鄰居總夸我娃個子竄得快！秘訣真不是鈣片，而是我偷偷堅持的“長高餐”

那件讓我后悔又慶幸的事，關于孩子的身高

打開百度APP暢享高清圖片

還記得去年春天，帶孩子去小區游樂場玩。幾個年齡相仿的孩子湊在一起賽跑，我家寶寶鉚足了勁沖在前面，可回來站在一起時，我心里“咯噔”了一下。平時沒太注意，這一比較才發現，我家孩子比同齡的圓圓矮了將近半個頭。

圓圓的媽媽笑著說：“小孩子有早長晚長的，沒事兒！”可那句話像根小刺，輕輕扎在了我的心上。

當媽的都懂那種心情，嘴上說著沒關系，心里卻已經開始上演各種小劇場：是遺傳嗎？我和他爸都不算太高。是營養沒跟上？明明每天都變著花樣做飯了啊。是不是睡眠不足？那種隱隱的焦慮，不張揚，卻像背景音一樣，持續在腦海里回響。

從那以后，我就像個“偵探”一樣，開始格外關注孩子的身高。我發現自己之前陷入了很多誤區。

我以為每天有肉、有菜、有牛奶，營養就足夠了。但我忽略了搭配，常常是孩子愛吃什么就做什么多，西紅柿炒蛋能連續吃一周。我也盲目跟風買過很貴的鈣片、維生素，孩子不愛吃，喂藥似的追著喂，最后都閑置了。

最要命的是，我發現自己所謂的“變著花樣”，其實只是在有限的幾樣孩子喜歡的菜里打轉，營養結構非常單一。

那段時間，我真的很苦惱，感覺自己費時費力，卻像是在做無用功，孩子的身高增長依然緩慢，在幼兒園的排隊里，總是站在前幾個。

幸運的是，我有一位做兒科護士的閨蜜。我跟她吐苦水，她一聽就笑了，說：“你啊，就是太焦慮，方向還不對。孩子的身高，七分靠遺傳，三分靠后天，這‘三分’里，營養是基石，但營養不等于胡吃海塞，更不等于狂補鈣。它講的是‘時機’和‘搭配’。”

她的話一下子點醒了我。她接著說，春天是孩子新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多的黃金期，這個時候提供“對的營養”，效果事倍功半。而“對的營養”，需要蛋白質、礦物質（尤其是鈣、鋅）、維生素等協同作戰，像一支團隊，缺了誰都不行。光補鈣，沒有維生素D促進吸收，沒有足夠的蛋白質作為原料，鈣就是在身體里“逛一圈”又出來了。

她沒給我推薦任何保健品，而是直接送了我一本書，就是這本《兒童長高食譜》。

她跟我說：“你別自己瞎琢磨了，照著這本書做，省心又科學。”說實話，剛拿到書時，我將信將疑，一本食譜能有那么大魔力？但翻開之后，我真的被驚艷到了。它完全不是我想象中那種充滿專業術語的教科書，而是一本為普通媽媽量身打造的“做飯指南”。

《兒童長高食譜》第一個特點，就是太懂媽媽了。它直接把理論變成了可操作的方案。

比如，它不會干巴巴地說“要補充賴氨酸”，而是告訴你，早餐的粥里可以加些什么雜糧，午餐的牛肉和什么蔬菜一起炒吸收更好。它把食物按“長高功效”分好了類，哪些是“促生長王牌”，哪些是“補鈣小能手”，哪些是“營養加油站”，一目了然。我這才知道，之前給孩子吃的很多“營養”，因為錯誤的搭配，其實都浪費了。

第二個特點讓我心服口服的是它的科學性和實用性結合得恰到好處。

書里不僅有針對不同年齡段孩子的食譜，還有根據四季變化推薦的當季菜品。比如春天，它重點推薦了含鈣豐富的薺菜、香椿，還有富含維生素的各類春筍。它甚至會教你一些烹飪小技巧，比如菠菜怎么焯水能去除大部分草酸，不影響鈣吸收；牛奶和雞蛋怎么做成孩子愛吃的點心，解決吃膩的問題。這本書把我從“今天吃什么”的世紀難題中解放了出來，我只需要像個“點菜員”，從它提供的豐富菜單里選擇就好。

第三個特點，也是我最想分享的，是它帶來的真實改變。

我開始按照書里的方子，給孩子準備“長高餐”。我不再強迫他喝他不喜歡的純牛奶，而是用書里的“奶香南瓜羹”代替；我把普通的白米飯，換成了書里教的“五彩炒飯”，里面加了切碎的西蘭花、胡蘿卜、玉米和蝦仁，顏色漂亮，孩子搶著吃。

我還學到了“睡眠餐”的概念，睡前兩小時給他喝一小杯溫熱的酸奶或吃幾顆核桃，既能補鈣，又有助于睡眠質量，而深度睡眠正是生長激素分泌的高峰期。

就這樣堅持了大概三四個月，我自己沒太感覺，但有一次帶孩子回姥姥家，姥姥第一句話就是：“哎呦，我大外孫是不是長高了？褲子都短了一截了！”我這才趕緊給他量了量身高，果然，那個季度增長的幅度，超過了之前半年！更重要的是，我感覺孩子吃飯更香了，臉色也紅潤了不少。那種喜悅和安心，是任何保健品都無法帶來的。

現在，我特別慶幸自己及時遇到了這本《兒童長高食譜》。它帶給我的，不僅僅是孩子身高的增長，更是一種心態上的放松。我不再為孩子的身高問題而盲目焦慮，因為我知道，我已經在他的飲食上，做到了我能做的最科學、最努力的部分。我把這份后天的“三分”努力，穩穩地墊在了他的腳下。剩下的，就交給時間，靜待花開。

如果你也和我曾經一樣，為孩子身高操心，或者只是想讓他吃得更好、更科學，我真的強烈建議你試試這本《兒童長高食譜》。

它不是什么靈丹妙藥，不能保證孩子一定能長到一米八，但它能給你一套靠譜的方法，讓你在孩子的成長路上，少走彎路，少些焦慮，多一份篤定和從容。

京東11.11京享紅包

最高11111元大額紅包

立即領取

【凌晨爸媽】全4冊兒童長高食譜0-12-18歲寶寶輔食營養優質孕產

￥25

精選

兒童長高食譜

￥19.4

京東

這世上最好的愛，有時就是媽媽用心做的一日三餐。把這本食譜帶回家，就是為你和孩子的健康未來，投下了一份最值得的“營養保險”。

#雙11帶貨挑戰賽#