廣東
“膽結石？那不是爸媽輩才會得的病嗎？”
這可能是許多年輕人的共同想法。
仗著年紀輕、代謝快，
熬夜刷劇、炸雞奶茶續命、
早餐能省則省……
殊不知
在你揮霍“身體資本”的時候，
膽結石可能已經悄悄找上門。
深圳華僑醫院普外科醫生稱，在近年來接診的患者中，二三十歲的年輕膽結石患者已不鮮見，膽結石發病年齡正呈現明顯的年輕化趨勢。那么，為什么年輕人也會成為膽結石的“目標”呢？
年輕人中招的四大“雷區”
01飲食“任性還”
? 省略早餐、沉迷夜宵：導致膽汁長時間淤積，膽固醇易沉積成石。
? 熱愛高脂高糖：使膽汁中膽固醇濃度過高，如同糖水過飽和，從而析出結晶。
02久坐“常態化”
長時間伏案或癱坐，導致膽囊肌肉蠕動乏力，膽汁排出不暢。
03肥胖與極端減肥
肥胖增加膽固醇負擔；而極端節食則擾亂膽汁正常分泌與排泄，雙雙增加風險。
04作息“黑客化”
長期熬夜、作息紊亂，會打亂肝臟與膽囊的工作節律，影響膽汁代謝。
給年輕人的“護膽”指南
01規律三餐，吃對順序
? 早餐是“啟動鍵”：必須吃，且最好包含少量健康脂肪（如一個雞蛋、一小把堅果），以刺激膽汁排出。
? 飲食均衡是“根本”：增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高脂、高糖食物的攝入頻率。多喝水，稀釋膽汁。
02告別“雕像”，動起來
避免連續久坐，每隔1小時起身活動5分鐘。每周保持至少150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳，能有效改善身體代謝，增強膽囊功能。
03科學減重，循序漸進
追求健康體型，切忌盲目追求速度。合理的減重速度是每周0.5-1公斤，配合飲食與運動，才是長久之計。
04 重視身體“預警信號”
若出現右上腹或胃脘部隱痛、脹痛，尤其在進食油膩后加重，或伴有惡心、噯氣等癥狀，切勿簡單當成“胃病”處理，應及時就醫排查。
普外科醫生提醒：
年齡不是膽結石的“豁免金牌”，不良生活習慣才是健康的頭號殺手。年輕人，請收起你的僥幸心理，別讓本該活力四射的青春，被一顆小小的結石“絆倒”。科學生活，規律作息，才是給未來自己最好的健康投資。
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