“我才28歲,怎么會高血壓?”在我們身邊,這樣的疑問越來越常見。曾經被稱為“老年病”的高血壓,如今正悄悄盯上年輕人,而背后的誘因,大多藏在我們習以為常的生活里。
![]()
不良生活方式是年輕人高血壓的“頭號殺手”。外賣、油炸食品、網紅零食成了很多人的日常,這些食物暗藏高鹽高油——世界衛生組織建議每日鹽攝入不超5克,而一份外賣的含鹽量可能就超標兩倍,長期攝入會加重血管負擔,推高血壓值。更要命的是作息混亂,熬夜刷手機、趕方案成常態,身體內分泌和神經調節失衡,血管收縮異常,血壓自然“失控”。
![]()
久坐不動和煙酒習慣更是“雪上加霜”。辦公室一族一天久坐8小時以上,身體代謝變慢,脂肪堆積引發肥胖,而肥胖者患高血壓的風險是正常人的2-3倍。與此同時,不少年輕人把吸煙當“解壓”、喝酒當“社交”,煙草損傷血管內皮,酒精直接刺激血管收縮,雙重傷害讓血管提前“衰老”。
![]()
精神高壓也成了不可忽視的誘因。職場競爭、房貸壓力、學業焦慮……年輕人長期處于交感神經興奮狀態,血管持續緊繃,久而久之血壓就會居高不下。此外,遺傳因素雖有影響,但多數時候是“助攻”——若父母有高血壓,再疊加不良習慣,患病概率會大幅提升。
![]()
值得注意的是,部分年輕人的高血壓是腎臟疾病、內分泌異常等繼發性因素導致,需先治原發病。但對多數人而言,高血壓是“熬”出來、“吃”出來的。別等體檢單亮起紅燈才后悔,從控鹽控油、規律作息、堅持運動開始,給血管“減減負”吧。
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.