高血壓悄悄盯上 20+！別等體檢單亮紅燈

“我才28歲，怎么會(huì)高血壓？”在我們身邊，這樣的疑問(wèn)越來(lái)越常見(jiàn)。曾經(jīng)被稱為“老年病”的高血壓，如今正悄悄盯上年輕人，而背后的誘因，大多藏在我們習(xí)以為常的生活里。

不良生活方式是年輕人高血壓的“頭號(hào)殺手”。外賣(mài)、油炸食品、網(wǎng)紅零食成了很多人的日常，這些食物暗藏高鹽高油——世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入不超5克，而一份外賣(mài)的含鹽量可能就超標(biāo)兩倍，長(zhǎng)期攝入會(huì)加重血管負(fù)擔(dān)，推高血壓值。更要命的是作息混亂，熬夜刷手機(jī)、趕方案成常態(tài)，身體內(nèi)分泌和神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡，血管收縮異常，血壓自然“失控”。

久坐不動(dòng)和煙酒習(xí)慣更是“雪上加霜”。辦公室一族一天久坐8小時(shí)以上，身體代謝變慢，脂肪堆積引發(fā)肥胖，而肥胖者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2-3倍。與此同時(shí)，不少年輕人把吸煙當(dāng)“解壓”、喝酒當(dāng)“社交”，煙草損傷血管內(nèi)皮，酒精直接刺激血管收縮，雙重傷害讓血管提前“衰老”。

精神高壓也成了不可忽視的誘因。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、房貸壓力、學(xué)業(yè)焦慮……年輕人長(zhǎng)期處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，血管持續(xù)緊繃，久而久之血壓就會(huì)居高不下。此外，遺傳因素雖有影響，但多數(shù)時(shí)候是“助攻”——若父母有高血壓，再疊加不良習(xí)慣，患病概率會(huì)大幅提升。

值得注意的是，部分年輕人的高血壓是腎臟疾病、內(nèi)分泌異常等繼發(fā)性因素導(dǎo)致，需先治原發(fā)病。但對(duì)多數(shù)人而言，高血壓是“熬”出來(lái)、“吃”出來(lái)的。別等體檢單亮起紅燈才后悔，從控鹽控油、規(guī)律作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，給血管“減減負(fù)”吧。