重塑自信：不止于改善早設的親密關系救贖

陳默，一位身姿挺拔、面容俊朗的上市企業工程師。淺淺的梨渦搭配俏皮的小虎牙，讓他走在街上總能收獲不少女性的回頭目光。然而，這位在外人眼中條件優越的 31 歲男士，卻從未有過一段正式的戀愛關系，這不禁令人意外。

從 28 歲第一次與援交妹發生性關系起，早射問題就成了陳默的心頭大患，他從未體驗過滿意的性經歷，這也是他尋求專業幫助的核心原因。除了性方面的困擾，陳默還提及自己遺傳基因不佳，飽受胃潰瘍與偏頭痛的折磨，內心對他人始終保持著強烈的防備。

國三那年，因與老師發生爭執，成績中上的陳默被分到了放牛班。巨大的心理落差讓他倍感憋屈，不甘與混混們同班的他開始封閉自我，對周遭充滿警惕，情緒管理也陷入混亂，常常為瑣事暴躁易怒。步入社會后，工作成了他唯一的精神寄托，只有在工作中他才能找到人生的方向。期間，他曾對一位女生心生好感，卻因對方已有男友而受挫，此后便對感情敬而遠之，不愿再承受失敗的滋味。

經過幾次針對性的行為訓練，無論是在治療室的評估中，還是假日與援交妹的實際相處里，陳默對自己的進步還算滿意。但新的問題接踵而至：公司組織的兩次聯誼活動，讓他真切感受到了部分女生的現實 —— 她們會仔細打量男生的衣著配飾與品味，并以此作為是否繼續交流的評判標準。這一現象讓陳默對女性的擇偶行為深感失望，他的偏激反應也讓我對其長期單身的根源產生了濃厚興趣。

誠然，早射的行為訓練至關重要，但如果僅僅停留在技能提升層面，卻無法建立一段真正的親密關系，找到能交心、相愛并共度親密時光的伴侶，訓練的意義便大打折扣。畢竟，行為訓練的最終目標，是幫助他在真實的親密關系中實現健康的性生活。陳默本人也坦言，每月通過援交妹泄欲的方式，既耗費金錢，又讓他深陷空虛，并非長久之計。

“你理想中的女朋友是什么樣的？” 我向陳默問道。

“首先得談得來，其次在身體上要有想親近的欲望，這樣才能在一起?！?陳默直言不諱，同時強調外表對他而言十分重要。

他接著回憶起聯誼的經歷：“第一次聯誼讓我見識到女生的現實，所以第二次我特意降低了期待。因為害怕被拒絕，我不敢主動接觸長相出眾的女生，一開始就和一位樣貌普通的女生約定好，在活動結束前扮演速配對象，避免尷尬?？蓻]想到后來真的有女生選擇了我，那一刻我卻莫名地極度不自信。”

聽到這里，我更加確定，陳默早射問題的根本癥結，在于他亟待提升的自尊水平以及內心深處隱藏的脆弱自信。

要解決這一核心問題，陳默不僅需要持續的行為訓練，更要在個人成長與親密關系能力上有所突破。我建議他以 “成為成熟男人” 為目標，從以下三方面進行調整：

其一，重建內在自信，擺脫他人評價的束縛。學會正視自身優勢，挖掘那些能吸引他人的個人特質，不再過度在意他人的看法。

其二，提升情緒覺察與認知能力，客觀評估自身優缺點。陳默常常因他人的言行觸發負面情緒，卻不知如何合理表達。我建議他記錄日常生活中引發不適的事件，梳理自己的真實感受，練習在溝通協商中恰當表達情緒，并做好記錄總結，逐步改善情緒管理能力。

其三，通過模擬練習提升親密關系溝通技巧?？紤]到陳默從未有過戀愛經歷，我讓他嘗試給虛擬女友寫二十封情書。借助想象預演親密關系中可能發生的場景，不僅能讓他更清晰地明確理想伴侶的特質 —— 除了外表之外的內在需求，還能幫助他學習如何在生活與性生活中與伴侶有效溝通，表達自身需求與期待。

經過一段時間的努力，陳默在自信重建、溝通能力與自我覺察方面均取得了顯著進步，早射問題也得到了根本性的改善。如今的他，對未來的親密關系充滿了期待。愿他能在成長的道路上繼續前行，最終收獲屬于自己的甜蜜與幸福。

我是童嵩珍: 是華人世界首位取得專業執照的性治療師! 我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題! V:SUNGFUL688