里的溫暖！
寒露是秋天的尾巴，冬日的序章，愿您身心溫暖，百病不侵！
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