這個“保胎神器”讓先兆流產率降低了12.3%！

剛懷孕總怕寶寶“留不住”？這真不是瞎操心。據統計，全球約15%-20%的臨床確診妊娠以自然流產告終，且很多非常早期的流產甚至在確認懷孕前就已發生，因此真實發生率還可能更高。流產不僅帶來身體上的創傷，還可引起焦慮和抑郁，如何用科學方法降低早期流產風險是臨床與研究共同關注的重點。隨著研究的深入，研究者們揭示了維生素D3在維持妊娠穩定、降低流產風險中的關鍵作用。

一、維生素D3的作用

維生素D3是一種脂溶性維生素，又被稱為曲陽光維生素，人體可通過曬太陽自行合成，也可從食物或補充劑中獲取。它除了促進鈣吸收和維護骨骼健康外，還具有調節免疫系統、抑制炎癥、穩定內分泌等多重功能。在孕期，維生素D3的作用非常重要，它可以：

1. 促進胎兒骨骼與牙齒發育；

2. 調節母胎界面免疫平衡，避免胚胎被“免疫排斥”；

3. 維持胎盤功能，支持胚胎著床與發育。

二、維生素D3降低先兆流產風險

一項發表于《Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition》的病例對照研究，對124名孕早期女性進行了分組觀察，實驗組每天口服400 IU維生素D3膠囊，并建議增加日照和攝入富含維生素D3的食物，對照組僅建議多曬太陽、多吃富含維生素D3的食物，隨訪到妊娠第12周時發現：

1. 實驗組血清中的活性維生素D3水平顯著上升；

2. 實驗組的hCG水平增長更快，提示胚胎發育更穩定；

3. 實驗組的先兆流產發生率顯著降低（4.6% vs 16.9%）。

這些結果表明充足的維生素D3可有效降低先兆流產率，維持孕早期胚胎的穩定發育。

研究人員進一步檢測了孕婦血清中的免疫細胞因子，發現實驗組的抗炎因子IL-10升高，而促炎因子TNF-α和IL-2下降，這說明維生素D3通過調節Th1/Th2免疫平衡，減少了對胚胎的“攻擊性”，來幫助維持早期妊娠穩定。

三、維生素D3水平低，流產風險高

該研究還匯總了11項相關研究進行薈萃分析，結果一致顯示：發生早期流產的女性，其血清中活性維生素D3水平顯著低于正常妊娠女性，這說明維生素D3缺乏很可能是早期流產的一個獨立風險因素。

四、實用小貼士

如果你正在備孕或處于孕早期，不妨注意以下幾點：

1. 在孕前或孕早期檢測維生素D3水平，理想水平應 ≥30 ng/mL；

2. 如缺乏維生素D3，應在醫生指導下進行合理補充，過量攝入會引起中毒；

3. 每天適度曬15-20分鐘的太陽，但避開陽光強烈的時段；

4. 多吃富含維生素D3的食物，如魚類、蛋黃、強化乳制品、蘑菇等。

維生素D3不只是“骨骼營養素”，更是孕早期健康的“守護者”。通過調節免疫、穩定激素、支持胚胎發育，它為準媽媽提供了一種簡單、安全、有效的保胎策略。但是需要注意，個人體質與檢查結果是有差異的，任何補充都應在醫生指導下進行，這樣才能制定最適合你的孕期營養方案。

愿每一位準媽媽，都能平穩度過孕早期，迎接健康的寶寶！

參考文獻

Zhao Q, Wang L, Xiang H, Qiu L. Reducing early pregnancy loss with vitamin D3: an analysis of serum 1,25-(OH)D3 modulation and miscarriage risk. J Clin Biochem Nutr. 2025 Mar;76(2):164-178. Doi: 10.3164/jcbn.24-14.