補再多不如通經絡！5個家常小妙招，幫你打通“堵點”不遭罪

每次覺得渾身沒勁兒、腰頸酸痛，家里人總愛說“多吃點好的補補”，結果燉了烏雞湯、買了營養品，該酸的地方還酸，該疼的地方還疼，其實根本不是你“缺補”，是經絡堵了！

這就像水管被雜物堵死，再往里面灌水也流不動；身體經絡不通，營養氣血送不到該去的地方，補再多也是白忙活。

今天就教5個在家就能做的疏通招，不用花錢找師傅，每天幾分鐘，身體通透超舒服！

1

—The First—

經絡不通的身體信號

我們的身體非常智能，當經絡不通時，它會通過多種方式向我們發出“求救信號”。識別這些信號，就能及時采取措施，防止小問題變成大毛病。

1

疼痛

疼和痛其實是兩個不同的概念。當我們突然被扎了一下，立刻產生的感覺叫做“疼”；而按壓受傷處產生的感覺才叫做“痛”。“疼”是經絡不通的初發期，位置在“經”；“痛”則是經絡不通的進一步加重，已經擴散到“絡”。

不同部位的疼痛可能預示著不同經絡的問題：兩側頭痛是膽經不通暢；前額痛與胃經有關；頭頂痛與肝經密切相關；后腦勺疼痛則是膀胱經的問題。

2

冷熱異常

哪個地方發冷，哪個地方就可能經絡不通，氣血難以到達。最常見的就是手腳冰涼，這其實是身體發出的經絡不通信號。

除了發冷，不正常的發熱也可能是經絡不通的表現。如果我們身體某些部位出現低熱、干燥或者出汗異常，那可能是經絡不通導致熱氣不能正常散發引起的。

3

麻木

麻木和疼痛常常結伴而行，但在中醫理論中，“麻為氣虛，木為血虛”。經絡不通進一步發展就會導致麻或木，比如久坐后雙腿麻木，就是經絡被堵死，氣血徹底不通的表現。

手臂麻木多和頸椎部位經絡不暢有關，常見于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位經絡不暢有關，多見于久坐人群。

4

酸脹感

當身體某個部位出現酸脹感，說明這個部位經絡不暢通，氣血供應減慢。就像劇烈運動后肌肉發酸一樣，這是因為氣血供應不足導致的。

缺乏運動的人容易感到肌肉酸痛，而感冒初期出現的全身酸痛，則與太陽經不通暢有關。

5

腫脹

經絡不通引起的有形腫脹多由血瘀引起，而無形脹感則多由氣滯導致。腫脹好發于下肢、腹部和腰部。肢腫脹多和足三陰經有關，常見于需要長時間站立工作的人群。

2

—The Second—

為什么經絡會堵塞？

經絡堵塞并非無緣無故發生，主要與以下因素有關：

氣血不暢是導致經絡不通的常見原因。當氣血不足或運行受阻時，經絡就會失去滋養。

寒濕侵襲也是大敵。寒濕之氣會使經絡收縮、肌肉板結，就像寒冷天氣中水管會凍住一樣。

情緒因素同樣不可忽視。情緒不暢會導致肝郁氣滯，影響經絡通暢。這就是為什么情緒波動大的人容易經絡不通。

不良生活習慣如長期熬夜、飲食不節、缺乏運動等，會消耗氣血，影響其正常運行。

3

—The Third—

疏通經絡的實用妙招

一

輕揉耳輪通腎氣

簡單易行的耳部按摩能幫你打通全身經絡。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為“腎開竅于耳”，耳朵上布滿了全身穴位，按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

二

梳頭促進血循環

不要小看梳頭這個簡單動作！用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂“梳頭”，每回50-100次。人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時會經過近50個穴位，對這些穴位的刺激可以促進頭部血流，疏通經絡。

三

蓮花坐活動韌帶

坐時屈左腿，將左腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，然后換腳。這個動作能活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

四

滾揉后溪穴

雙手握拳，小指外側的手掌邊緣有個凹陷，這就是后溪穴

把這個凹陷貼在桌子沿上，用手腕帶動雙手來回滾動，就像用手“碾花生” 似的，滾動時會有點輕微酸痛，這是在刺激穴位。

每天抽3 分鐘，上班間隙滾一滾，不僅能疏通頸椎經絡，緩解脖子僵硬，還能減輕眼睛干澀，比起身繞圈走還方便。

五

搓摩臉部激活經絡

雙手使勁搓，搓到手掌發熱，然后用發熱的手掌“干洗臉”。

從下巴往上搓，再從額頭往兩邊太陽穴搓，一共搓60 次，搓完臉會熱乎乎的，特別舒服。

別小看這個動作，臉上有很多經絡，搓臉能疏通這些經絡，讓氣血跑到臉上，慢慢就能改善膚色暗沉、淡化黑眼圈。眼睛疲勞的時候搓一搓，還能緩解干澀，比用眼藥水還省事。

這些妙招都是日常保健用的，緩解個輕微酸痛、脹麻還行，幫身體“防堵”很管用。

但要是身體出現持續疼痛、麻得動不了、腫不消，或者有其他不舒服的癥狀，一定要讓醫生幫你判斷問題出在哪，對癥調理。

健康就像一筆儲蓄，每天疏通經絡的小投入，能換來未來幾十年的大回報。你的身體，就是最好的投資。