60歲到70歲這十年，惜命的關(guān)鍵不是鍛煉，而是守住這6條底線

60歲開始，正式步入老年階段，可是老年人到底應(yīng)該怎么做，才能身體更健康，才能更長壽呢？

很多老年人會說，當(dāng)然是鍛煉啊，生命在于運(yùn)動，鍛煉的越多越好，鍛煉的強(qiáng)度越大越好，可是他們卻忽視了很重要的一點(diǎn)，老年人年齡大了，身體機(jī)能在下降，他們沒有足夠的耐力和體能去鍛煉，相反，老年人執(zhí)意堅(jiān)持過度鍛煉，反而會損傷身體健康。

醫(yī)生提醒，對于老年人而言，并不是說鍛煉不重要，老年人應(yīng)該適度鍛煉，應(yīng)該在身體允許的情況下去鍛煉，而不是過度鍛煉，去給身體增加太多負(fù)擔(dān)，那么這樣的鍛煉，不僅對健康不利，反而會損傷身體健康。

60歲-70歲這十年，對于老年人而言是至關(guān)重要的十年，毫不夸張地說，這十年，你的做法直接影響到你的壽命，很多老年人罹患重病，都是在這十年內(nèi)出現(xiàn)的，醫(yī)生提醒，60歲到70歲這十年，惜命的關(guān)鍵不是鍛煉，而是守住這6條底線。

第一，老年人應(yīng)該守住不亂用偏方不亂吃保健品的底線

那些所謂的偏方，誰用的最多？當(dāng)然是老年人！那些所謂的保健品，誰吃的最多，當(dāng)然還是老年人。

老年人為什么要用偏方要吃保健品，原因很簡單，他們害怕健康出問題，于是就試圖通過這些東西來讓自己變得更健康，殊不知，這些所謂的偏方或保健品，只會加重身體的損傷。

第二，老年人應(yīng)該守住不亂花錢的底線

老年人辛辛苦苦攢了大半輩子的錢，可能很輕易就被別人騙走了，就拿保健品來說，很多銷售員對老年人噓寒問暖，甚至把老年人當(dāng)成親生父母來看待，真正的原因就在于，他們想騙取老年人的錢財(cái)。

老年人應(yīng)該守住不亂花錢的底線，一定要手上有點(diǎn)積蓄，不然當(dāng)疾病來臨需要救命錢的時(shí)候，你可能拿不出來，到時(shí)候一切就會變得很糟糕了。

第三，老年人應(yīng)該守住不動怒的底線

年齡大了，老年人應(yīng)該特別注意控制自己的情緒，特別是不能動怒，有句話叫怒火攻心，如果動不動就動怒，很容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，容易引起血壓升高，心率增快。

老年人在情緒激動的時(shí)候，還特別容易出現(xiàn)心腦血管意外，發(fā)生心梗和腦梗的風(fēng)險(xiǎn)都很高。

第四，老年人應(yīng)該守住不吸煙酗酒的底線

很多老年人從年輕的時(shí)候就開始吸煙酗酒，到了老年階段，依然不愿意戒煙戒酒，殊不知你的健康這個(gè)時(shí)候容易出問題。

香煙里含有多種致癌物，長期吸煙的人，很容易誘發(fā)肺癌、肺氣腫、支氣管哮喘等多種肺部疾病，香煙里的有害物質(zhì)隨著血液循環(huán)抵達(dá)其他部位，還容易誘發(fā)多個(gè)部位的癌癥。

酒精同樣是致癌物，長期酗酒會增加多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，長期酗酒還會損傷頭部、心臟、肝臟、胰腺和胃等器官的健康。

第五，老年人應(yīng)該守住不過度鍛煉的底線

老年人要適度鍛煉，而不是過度鍛煉，更不能選擇不適合自身情況的劇烈運(yùn)動，不然很可能會對身體造成難以彌補(bǔ)的損傷。

就拿走路來說，走路雖然屬于低強(qiáng)度運(yùn)動，但也不是越多越好，很多老年人動輒好幾萬步，殊不知長期這樣走，很容易損傷身體健康。

第六，老年人應(yīng)該守住不熬夜的底線

老年人一定不要熬夜，因?yàn)殡S著年齡的增長，睡眠質(zhì)量本來就會下降，如果還長期熬夜，那么睡眠質(zhì)量會進(jìn)一步下降，久而久之，健康就容易出問題。