胃部健康有妙招：飯后30分鐘三宜三忌，掌握關鍵，健康從此開始

現在年輕人，多數都有胃病，很多人并不把胃病當回事，即便經常胃疼，也不去醫院查看。

胃病也不是小事，平時要注意養胃。

胃有“四怕”，盡量避免，胃病不來擾

一怕晚

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，并且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

二怕撐

胃的大小是有限的。而現代人各種不良習慣，使得胃“不堪負重”，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現。

嘴巴不要太貪，胃就不會有太大負擔。管好嘴巴，養成良好的飲食習慣。

三怕涼

“胃惡寒喜溫”，胃是一個對溫度非常敏感的器官，所以，最好少吃涼菜、涼飲、涼食等，也要保護好胃部，避免著涼。

胃受涼，很容易出現胃痛、胃酸，或急性胃腸炎等病。

四怕腌

但凡是腌制食物，都會對胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃潰瘍之人，長期吃，會導致潰瘍加重，胃粘膜不易愈合，很可能會惡變成癌癥。

主要是因為腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，在人體胃內，經過細菌消化分解，會產生亞硝胺，這是一種致癌物，能夠導致胃癌的發生。

養胃抓住“飯后半小時”，三宜三忌養好胃

飯后半小時的時候，胃部運動劇烈，此時，是養胃的黃金時段，此時有三宜三忌。

三宜：

早飯后半小時，宜按摩膝蓋和足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”。

胃經途經膝關節，足三里穴是胃經的大穴。早飯后30分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。然后，按揉足三里穴5分鐘，可生發胃氣、養胃護胃。

午餐后半小時，宜喝杯酸奶

對于那些午飯后就坐在電腦前的上班族來說，午飯后吃杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們能抑制有害微生物的繁殖。同時，可以降低腸道的堿性，增加腸道的酸性，促進體內消化液的分泌和胃腸蠕動。

3、晚餐后半小時，宜拍拍人脈

晚飯后半小時左右，可以輕輕的拍拍人脈。任脈位于小腹以上正中的部位。

除了任穴，此處還有很多重要養生穴位也分布在此。

晚餐后30分鐘，可以從上到下輕輕拍打20分鐘，不但可以幫助消化、養胃護胃，還能強身健體。

三忌：

一忌立刻吃水果

飯后吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。

因為水果中富含單糖類物質，它們通常在小腸吸收。

飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

二忌運動唱歌

雖然“飯后百步走”有道理，但對于老年人，最好還是不要運動。

因為飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響。

三忌立即睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。

隨著年紀增大，飲食不規律，寒邪入侵，體內寒氣也逐漸增多，膽囊的收縮功能減弱，膽汁分泌減少并且逆行返流入 胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃不適，時間久了會產生糜爛狀比較難以愈合，根源在膽

這些都讓膽囊的負擔會越來越重，簡直不堪重負，如果能夠及時了解，及時處理也很好調理好的，也很簡單，有時間到農村野地采點灌南|苦菜回去燒湯煮水喝，用時加適量的紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時少吃生冷油炸辛辣的食物。加強身體鍛煉，勞逸結合。

另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。