今天起，穿衣務必調整一下！

冷！冷！冷！

冷空氣“殺瘋了”

THU的秋天被夏與冬的“拉鋸戰”揉搓成碎片

這波突然的降溫

讓太湖學子在裹緊外套的同時

也不得不關注

氣溫驟降對呼吸系統的重重考驗

專家強調

秋冬之交氣溫驟降

是呼吸道疾病的“高發預警信號”

背后主要有4個關鍵影響機制

1.黏膜防線“失守”

氣溫驟降會直接刺激鼻腔、咽喉及氣道黏膜，導致黏膜血管快速收縮，黏液分泌量減少、流動變慢，原本負責“攔截”病毒細菌的黏膜纖毛擺動頻率大幅降低，相當于呼吸道的“第一道防線”出現缺口，病原體更易突破屏障侵入體內。

2.免疫應答“減速”

低溫環境會抑制人體免疫系統中免疫細胞的活性，使其識別和清除病原體的速度變慢，原本能快速抵御的感冒病毒、流感病毒等，此時更容易在體內繁殖，引發上呼吸道感染。

3.氣道“敏感升級”

對于哮喘、慢性支氣管炎患者，冷空氣屬于強刺激因素，會直接觸發氣道平滑肌收縮痙攣，導致氣道變窄，同時誘發氣道黏膜的炎癥反應，出現咳嗽、喘息、胸悶等癥狀，顯著增加支氣管哮喘急性發作的風險。

4.環境“助攻”風險

氣溫驟降時，人們更傾向于關閉門窗、減少通風，導致室內空氣流通變差，病毒、細菌等病原體在室內積聚；同時干燥的空氣會進一步損傷呼吸道黏膜，雙重作用下，感染和發病的概率大幅上升。

天冷護呼吸，別讓“涼風”傷了肺

“春捂秋凍”的養生理念雖廣為流傳

但并非適用于所有人

尤其對于呼吸道敏感人群

或有慢性呼吸系統疾病的人而言

盲目“挨凍”反而可能誘發不適

專家提醒

秋冬季節護好呼吸道

需遵循3個關鍵原則

1.“秋凍”有前提，不適及時停

僅在初秋（氣溫15-20℃）且身體無異常時，可適度“秋凍”以增強適應力；

若氣溫跌破10℃，或出現咽喉發緊、咳嗽、氣短等癥狀，需立即添衣。有哮喘、慢阻肺等基礎病的人群，即使在初秋也不建議刻意“凍”，需根據體感及時保暖。

2.呼吸道相關部位，重點防受寒

頭部、頸部、口鼻是呼吸道的“門戶”，需重點防護：頭部受涼易引發鼻塞、頭痛，可戴薄款帽子；頸部有咽喉、氣管，圍圍巾能避免冷空氣直接刺激；

外出時戴口罩，既能過濾冷空氣，又能減少病毒細菌吸入，降低感染風險。

3.穿衣重“保暖性” 兼顧“不悶汗”

選擇透氣保暖的衣物，避免過厚導致出汗，出汗后若遇冷風，反而更易著涼。可采用“內薄外厚 方便穿脫”的方式，比如內穿薄毛衣、外搭防風外套，室內外溫差大時及時調整，既能護住呼吸道，又能避免因衣物不透氣加重氣道悶熱不適。

秋季“護肺”要點

1. 科學保暖：初秋可適度“秋凍”，氣溫低于10℃或體感不適及時添衣，重點護住頭、頸、背。

2. 潤養飲食：多吃梨、銀耳等潤肺食物，少辛辣油膩，保持呼吸道黏膜濕潤。

3. 溫和鍛煉：選擇散步、八段錦等，避開低溫或霧霾天，運動以呼吸平穩為宜。

4. 凈化環境：每日開窗通風，干燥時用加濕器將濕度調至40%-60%，遠離煙味、粉塵。

5. 主動補水：遵循少量多次原則，每日飲水1500-2000毫升，不渴也喝。

6. 關注信號：出現持續咳嗽、氣喘等及時就醫，基礎病患者定期監測肺功能。

發生急性呼吸道急癥該如何應對？

專家表示

若出現突發劇烈咳嗽 喘息不止 呼吸困難等情況

可能是急性哮喘發作等呼吸道急癥的信號

需立即應對

當患者出現喘息 胸悶但意識清醒時，應采取以下措施：

1. 讓患者坐直或半坐（靠在椅背上，身體前傾），松開衣領，保持呼吸道通暢，避免平躺加重呼吸困難；

2. 保持環境通風，遠離油煙、粉塵、冷空氣等刺激源，若癥狀持續15-20分鐘無改善，立即撥打120。

當患者出現呼吸困難加重、意識模糊或昏迷時，應采取以下措施：

1. 立即呼喊患者并觸摸頸動脈，若無反應、無呼吸或僅有瀕死喘息，馬上撥打120并呼救尋找AED，同時將患者頭偏向一側，清除口腔異物（如痰液、假牙），防止窒息；

2. 迅速開展心肺復蘇（CPR）：胸外按壓（30次，深度5-6厘米）與人工呼吸（2次，捏住鼻子、包住患者口唇吹氣）交替進行，循環操作；

3. 若現場有AED，待設備到位后立即按提示操作，除顫后繼續CPR，直至患者恢復意識、呼吸或專業醫護人員到場。

風把季節的刻度撥得急了些

卻也悄悄遞來一份溫柔的提醒

不必被驟降的溫度打亂節奏

一件暖衣 一口溫茶 一次開窗時的微風

都是給呼吸道的溫柔鎧甲

待涼意再沉些

等晨光漫過窗欞

你會發現

把對身體的關照藏進日常

便是與這個秋冬最好的相處方式

WUXI TAIHU UNIVERSITY

撰寫：孟依凡

拍攝：無錫太湖學院融媒體中心攝影部

排版：毛穎

校對：霍嘉馨 王序

責編：孫安

審核：許松

▲無錫太湖學院舉行2025級新生開學典禮暨軍訓成果匯報表演大會▲學院動態【第二十五期】▲無錫太湖學院2024-2025學年國家獎學金評審結果公示

▲今日霜降