關節響不停，警惕健康隱患！60秒教你科學養護膝蓋，預防報廢！

有研究發現膝蓋是有使用期限的，并不是說無限使用的，據研究顯示，膝關節的使用壽命也就60年，在60年期限到時，膝關節的情況會明顯發生改變，發生問題的幾率也會隨之變大。

這也就意味著，在60歲左右，膝蓋關節會退化的比較嚴重，若是不想膝關節出現各種問題，可以早點對膝關節進行保養，可延緩膝關節的退化，讓膝關節更加年輕態，問題也不容易找上門。

膝蓋關節出現問題時，大多有3個表現。

經常疼痛

膝蓋總是容易出現疼痛感覺，只是稍微走點路，就出現疼痛現象，有的人可能會因疼痛走不了路。如果出現如此現象，最好能及時的關注起來，并且去查找原因。

還有的人容易在睡覺時出現膝蓋或者是腿部疼痛的現象，甚至疼得睡不著覺，不論如何，都是不應該忽視，越早的去做檢查，也能早點進行治療。

容易腿打軟

出現腿打軟的現象，多數人會覺得是身體太虛了，可能是缺乏某種營養素，或者是正常的現象，對于偶爾發生腿打軟現象，可能是不必過于緊張。

可是，經常性的出現腿打軟現象，就可能是身體在釋放一些疾病信號，有可能是膝蓋關節出現問題了，才會出現腿打軟的情況。

紅腫發熱

膝蓋出現紅腫發熱的情況，可能是關節損傷，這種情況大多屬于急性的，同時，還會伴隨疼痛，需要及時的消炎和其他治療，以免給關節帶來更多的損傷。

而上了年紀后，經常發現膝蓋紅腫、發熱，則是要警惕關節性的病變，早點去揪出原因，可更快的改善問題。

關節老是咔咔響，是不是疾病引起？

這就需要仔細的去進行辨別了，還有就是看發生的頻率，一般來說咔咔聲響比較清脆，且沒有出現任何的不適，關節部位也沒有特別的表現，正常來說是生理性的彈響

這種情況大多是關節內的氣體較多，在擠壓之下，也就容易出現聲響。并不需要過分緊張。但如果經常出現沉悶的關節咔咔響聲。

在發出聲響時，還發現關節處有明顯的腫脹，皮膚也是發紅的，也能感覺到明顯的疼痛，最好不要忽視，極有可能是關節出現問題，需要排查一些是不是關節有損

可能發生的關節疾病，就有可能是半月板磨損，或者是骨關節炎，出現這些骨骼疾病時，都有可能會讓關節發出沉悶的咔咔響聲。

保護好膝關節，養護的方式告訴你，請及時了解。

1.適度做運動

總是坐著的時間比較長，卻很少做運動，會給膝蓋關節增添負擔，也會影響到膝蓋部位的供血和營養供應，長久之下，就可能會加快膝蓋關節老化，更加容易出現關節性的問題。

建議經常做有氧運動、柔韌性鍛煉和肌肉力量鍛煉。如果能將幾種運動結合的去進行，會更有利于保養膝蓋關節。有氧運動對加強肌肉力量以及鍛煉骨骼和關節的韌性都會比較有利。

柔韌性的鍛煉，能夠幫助加固關節周圍的組織柔韌性，也是相當于在保護關節，肌肉力量訓練，其實與柔韌性訓練一樣，都是為了輔助，讓關節周圍的肌肉變得更加結實，關節也就不容易受到損傷。

2.注意營養補充

要想關節更加的健康，營養是少不了的，尤其是有益于骨骼健康的營養物質，比如說鈣、維生素D、蛋白質，這些物質都是能幫助強健骨骼，減少骨骼出現病變。

想要營養合理的補充，飲食就需要合理的搭配了，飲食需要多元化一點，可以適當多吃奶制品、豆制品以及魚蛋肉類，這些食物可以幫助補充骨骼所需的物質。

對于缺乏較為嚴重的人，可能還需要藥補和食補同時進行，一般來說，上了年紀的人，或者說長期干體力活，膝蓋的使用率比較高，或者說承受的負擔更重，更容易出現問題，對于營養的需求可能也更多。

3.注意保暖

膝蓋關節怕受涼，寒氣大量侵襲進來，也是容易給膝關節帶來損傷，引發一些膝關節問題，特別是容易出現風濕性的關節炎。

現在正處在寒冷天氣，還是應該注意保護膝關節，不要讓膝蓋受寒，該添衣就要添衣，否則膝蓋關節長期受寒，就有可能發生感染，從而引發炎癥，關節性的問題也就會發生。

膝蓋積液就是滑膜炎的表現形式，是運動員中非常常見的一種傷病。它是由多種原因引起的滑膜內功能異常和形態改變，從而引起滑液生成過多和吸收障礙，產生以關節腫脹、疼痛、功能受限等主要臨床表現的一種疾病。

適當溫敷,關節不適少吃生冷油膩辛辣之物，現在知道為什么出現這個癥狀的原因了吧，知道了其中的“貓膩”，應該積極應對才是，而不是聽之任之了，這些其實是一個整體，最根本的原因還是在于陰陽失調，體內寒氣多，導致寒濕淤積，出現關節不適，有時間到農村去挖一些紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產地江蘇灌南，，回來泡酒喝，原產地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-11月。平時的飲食方面清淡一些，少吃些生冷油炸的東西，晚上盡量不要熬夜，早點休息。

人老腿先衰，在保養腿的時候，別忘記對膝蓋的保養，膝蓋出現問題時，雙腿也會繼而出現問題，可能就會影響到日常的走動，給生活帶來一些困擾，而年紀大的人，則是更應該注重對膝蓋的保養，少做一些損傷膝蓋的事情。