北京
脊髓損傷后不是不能鍛煉，反而需要“有規律、選對方式”的鍛煉，但不能盲目“經常練”，關鍵要貼合身體恢復情況。
首先，鍛煉得循序漸進，不能一開始就頻繁高強度運動。比如剛開始可以在家人或專業人員幫助下，輕輕活動手腳、轉動關節，每天練1-2次，每次10-15分鐘；等身體適應了，再慢慢增加次數和時間，避免過度勞累拖慢恢復。
其次，要選對鍛煉類型，優先選“保護身體、幫著恢復功能”的方式。比如臥床時可以做簡單的抬腿、伸胳膊動作，幫著維持肌肉力量，避免肌肉變弱；能坐起來后，可嘗試在穩定的椅子上輕輕活動腰部、手腕，幫著改善身體靈活性，但要避開會讓受傷部位受力的動作。
還要注意“不勉強”，如果鍛煉時感覺疼痛、頭暈，就及時停下休息，別硬撐。只要選對方法、規律堅持，既能幫身體慢慢恢復，還能減少臥床帶來的不適，對長遠恢復更有幫助。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
