江西
誰懂??！在新加坡吹空調 + 碰冷水，手指僵到掰不開?
陰雨天還酸痛到沒法打字？新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說：關節連qi血臟腑，痛不是小事！
先自查！關節痛的 4 個信號?
晨僵超 30 分鐘，握拳都費勁?
關節紅腫熱痛，陰雨天必加重?
動的時候 “咔嗒” 響，嚴重還變形?
腕肘跟著痛，連帶整只手發力難?
??這3類人要警惕?
天天泡冷水、空調房里待的打工人?
更年期姐妹（雌激素降了軟骨易壞）?
類風濕因子陽性的寶子?
?為啥會痛？3個核心原因?
外感xie氣?
風 寒 濕：痛會跑 / 冷痛得熱緩 / 酸痛晨僵?
風 濕 熱：關節又紅又腫又熱又痛?
痰 瘀互結?
痛久了痰 濕堵關節，又腫又變形，動都動不了?
肝 腎虧 虛?
肝 血少筋養不好，腎 精虛骨不結實，一累就痛?
?吃對能緩解！3類食材清單?
溫 通 散 寒：生姜、花椒、羊肉（驅寒超有用）?
祛 風 除 濕：薏米、赤小豆、冬瓜（排濕快）?
補 肝腎 強筋骨：黑豆、枸杞、杜仲牛骨湯?
?這些別碰！越吃越痛?
寒涼的：冰飲、西瓜、苦瓜（碰都別碰）?
發物：蝦蟹、急性發作期別吃牛羊肉?
油膩甜的：蛋糕奶茶易生痰，加重堵?
日常養護 3 招
保暖第一！洗手洗衣用溫水，秋冬戴手套，空調別直吹?
簡單鍛煉：?
抓空：伸手指→握拳，反復練?
捻指：捏揉每個指關節?
心情要好！肝氣順了qi 血通，關節恢復快
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