遼寧
小時候讀《紅樓夢》，覺得林黛玉愛哭、愛想、愛多心。
長大再看，才知道——她可能是典型的高敏感型人格。
她不是“太作”，她只是太多“感受”
林黛玉看花落會哭；
別人一句玩笑，她會往深了想三層；
她總是細膩、警覺、共情心強——
這些都是高敏感人格的共性特征。
心理學家伊萊恩·阿倫在1990年代提出“高敏感人格”概念，研究發現，大約有15%到20%的人天生神經系統比常人更敏銳，他們對光線、聲音、氣氛變化更敏感，對情緒波動的感受也更深。
高敏感的人，內心常常在經歷這些：
? 一場對話，會反復咀嚼好幾天
? 在熱鬧場合“耗電”很快，更喜歡安靜獨處
? 很容易感受到別人的情緒變化，哪怕對方什么都沒說
? 容易被忽略的小細節，也會讓他們久久不能釋懷
林黛玉是不是全中？
她不是情緒化，而是她的神經系統真的和常人“不一樣”。
高敏感并不是一種“病”
它不是抑郁癥，也不是焦慮障礙，而是一種心理氣質，就像有人天生外向、有人性格內向一樣。
在一些文化中（比如高壓、強調隱忍的環境），高敏感人格容易被誤解為“脆弱”、“玻璃心”，但其實：
高敏感 ≠ 脆弱，
高敏感 = 更強的情緒感知能力 + 深度加工能力。
那怎么辦？林黛玉們該如何自處呢？
小Tips：
1.別逼自己“適應一切”
天天社交、人多熱鬧或許不適合你，不是你社恐，而是你的感官耗電太快，所以可以適當的給自己留一個“恢復時間”。
2.設定“情緒界限”
你會不自覺地吸收他人的情緒，所以要練習在心里對自己說：“那是他的情緒，不是我的責任”。要更多的關注自己的情緒和想法。
3.把情緒寫下來，而不是憋著
林黛玉最健康的時刻，是她寫詩的時候。所以可以寫寫日記，這比壓抑、硬撐有用太多。
不是所有的敏感都是軟弱。
每種性格都有存在于這個世界的意義。
林黛玉也許脆弱，卻也通透、有靈性、有深情。
她看到的世界，比別人多半分光影，也多半分疼痛。
如果你也常常覺得“我是不是太敏感了？”，
別急著否定自己。
你只是感受得，比別人多一點。
你看到的世界，或許也比別人多一些色彩。
這不是錯，是一種難能可貴的能力。
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