健忘——7 種常見的記憶問題

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早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

忘事？記憶問題比你想象的更常見。

偶爾忘事是正常的，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力也會(huì)有所下降。但是，多少程度的健忘才算過度呢？如何判斷你的記憶缺失是正常的健忘，屬于正常衰老的范疇，還是某種更嚴(yán)重疾病的癥狀？

健康的人在任何年齡都可能經(jīng)歷記憶喪失或記憶扭曲。其中一些記憶缺陷會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得更加明顯，但除非癥狀極端且持續(xù)存在，否則它們并不被視為阿爾茨海默病或其他記憶障礙疾病的征兆。

7 種常見的記憶問題

1. 短暫性

這是一種隨著時(shí)間的推移而忘記事實(shí)或事件的傾向。你很可能在學(xué)習(xí)后不久就忘記它。然而，記憶具有“用進(jìn)廢退”的特性：經(jīng)常被調(diào)取和使用的記憶最不容易被遺忘。雖然短暫性記憶力下降看起來像是記憶力衰退的表現(xiàn)，但腦科學(xué)家認(rèn)為它有益，因?yàn)樗梢郧宄竽X中未使用的記憶，為更新、更有用的記憶騰出空間。

2. 心不在焉

這種類型的遺忘發(fā)生在你注意力不夠集中的時(shí)候。你會(huì)忘記剛才把筆放在哪里，因?yàn)槟阋婚_始就沒有集中注意力。你當(dāng)時(shí)在想別的事情（或者，可能什么都沒想），所以你的大腦沒有安全地編碼這些信息。心不在焉還包括忘記在規(guī)定的時(shí)間做某事，比如忘記吃藥或去赴約。

3. 記憶阻塞

有人問你一個(gè)問題，答案就在你嘴邊——你知道你知道，但就是想不起來。這或許是記憶阻塞最常見的例子，即暫時(shí)無法提取記憶。很多情況下，障礙是一段與你正在尋找的記憶相似的記憶，而你提取的是錯(cuò)誤的記憶。這種相互競(jìng)爭(zhēng)的記憶會(huì)非常強(qiáng)烈地侵?jǐn)_你，讓你無法想起你想要的記憶。

科學(xué)家認(rèn)為，記憶阻塞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得更加普遍，這也是老年人難以記住他人姓名的原因。研究表明，人們能夠在短短一分鐘內(nèi)檢索出大約一半被阻塞的記憶。

4. 錯(cuò)誤歸因

錯(cuò)誤歸因是指你部分準(zhǔn)確地記住了某件事，但錯(cuò)誤地歸因了某些細(xì)節(jié)，例如時(shí)間、地點(diǎn)或人物。另一種錯(cuò)誤歸因是指你認(rèn)為自己的某個(gè)想法完全是原創(chuàng)的，而實(shí)際上它來自于你之前讀過或聽過但已經(jīng)忘記的內(nèi)容。這種錯(cuò)誤歸因解釋了一些無意抄襲的情況，即作者將某些信息冒充為原創(chuàng)，而實(shí)際上他或她之前在某個(gè)地方讀過這些信息。

與其他幾種記憶失誤一樣，錯(cuò)誤歸因也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得更加普遍。隨著年齡的增長(zhǎng)，你在獲取信息時(shí)吸收的細(xì)節(jié)會(huì)減少，因?yàn)槟阍诩凶⒁饬涂焖偬幚硇畔⒎矫鏁?huì)遇到更多困難。隨著年齡的增長(zhǎng)，你的記憶也會(huì)隨之老化。而舊的記憶尤其容易被錯(cuò)誤歸因。

5. 暗示性

暗示性是指你的記憶容易受到暗示的影響——你在事后了解到的關(guān)于某件事的信息會(huì)被融入到你對(duì)事件的記憶中，即使你沒有經(jīng)歷過這些細(xì)節(jié)。雖然我們對(duì)大腦中暗示性機(jī)制的具體運(yùn)作機(jī)制知之甚少，但這種暗示會(huì)欺騙你的大腦，使它誤以為這是真實(shí)的記憶。

6. 偏見

即使是最清晰的記憶，也并非完美無缺的現(xiàn)實(shí)快照。在你的記憶中，你的感知會(huì)受到你個(gè)人偏見的過濾——經(jīng)驗(yàn)、信念、先前的知識(shí)，甚至你當(dāng)時(shí)的情緒。你的偏見會(huì)影響你的感知和經(jīng)驗(yàn)在大腦中編碼的過程。當(dāng)你檢索一段記憶時(shí)，你當(dāng)時(shí)的情緒和其他偏見會(huì)影響你實(shí)際回憶起的信息。

盡管每個(gè)人的態(tài)度和先入為主的觀念都會(huì)影響記憶，但幾乎沒有研究探討記憶偏差背后的大腦機(jī)制，以及它是否會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而變得更加普遍。

7. 記憶持久性

大多數(shù)人都擔(dān)心忘記事情。但在某些情況下，人們會(huì)被那些他們希望忘記卻無法忘記的記憶所折磨。創(chuàng)傷事件、負(fù)面情緒和持續(xù)恐懼的記憶持續(xù)存在是另一種記憶問題。其中一些記憶準(zhǔn)確地反映了可怕的事件，而另一些則可能是對(duì)現(xiàn)實(shí)的負(fù)面扭曲。

抑郁癥患者尤其容易產(chǎn)生持續(xù)的、令人不安的記憶。患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD) 的人也是如此。PTSD 可能由多種形式的創(chuàng)傷經(jīng)歷引起，例如性虐待或戰(zhàn)爭(zhēng)經(jīng)歷。閃回，即對(duì)創(chuàng)傷事件的持續(xù)性、侵入性記憶，是 PTSD 的核心特征。

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems

腦叔創(chuàng)建了一個(gè)名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識(shí)星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南，旨在分享大腦認(rèn)知行為和健康知識(shí)、陪伴并幫助腦友們解答大腦認(rèn)知、情緒健康問題，提升大腦認(rèn)知，幫助大腦進(jìn)化，尋找幸福的人生！

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