留學 | 英國進入冬令時！留學生請注意這些時間與生活變化

01什么是“冬令時”？

【圖片來自網絡】

英國采用“夏令時制”，即每年分為夏令時（BST）和冬令時（GMT）兩個階段。

• 夏季（通常從每年3月最后一個星期日開始），英國時間會提前1小時，進入“British Summer Time”。
• 而在秋季（每年10月最后一個星期日），英國則將時鐘撥回1小時，恢復為“Greenwich Mean Time（GMT）”。

這一制度始于1916年，最初目的是為了更高效地利用日光、節約能源。

進入冬令時后，早晨天亮會稍早一些，而傍晚則會更快變暗。

022025年冬令時時間安排

【圖片來自網絡】

• 切換時間：2025年10月26日（星期日）
• 調整方式：凌晨2:00（BST）調回到1:00（GMT）
• 影響時差英國從UTC+1恢復為UTC+0，與中國的時差將變為8小時（比北京時間慢8小時）

也就是說，當中國是上午9點時，英國是凌晨1點。

如果你正在參加線上面試、遠程課程或要與英國大學溝通，一定要注意這個變化，避免“遲到一小時”的尷尬。

03冬令時對學生的影響

【圖片來自網絡】

冬令時帶來的變化不僅體現在時鐘上，也會實實在在地影響到學習和生活的節奏。

首先，與國內的時差變化可能會影響線上溝通。很多同學在與招生官、導師或機構視頻會議時，容易忽略時差變動，出現時間計算錯誤。因此，從10月26日起，請務必重新確認會議時間是否按照GMT計算。

其次，日照時間明顯縮短。在英國的冬季，下午4點多就會天黑，氣溫下降、光線昏暗。對于初到英國的同學來說，可能需要一點時間來適應。早晨起床變得更困難，也更容易出現“冬季倦怠感”。

再次，生物鐘可能受到影響。時間被撥回一小時，看似“多睡了一小時”，但身體需要幾天來重新適應節奏，尤其是剛從國內到英國、還沒完全倒好時差的學生，更要注意調整。

此外，冬季天氣濕冷、日照不足，也容易影響心情。部分學生在冬季會出現輕微情緒低落或注意力下降的情況，這是“季節性情緒變化”常見反應。

04學生可以做的準備與建議

【圖片來自網絡】

1. 提前校對時間表

無論是課程、線上面試還是遠程溝通，都建議提前幾天檢查所有日程，特別是帶有“英國時間”標注的活動，確保與國內或其他地區的時區換算準確。

2. 逐步調整作息

可在調時前2-3天，逐漸將睡眠時間延后15-30分鐘，讓身體提前適應“變慢”的節奏。

3. 關注光照和心情

多出門曬太陽，或者使用暖光臺燈保持室內明亮，有助于調節情緒與生物鐘。

冬季容易情緒低落，可以多進行運動或戶外散步，保持心理健康。

4. 注意安全與健康

傍晚天黑得早，出行注意交通與照明安全；外出時帶好反光物或小手電。

氣溫降低，要注意防寒保暖，合理安排運動與飲食。

5. 留意學校通知

英國大學在冬季常會調整圖書館開放時間、課程安排、考試時間等，留學生務必定期查看郵件和校內通知，避免遺漏重要信息。

6. 調整溝通節奏

如果你在國內與英國院校保持聯系，請在郵件或會議安排中注明“GMT時間”，以免時間差誤會。

冬令時的到來，象征著英國的冬季正式開啟。天黑得更早、空氣更冷，也讓城市的圣誕氣息逐漸濃厚。

對于準備赴英或已經在英國求學的同學而言，這既是一個需要適應的新節奏，也是一段體驗英倫冬日浪漫的好時光。從時間到作息，從日光到心情，提前了解并適應冬令時的變化，能讓你在學習和生活中更加從容。