在癌癥治療過程中,除了藥物與手術(shù),心理狀態(tài)對癥狀緩解和康復(fù)進程的影響,往往超出很多人的想象。
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筆者曾接診過一位女患者,她的經(jīng)歷,就很好地印證了心理療愈的力量,她先后患甲狀腺髓樣癌、乳腺癌,還被緊張引發(fā)的怪病折磨,最終靠心理療愈扭轉(zhuǎn)局面。
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01
情緒惹出的“怪毛病”
某天,一位女財務(wù)主管來找筆者就診。她剛坐下,雙手滿是冷汗、眼神慌亂的模樣就格外顯眼,女兒在旁補充:“我媽平時一直這么焦慮。”
溝通后得知,她四十歲左右患甲狀腺髓樣癌,不久又查出乳腺癌。“我工作勤懇,還拿過勞模,怎么就接連得癌?”
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問診中發(fā)現(xiàn),她還有腸易激惹綜合征:一緊張就拉肚子,接工作電話時,鈴聲一響就心慌腹痛,必須立刻上廁所。
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這其實是情緒引發(fā)的“心悸怔忡”、“痛瀉”。女兒透露,媽媽總怕公司里比她強的人太多,擔心被撤職,做任何事都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,長期被焦慮裹住。
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02
身心同調(diào)助療愈
臨床上,這類患者并不少見:植物神經(jīng)不穩(wěn)定、自控力弱且缺安全感,長期焦慮會打亂神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng),影響消化與睡眠,這也是她反復(fù)患癌的重要原因。
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因此,筆者為她制定了身心同調(diào)方案:控制腫瘤的同時,重點改善焦慮。對癌癥患者而言,康復(fù)不止靠藥物,平和心態(tài)才是癌癥患者的“安全盾”。
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其實,她的調(diào)理思路在大多數(shù)被焦慮困擾的癌癥患者身上都適用,大家不妨試試以下3個心理療愈方法:
1
給焦慮“設(shè)限”
留10分鐘專門“想擔憂的事”,其他時間若焦慮冒頭,就提醒自己“到點再想”,避免負面情緒蔓延。
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2
做“微小掌控”
比如每天固定時間散步、澆花,通過完成小事積累掌控感,緩解對生活和病情的無力感。
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3
少鉆“癌癥牛角尖”
別反復(fù)糾結(jié)為什么是我,多關(guān)注“今天吃了頓好飯”、“睡了個安穩(wěn)覺”等小事,用積極細節(jié)替代負面聯(lián)想。
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(素材為AIGC或AI數(shù)字內(nèi)容)
對癌癥患者而言,不妨多給自己積極的心理暗示,相信身體的韌性,配合科學(xué)治療,很多難題或許會迎刃而解。
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畢竟,真正的康復(fù),從來不是只靠藥物打敗癌癥,更需要用積極的心態(tài),為身體筑起一道“防護墻”。
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